Qayda birincidir. Bir məktəblinin görmə qabiliyyəti. Statistikaya görə, hər bir ikinci məktəbli təhsilin ilk ilindən sonra görmə qabiliyyətinin pisləşməsidir. Və təəccüblü deyil. Uşaq, kompüterdə, eləcə də kompüterdə dərsliklər və noutbuklar üçün uzun müddət sərf etməlidir. Gözlərin rahatlaşdığı və görmə qabiliyyəti pozulmaması üçün məşqi etməlisiniz: uşağın qarşısında 2 oyuncaq qoyun. Birincisi, məsələn, bir dovşan və ikincisi, bir canavar, məsələn, bir qurd kimi 10 metr məsafədə. Uşaq dayanmalı və oyuncaqlar gözlərinin səviyyəsində olmalıdır. Birincisi, uşaq 3 saniyə, sonra 3 saniyə, qurdda 3 saniyə baxır. Məşqi ən azı 20 dəfə təkrarlayın. Ümumilikdə belə bir məşq gündə 6-8 dəfə edilməlidir.
Bu məşq nə faydalıdır? Gözümüzdə məsafəyə baxanda uzanan və yaxınlaşdığımız zaman daralmış xüsusi bir ciliar əzələləri var. Görmə qabiliyyətini qorumaq üçün daim məşq etməlidirlər. Bu məşqlə əzələlər uzanır, daralırlar, gərginləşirlər və rahatlaşırlar. Buna görə gözə qan tədarükü artır, əzələlər güclənir və görmə yaxşılaşır.
İkinci qayda. Bir məktəblinin duruşuna diqqət yetirin. Statistikaya görə, məktəblilərin düzgün duruşu nadir fenomendir. 3-cü siniflə hər ikinci uşağın duruşda problemləri var. 7-ci sinifdən bu kimi problemlər artıq məktəblilərin 70 faizidir. Məzuniyyət sinifində diaqnoz skoliozu, mənzil və intervertebral disklərin arxa və çıxıntıları tələbələrin 90 faizində kartlarda olur. Uşaq daim oturur və ən çox cansıxıcı olur. Buna görə duruş izlənilməlidir. Və evdə edə bilərsiniz, burada belə sadə bir məşq var: kitabı başına qoyun və əllərinizi kəmərdə qoyun və bu qədər davam edəcək və ya onu gəzdirəcək uşaqla rəqabət aparın. Tədricən məşqi çətinləşdirir - əllərinizi qabağından, çömçələyin, dabanları yerdən çəkmədən çəkin və hamar arxa tutun, qollarınızı tərəflərə yayın, ayaqları alt-üst edir.
Faydalı nədir: bu məşqlər arxa əzələləri yaxşı gücləndirir. Gələcəkdə uşağın skolioz, osteokondroz, boyun və baş ağrısında ağrı olmayacaq.
Üçüncü qayda. Bir məktəblinin əllərini qoruyun. Hər biriniz, məktəbin ibtidai məktəblərində necə olduğunu xatırlayacaqsınız, müəllim bəzən dərsdən uzaqlaşdı və burada belə bir məşqlə birlikdə oldu: "yazdıq, yazdıq, barmaqlarımız yorulur, alacağıq az istirahət edin və yenidən yazın. " Bəzi məktəblərdə onun haqqında unutdun. Və boş yerə.
Bu, məktəbdə və evdə edilməli olan istənilən məşqdir. Fakt budur ki, əllərin əzələləri, xüsusən biləklər, bir insanın yazırda görünən böyük bir yükə hələ də uyğunlaşmadı. Buna görə də istirahət və onları yetişdirmək lazımdır. Əks təqdirdə, fırçanın sümüklərinin deformasiyası, xüsusən yazı əlinin şəhadət barmağı baş verə bilər.
Hələ bir toppoint sapı ilə məşqlər var: sapmalarla xurma ilə müxtəlif istiqamətlərdə yuvarlana bilərsiniz. Dəstəyi də ələ keçirə bilərsiniz ki, orta və üzük barmaqları birinin, kiçik barmağınız və indeksin digər tərəfində - sapın digər tərəfindədir. Bu vəziyyətdə sapı sıxmağa çalışmaq lazımdır. Sonra ələ keçirmə mövqeyini dəyişdirin. Və yumruğundakı düyməni sıxmaq və sıxmaq da faydalıdır.
Faydalı nədir: Qan tədarükünü yaxşılaşdırmaqla bu məşqlər kiçik əzələlərin və fırça ligamentlərinin spazmını çıxarır. Və bu əla yayındırıcı bir təlimdir. Bu, uşağa sinir gərginliyini aradan qaldırmağa və başqa bir işğal növünə keçməyə imkan verir. Beləliklə, bir müddət dindirir və gələcək iş üçün güc alacaqdır.
Dördüncü qayda. Balanslı, yüksək keyfiyyətli, müxtəlif və dörd mete yeməklə olan uşağın pəhrizini izləyin. Bir məktəblinin normal böyüməsi və intellektual inkişafı üçün, habelə beyninin tam işinə, inkişaf etmiş qidalanma zəruridir. Bizə heyvan zülalları, iz elementləri, vitaminlər və ən əsası, yağları olan məhsullar lazımdır. Axı, bildiyiniz kimi, beyin özü yağın üçdə biridir. Beyin gücünün siyahısında birincisi, elm adamlarının fikrincə, yaddaşı stimullaşdıra, diqqət və sinir həyəcanlılığını tənzimləyə, immunitet sistemini gücləndirə bilən, polisunsatatatatated Omega-3 yağ turşularıdır.