Bədəniniz 70% sudan ibarətdir. Su yeməyi enerjiyə çevirməyə və lazımi maddələri udmağa kömək edir. Bütün bədən hüceyrələri üzərində oksigen daşıya və sabit bir temperatur saxlayır və orqanları qoruyur. Sağlam qalmaq və bir qaynaq vəziyyətində olmaq üçün, onun maye dərəcəsini istehlak etmək lazımdır.
Nə qədər maye ehtiyacınız olduğunu anlayın
Bir qol qoymadan əvvəl - daha çox su için, düşünün və vücudunuz üçün lazım olub-olmaması. Susuzluğu azaltmaq üçün zəruri hallarda içmək. Aktiv bir həyat tərzi başınıza, idman oynayırsınızsa, təmiz havada işlədiyiniz və ya isti bir mühitdə yaşadıqda daha çox suya ehtiyacınız ola bilər. İnternetdə bədən üçün gündəlik maye nisbətini hesablaya biləcəyiniz bir çox düsturlar var. Gündə ən azı 2 litr su içmək lazım olduğu üçün yaxşı qurulmuş bir fikir var. Ancaq yenə də həkimlə və ya düzgün əlaqənin vəziyyətinizdən gəldiyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcək peşəkar məşqçilərlə məsləhətləşməyə dəyər. Ayrıca suyun keyfiyyətinin də sağlamlığınıza təsir etdiyini unutma. Krandan 2 litr su sizi daha sağlam və gücləndirməyəcəkdir.
Şirələr deyil, təmiz su içmək
Şirəsi, smoothie, çay, qəhvə və digər içkilər su ilə dəyişdirin
Daha çox su içməyin, sağlamlığınızı gücləndirməyin və kalorili qəbulunu azaltmağın bir yolu - bu, ümumiyyətlə su içdiyiniz hər şeyi əvəz etməkdir. Şirələr, qazlı içkilər çox kaloridir. Onları əvəz etməklə bədəninizi təmiz su ilə doymağa başlamaz, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız. Hər dəfə işdən əvvəl qəhvə üçün qaçarkən, standart kapuçino təxminən 100-150 kkal və latte - 150-200 kcal və s. Təsəvvür edin ki, gündə iki və ya üç stəkan latte içərək bədəninizə nə qədər enerji verirsiniz.
Dadmaq
Suyun dadını sevmirsiniz? Çıxışdan bir neçə saat əvvəl bir neçə saat şüşə və ya limon əlavə edin. Beləliklə, suyun dadı daha xoş olacaq. Zövqlü birləşmələr üçün aşağıdakı seçimləri sınayın: xiyar əhəng, limon və çiyələk-kivi. Şəkər və ya şəkər olan digər maddələr əlavə etməyin. Bu cür su sizə fayda verməz. Meyvələr - mükəmməl aşqar. Heç vaxt təmiz formada su istifadə etməmisinizsə, bir limonun dərhal sizə kömək edəcəyini düşünməyin. Suyun dadı yalnız zamanla hiss edə bilərsiniz.
Gündə 1,5-2 litr su istehlak etməlisiniz
Gün ərzində "tök"
Gün ərzində suyun istifadəsi istədiyiniz hədəflərə çatmağınıza kömək etmək üçün başqa bir sadə yoldur. Bir şüşə su taxın və zaman-zaman müntəzəm çiplər edin. Bir çantada gizlətməyin. Əksinə, qarşınıza qoyun. Beləliklə, şüşə daim özünüzü yeniləməyiniz lazım olduğunu xatırladacaqdır. Kiçik boğazlar düzəltmək, bədəninizi bir litr su ilə doldurmaq və mədədəki şiddət hiss etməkdən daha xoşdur. Normanın vahid paylanması istənilən nəticəyə nail olmağa kömək edəcəkdir.