Bir dəfə qorxu var idi. Yaşadı - keçmədi və necə ola biləcəyini əyləndirdi - özünü qorxutdu. Özünü o qədər qorxutmağı öyrəndikdə, özü də qorxmağa başladığı üçün, boş vaxtda vaxt sərf etmək üçün kifayət idi və niyə ümumiyyətlə yaratdığını və missiyasının nə olduğunu başa düşməyin vaxtı gəldi. Qorxu yola çıxdı.
Bir müddət sonra, yüksək bir dağın kənarında dayanan, qayalara atlanacaq bir adamla tanış oldu. Qorxu qarşılamaq qərarına gəldi və bir insan qorxunu bildikdən sonra gözləri ölümün qoxusunu hiss etməsindən dərhal dəhşətlə doldu. Və dağın kənarından geri çəkildi.
Və sonra qorxu sevindi. O, başa düşdü - özünün qorunması, yaşamaq və təhlükəsizlik instinktlərinə kömək etmək üçün onun missiyasını ehtiva edir.
Və o vaxtdan bəri qorxu yer üzündə yaşayan hər şeyin bir yoldaşına çevrildi.
Marina Alyasova, münasibətlər üzrə mütəxəssis, "Get, qızlar, evlənməyin ..." kitabının müəllifidir.
Bəs qorxu nədir? Və onunla məşğul olmaq lazımdır?
Əslində, qorxu bizim əsas duyğuumuzdur, həqiqi və xəyali təhlükə barədə bizi xəbərdar edən anadangəlmə emosional bir prosesdir. Və ona təşəkkür etdiyimizi söyləməliyik. Axı, qorxu sayəsində sizinlə sağ qalırıq!
Ancaq bəzən qorxu interfroferləri, ən inipportune anında yaranır. Bəzən onu məğlub edirik, bəzən qorxu bizi qazanır. Ancaq qorxu doğma duyğuumuzdur və özünüzlə mübarizə etdiyimizi ortaya çıxır. Sizə qarşı mübarizədə, bildiyiniz kimi, bir yorğun, digəri - itirən.
Nə etmək lazımdır? Onunla dost olmağı təklif edirəm. Necə? Asanlıqla!
Birincisi, qorxunun necə istifadə edəcəyinizi öyrənmək üçün sadəcə vacib olan böyük bir qaynaq olduğunu çəkin.
İkincisi, qorxunun nədən qorxduğunu başa düşmək vacibdir? Bəzən adi həyat tərzini dəyişdirməkdən qorxur. Bu anda nə olur?
Yeni bir hərəkət "xatırlayan" davranış bacarıqlarını "xatırlayan bir neyron şəbəkəsi yaradır. Bir şeyi dəyişdirmək üçün yeni bir sinir şəbəkəsinin yaradılması tələb olunur və bir şeydən qurtulmaq üçün köhnənin məhv edilməsi tələb olunur. Və buna görə, müvafiq olaraq, enerji tələb edir. Buna görə, yeni bir dəyişikliklə beynimiz bədəndən stress olaraq cavab verir və qorxu hiss edirik.
Başqa qorxu necə yarana bilər? Təsəvvürümüzün köməyi ilə hələ bir şey baş vermədi və artıq dəhşət filmini təsəvvür edirik. Və bu tikilmiş neyron şəbəkəsi qorxu formulasına çevrilir. Və fiasko əziyyət çəkdiyimiz keçmiş təcrübəmiz.
Qorxu hiss edəndə nə etməli?
Etməyi təklif etdiyim ilk şey qorxduğunu başa düşür.
İkincisi - bədəndəki bu qorxunun mənbəyini tapın və onu dolaşıq şəklində təsəvvür edin. Necə bükülür? Onu kağız üzərində çəkə bilərsiniz, onun fırlanmasını barmağınızla çoxalda bilərsiniz. Mövzunun sonunu tapın və bu dolaşıqdan xəbərdar olmağa başlayın. Xoşbəxtlik kimi, qorxu az olacaq. Beyninizin yeni bir sinir şəbəkəsi yaratması üçün müxtəlif vəziyyətlərdə təkrarlayın.
Nəticəni təmin etmək üçün, bu mövzudan "link", məsələn, bir ərəbdən "link edə bilərsiniz". Diqqət edin və o sizi həyatınızın fərqli anlarında qoruyacaq: məsələn, "boşluqlardan" xəbərdar olduğunuz və vaxtında aradan qaldıra biləcəyiniz bir şəkildə ictimai çıxışların quruluşu qurmağa kömək edəcəkdir. Yeni insanlarla ünsiyyət qurarkən - həmsöhbətləri dinləməyi və eşitməyi və sizə zərər verə biləcək ehtiyatsız düşüncələri və ya danışıqlar prosesinə zərər verməyi öyrənin. Həyatınızın vacib bir anında qəsdən və ekoloji cəhətdən təmiz bir həll yolu alın. Yaxın ehtiyatla münasibətlərdə sizi mübahisələrdən və lazımsız ittihamlardan xilas edəcəksiniz.
Hər dəfə özünüzə diqqətli olmağınız üçün mütləq özünüzlə danışdığınız zaman, qorxuncunuzdan sonra təhlükəsizliyinizə əhəmiyyət verir. Və sonra qorxu ilə mübarizə qaydaları təyin etdiyiniz maraqlı bir oyuna çevriləcəkdir.