Bir körpəniz olanda, uşaq baxımına batırılır və hamiləliyin xatirələri getdikcə məhv edilir. Belə bir dəli ritmdə, hətta istirahət etmək çətindir.
Klinikada, klinikada, süd mətbəxində və hər kəsin eyni problemləri ilə kəsirsiniz. və hətta iki uşaqla belə deyil.
Uşaqlar xoşbəxtlikdir, amma daha çox gənc analar, hər kəsin, xüsusən də təcrübəsiz anommy ilə, emosional yanma ilə mübarizə aparmaq üçün psixoloqun qatıldığı bir psixoloqun qatıldığı.
Uşağı öyrənərək, hamiləlik dövründə baş verən bütün müsbət şeyləri tamamilə unutursunuz və yalnız bir uşaq planlaşdırır ki, bu məlumat hələ də sıxsınızsa, bu məlumat sizin üçün xüsusilə faydalıdır.
Bu gün hər qadın uşağa dözə bilməyəcək
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Etibar almaq
Bu etimad həmişə özünə inam haqqında söylənilə bilməyən həqiqi nailiyyətlər tərəfindən güclənir. Hamiləlik və doğuş dövrümüzdə doğuş bir çox qadın üçün olduqca problemli hala gəlir, buna görə hər şeyin başınıza gəldiyi və yaxşı getməsi, öhdəsindən gəldiyiniz üçün özünüzə və gücünüzə inam etməlidir!
Uzun gəzinti
Gün yuxusu haqqında susuruq! Təsəvvür edə bilməzsiniz ki, bu qədər yavaş ritmdən (hamiləlik dövründə işləməmisinizsə və hər zaman işləməyinizdə oxumamış) təsəvvür edə bilməzsiniz.
Çətin ki, müasir bir insan, heyvan sahibləri, velosipedçilərin idmançıları sayılmayan, küçədə çox vaxt keçirir. Adi işləyən şəxsin demək olar ki, hər zaman qapısında saxlayır: işdə, mağazada və ya evdə. Ayrıca, eyni gələcək anaların və ya yalnız şirkətin qonşu parkda uzun gəzintilər etmək imkanınız var.
Təmiz havada qalın, rifahı yaxşılaşdırır, dəri levets. Yalnız gəzməkdən cansıxıcı olsanız, təmiz havada işıq məşqləri edin.
Əsas üstünlüklərdən biri uzun gəzintilərdir.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Sağ duruş
Xeyr, qürur hissi ilə həddən artıq çox olmağınız üçün deyil. Son aylarda qarın hamiləliyi çox böyük olur, sadəcə fiziki cəhətdən əyilməyə imkan vermir.
Doğuşdan sonra arxa tərəfinizi rahat saxlamağa çalışın: bəslənmə zamanı, yüksək arxa bir kresloda oturun, yastıq qoyun. Və ümumiyyətlə, harada olursunuzsa olun, arxanı xatırlayırsınız.
Əlverişsizləşmə
Deyəsən, ana südü ilə qidalandırıla bilər? Ancaq bu proses sizə çox enerji tələb edir, bədəniniz təxminən 500 kalori və süd istehsalı üçün daha çox yanır.
Beləliklə, balanslı bir pəhriz saxlamaq, demək olar ki, çətinlik çəkmədən bir neçə həftə içində bir neçə kiloqram atmaq çətin olmayacaqsınız. Bu gözəldir! Rəqəmin arxasında sağ qalma halında, ayda bir neçə dəfə qəlyanaltılarla özünüzü əzizləyə bilərsiniz.
Hamiləlik dövründə uzanmaq xüsusi bir hormon sayəsində yaxşılaşır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Plastik
Hamiləlik dövründə xüsusi bir hormon rahatlığı istehsal olunduğunu bilirsinizmi? Bədənin bədən üçün əhəmiyyətli bir enjeksiyasız olmayan bir uşağı götürə və doğmaq üçün bədənin daha böyük ligament rahatlığı verməsi lazımdır. Buna görə hamiləlik dövründə yoga və ya pilates ilə məşğul olmaq çox faydalıdır, ancaq bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra. Dərsləri həftədə ən azı bir neçə dəfə təmizləyin.