Soyuq suda (15-18 ° C) bədən immersion təcrübəsi (15-18 ° C), həmçinin soyuq hidroteroterapiya kimi tanınır, onlarda yüz illərdir. Terapiyada buz hamamları, soyutma duşu və açıq havada üzmə daxildir. Deyirik ki, hansı səbəblərə görə soyuqlara dözməli və sağlamlığa xələl gətirmədən proseduru necə düzgün yerinə yetirməlisiniz.
Əsas üstünlüklər
Toxunulmazlığı gücləndirir. Teorik olaraq soyuq hidoterapiya bədənin xəstəliklərlə mübarizə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. 2014-cü ildə Hollandiya elm adamları, düşüncə, tənəffüs, tənəffüs və soyuq suda dalışın köməyi ilə, bədənin immun reaksiyasını yaxşılaşdırmaq mümkün olduğunu sübut etdi. Soyuq suyun bir insanın stres müqavimətini artırdığına inanılır.
Əzələ ağrısını çıxarır. Soyuq su qan damarlarının daralmasına səbəb olur və bu da öz növbəsində bədənin xəstəsinə qan axınının azalmasına səbəb olur. Məsələn, zədə aldıqdan sonra dərhal buz tətbiq etmək olarsa, aşkarlanmanı və iltihabın çıxarılmasına kömək edəcəkdir.
Orqanizmə həddindən artıq istiləşmə zamanı sərinləyin. Soyuq su, bədən istiliyini sərin bir otaqda özünüzə daha sürətli azaltmağa kömək edəcəkdir. Əsas nöqtə: Tam bədən suya batırılması lazımdır. Bu o deməkdir ki, üzün sürətli yuyulması kifayət olmaya bilər. Effektiv bir təravətləndirici duş alacaq.
Soyuq və ya ziddiyyətli ruhlar məşqdən sonra təşviq edəcəkdir
Foto: Unplash.com.
Praktikada
Hazırlanmamış bir insan üçün soyuq su prosedurları şübhəli zövq görünə bilər. Ancaq hələ də bu terapiyanın üstünlüklərini yoxlamaq qərarına gəlsəniz, burada bəzi təkliflər var:
Yeni başlayanlar üçün soyuq duşa, soyuqlara çevrilirik. İsti su ilə belə başlamaq və sonra 5-7 dəqiqə tədricən temperaturu aşağı sala bilər. Vücudunuzu alışmaq üçün vermək vacibdir. Və məşqi yalnız hazırlamısınızsa, "preludes" olmadan etməyə çalışın və dərhal işə başlayın. Daha sərtləşdirilmiş bir buz vanna qəbul edə bilər. Doldurulmuş isti vanna içərisinə bir az buz əlavə etməlisiniz və temperaturu 10-15 ° C-yə enənə qədər gözləyin. Sualtı 10-12 dəqiqədən çox qalmayın.
Buz hamamları həddindən artıq ehtiyatlı olun
Foto: Unplash.com.
Ehtiyat tədbirləri
Prosedurlardan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək üçün həddən artıq olmayacaqdır. Soyuq suya batırılması qan təzyiqinə, ürək dərəcəsinə və bütövlükdə qan dövranına təsir göstərir və bu ciddi bir ürək yükünə səbəb ola bilər. Supercooling riskinin qarşısını almaq üçün dərhal isti olmağa diqqət yetirin. Buz hamamlarından sonra isti bir ruh etməkdən çəkinin, həqiqətən qan axınında qəfil dəyişikliyin olması istəsəm də şüur itkisinə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, "daha uzun, daha yaxşı" qayda, soyuq hidroteroterapiya vəziyyətində işləmir.