"Gündə bir alma həkimi uzaqlaşdırır" deyir ki, "bir gündə bir alma səni həkimə qurtarır" kimi tərcümə olunur. Apple, lif, vitaminlər, üzvi turşular, bədənin enerjini doldurmaq, təmizləmək və yaxşı bir əhval-ruhiyyəni artırmaq lazımdır. Bənzər makro və iz elementləri tərəvəz və göyərti içərisindədir - bu salatlar ümumiyyətlə edilir. Bəyəndiyimiz və mütləq səni sevəcəyimiz salatların reseptlərini hazırladı.
Brokoli və mandarin salatı
Tərkibi:
¾ Ana səhifə Mayonez
1/4 stəkan şəkər
4 saat L. Balzam sirkəsi
4 stəkan təzə brokoli inflorescences
1 az qırmızı soğan başı
½ bir fincan İzyuma
½ fincan qozu pecan
1 stəkan təmizlənmiş mandarin
Yemək bişirmək:
Əvvəlcə ev mayonez, şəkər və balzamik sirkədən sous bişirmək. Böyük bir qabda, rings soğan, kişmiş və qoz-fındıqda doğranmış brokkoli qarışdırın. Sousu qabda tökün, qarışdırın, sonra naringi əlavə edin. Qidalanmadan 3 saat əvvəl soyuducuda buraxın, buna görə brokoli və qoz-fındıq sousda isladılması və bir qədər yumşaldıcı.
Mandarin, istədiyiniz şirinliyi və eyni zamanda öpüşün tərəvəzləri əlavə edəcəkdir
Foto: Unplash.com.
Bişmiş alma və mavi pendir salatı
Tərkibi:
6 sbez. zeytun yağı
1/4 stəkan təzə kinse
1/4 fincan portağal suyu
1/4 fincan balzam sirkəsi
2 osh qaşığı. Bal
1 mixək sarımsaq
½ h. L. Sololi.
2 böyük alma
1 paket yuyulmuş yüngül qarışığı
1 stəkan qoz
½ Kalıp ilə əzilmiş pendir
Yemək bişirmək:
Sous üçün ilk 7 maddəni bir çırpma ilə qarışdırın. Kublar üzərində alma kəsin və bir salat qabına qoyun, dörddə bir yanacaq doldurun və 10 dəqiqə dayanmasına icazə verin. Orta yanğın üzərində qril və ya pan üzərində meyvə alma. Bir qabda tüpürülmüş alma və salat yarpaqları və yanacaq doldurma ilə qarışdırın. Yuxarı poçt pendiri, qoz.
Balqabaq toxumu və giləmeyvə ilə bitki salatı qidalandırmaq
Tərkibi:
2 osh qaşığı. Balzam sirkəsi
3 osh qaşığı. zeytun yağı
½ h. L. Sololi.
3 osh qaşığı. Seung
3 osh qaşığı. Təmizlənmiş balqabaq toxumu
⅓ Kuboklar qurudulmuş zoğal
1 paket yuyulmuş yüngül qarışığı
1 qablaşdırma albalı pomidoru
1 Mozzarella toplarda qablaşdırma
3 dilim qara çörək
Yemək bişirmək:
Quru bir cipdə, ətir görünənə qədər soyuducu küncün və balqabaq toxumu. Onları bir qaba qoyun və sirkə, zeytun yağı və duz əlavə edin, qarışdırın. Bir salat qarışığı, giləmeyvə, doğranmış albalı və mozzarella bir qabına qoyun, qarışdırın. Çörək kublara kəsin və bir qızartma qabda qurudun. Salatı boşqaba qoyun və yuxarıda. Croutons ilə səpin.
Salatdakı giləmeyvə - həmişə yaxşı seçimdir
Foto: Unplash.com.
Bacon və mavi pendir salatı
Tərkibi:
2 osh qaşığı. Bal
5 sbez. zeytun yağı
½ h. L. Sololi.
1 stəkan mavi meyvələr
1 paket yuyulmuş yüngül qarışığı
½ Kalıp ilə əzilmiş pendir
1 qablaşdırma donuzu
⅓ Kuboklar qurudulmuş zoğal
Yemək bişirmək:
Sousu almaq üçün ilk 3 maddəni qarışdırın. Böyük bir qabda, donuz istisna olmaqla, qalan maddələrin qalan hissəsini qoyun, onları sous ilə doldurun və qarışdırın. Donuz incə zolaqlara və ya meydanlara kəsilmiş, ət xırtıldayan və rəng dəyişməyənə qədər quru olmayan bir çubuq qovurma qabına qızardın. Bitmiş salata donuz əlavə edin. Dadmaq üçün tostlu küncüt, oregano və digər ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz.
Çiyələk və badam salatı
Tərkibi:
2 osh qaşığı. Balzam sirkəsi
3 osh qaşığı. zeytun yağı
1 osh qaşığı. Bal
½ h. L. Sololi.
3 stəkan təzə ispanaq
½ çiyələk stəkan
1/4 stəkan qızardılmış badam
Yemək bişirmək:
İlk × 4 maddələrdən sousu düzəldin. Bir qaba tökün, yuxarıda, doğranmış çiyələk və çökmüş badam üzərində ispanaq qoyun.
Bu reseptlər 5-10 dəqiqə hazır olduqları, ancaq Killya hesabına ət üçün əla bir qarnir halına gəldilər - bu təcrid olunmuş meyvə, giləmeyvə və tərəvəzdir. Düyü və ya kartofu salat ilə əvəz etmək, bir çox kalori saxlayacaqsınız.