Zaman zaman pis əhval-ruhiyyənizin nə səbəb olduğunu düşündünüzmü? Əlbətdə ki, səbəblər çox ola bilər, lakin bu, endorfinlərin olmaması - sevinc hormonları olması olur. Belə bir xəstəlik Angedonia adlanır. Bu cür zəruri hormonların səviyyəsini qaldırmaq mümkündür və bu, bədənimizdə istirahətdən əlavə olaraq bu gün müəyyən etmək qərarına gəldik.
Niyə endorfinlərə ehtiyacımız var?
Xoşbəxtliyin hissi ilə yanaşı, endorfinlər tənqidi bir vəziyyət halında zəruri olan təbii bir ağrıkəsici kimi fəaliyyət göstərir. Bundan əlavə, hormonlar, psixoloji şok vəziyyətində ürək, ağciyər və digər böyük qurumların işini bərpa etməyə kömək edir və təhlükə ardıcıl olduqda və qısa müddətdə bərpa olunmasının lazım olduğu və istirahətə kömək edir. Digər şeylər arasında, endorfinlər gələcəkdə oxşar xoşagəlməz vəziyyətlərin qarşısını almağa kömək edən bir assosiativ düşüncəni həyəcanlandırır.
Endorfinlərin kifayət qədər olduğunu necə başa düşmək olar?
Kiçik bir test təklif edirik:
- Həyatını ahəngdar adlandıra bilərsən?
- Pis vəziyyətlərdə müsbət məqamları görürsən?
- Ən yaxşısına ümid edirsiniz?
- Hər yeni gündən məmnunsan?
Sualların çoxunu müsbət cavablandırdınsa, o zaman "şən" bir hormonun inkişafı ilə bağlı heç bir problemi yoxdur, lakin hər hansı bir vəziyyətdə tövsiyələr axtarmağa başlayanda, daim üzülür, çox güman ki, çox güman ki, depressiyaya düşürsən Hormonal balansınız pozulub.
Özünüzü müsbət şeylər ilə əhatə edin
Şəkil: www.unsplash.com.
Nə etmək lazımdır?
Endorfinlərin səviyyəsini artırmaq və əhvalınızı tənzimləmək üçün hazırlanmış bir neçə yol var.
Bir nöqtədə qalmaq
Biz daim hərəkətdədir, bir quduzluq tempi əslində həyatımızda mövcud olanları görməyə imkan vermir, sadəcə fərq etmirik. Unutmayın ki, bu yaxınlarda bu yaxınlarda həyatınızda baş verdi. Bu anı "vurun" kimi, bu barədə gecikmə və bu düşüncənin müşayiət olunduğu xoş hissləri xatırlamağa çalışın.
Özünüzü xoşbəxt edən şeylə əhatə edin
Xoşbəxtlik hissi üçün yalnız xoşagəlməz bir duyğu gətirməyən və gətirməyən bir atmosfer yaratmaq vacibdir. Otağınızda və ya ofisinizdə kiçik bir permutasiya, masaüstünüzə və ya həmişə əhval-ruhiyyəni artıran çarpayının yaxınlığında, hər dəfə mənfi "rulonların" yuvarlanması "olduğunu düşünməyə çalışın.
Aromaterapiya
Heç kimə sirr deyil ki, bir çox qoxu yalnız ləzzət almamaq, həm də emosional vəziyyət qoymaq üçün bacarıqlıdır. Efir yağlarından birini satın alın: çay ağacı, vanil, narıncı və ya nanə. Aroma qapağını aromatlaşdırmaq üçün istifadə edin, otaq və düşüncələrin "təravəti" üçün kifayət qədər bir neçə damcı olacaqsınız. Bu qədər aromatik seansları həftədə bir neçə dəfə təşkil edin.