bircə. Parkda alış-veriş etmək və ya gəzmək üçün zəmmi? Mağazaya zəmmi. Sübut edildi: Bir adam alış-verişə gedəndə və nə almaq istədiyimi tapanda xoşbəxtlik hiss edir. Bu zaman bədəndə, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran dopamin - hormon.
2. 100 metr və ya 3 km qaçış ? 1 km başına qaçır. Bir şəxs qaçarkən, o, endorfin emissiyası - hormon xoşbəxtliyi var. Və daha uzun müddət, daha endorphine istehsal ediləcək.
3.Süd şokolad və ya kakao içki ? Kakao. Və südlü şokolad və kakaoda qratlı kakao lobya var. Və bunlar ehtiva edir ki, serotonin, triptofan və feniletilamin kimi bu cür hormonlar var. Antidepresan təsiri var və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırın. Ancaq kakao içkisi hamısı birləşmiş kakaodan ibarətdir.
Dörd.Günorta saatlarında şəfəq və ya yüksəliş? Şəfəqdə qaldırılır. Səhər, bir insan, bədənin işini aktivləşdirən stres hormonunun güclü bir Chummon - Cortisol meydana gətirir. Bir insan yatmağa davam edərsə, kortizol orqanlarda və beyindəki hüceyrələri məhv etməyə başlayacaq. Sonra, günorta saatlarında oyanır, qırıq və pis əhval-ruhiyyədə hiss edir.
5. Qırmızı şərab və ya süd? Süd. Serotonin - hormon istehsalı üçün zəruri olan triptofan ilə zəngindir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
6. Fındıq və ya giləmeyvə? Qoz-fındıq. Onlarda bir çox omega-3 yağ turşusu var. Depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edirlər.
7. Vitamin, a və ya vitamini? B qrupunun vitaminləri, xüsusən B12 vitamini, effektiv şəkildə depressiya ilə mübarizə aparır.