Zumba.
Zumba aerobika ilə müqayisə edilə bilər. Uyğun musiqi üçün ritmik hərəkətlər edirsən. Bu rəqsdə Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba elementləri birləşdirilir. Bunun sayəsində bədənin bütün əzələləri cəlb olunur, lakin əsas yükü bacaklara və ombalara gedir. Zumba plastik, rahatlıq, dözümlülük, tənəffüs və ürək-damar sistemini inkişaf etdirir. Incendiary Dance saatında 400-500 kkal yanacaqsınız.
Zumba - demək olar ki, aerobika
Pixabay.com.
Qütb rəqsi
Bu dirəkdən - pilonun istifadəsi ilə bir rəqsdir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu asan deyil. Yaxşı təlim keçmiş əzələlərə ehtiyacınız olacaq. Axı, pilondakı rəqs bir güc, aerobik yük, uzanan və hətta akrobatikadır.
Rəqsi dirəkdə bir mübahisəli ilə qarışdırmayın
Pixabay.com.
Əllər və çiyin kəməri, mətbuat, arxa, ayaqları və omba, eləcə də ion rəngli əzələlər var. Duruş və rahatlıq inkişaf etdirəcəksiniz. Məşq saatı üçün 450-550 kkal itirirsiniz.
Qarın rəqsi
Düşünməyin ki, yalnız yağları qarından uzaqlaşdırın. Bu forma çəkmək və lazımsız kiloqramları yenidən qurmağın çox təsirli bir yoludur. Mətbuatın bütün əzələləri, arxa, itburnu burada iştirak edir. Rəqs saatı ərzində 350-400 kkal çıxaracaqsınız.
Qarın rəqsi çoxdur
Pixabay.com.
Flamenko
Yalnız ayaqları arıqlamadığı rəqs, ancaq bədənin bütün yuxarı hissəsində əl və boyundur. Siniflərdə Flamenco fraksiya müdafiə etməyi, arxa tərəfi düz və fırçalara əyləndirməyi öyrədir. Bir neçə aydan sonra məşqlər arıqlamaq və kalçalar itirmək və dana əzələləri gözəl bir relyef əldə edir. Möhtəşəm bir duruş və öyrədilmiş geri alacaqsınız. Saatda 300-400 kkal yarpaqları.
Flamenco lütf verəcəkdir
Pixabay.com.
Latın Amerikası rəqsləri
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Hər kəsi seçin. Bu alovlu rəqsləri əlavə kiloqramdan məhrum etmək üçün zəmanət verilir. Təlim zamanı bütün əzələ qrupları cəlb olunur, lakin vurğu mətbuatda, kalçalarda və kalçadır. Məşq saatı üçün 400-500 kkal yandıra bilərsiniz.
Latın rəqsləri - həmişə yaxşı əhval-ruhiyyə
Pixabay.com.