Sağlam bir həyat tərzi və düzgün qidalanma kultu xüsusi populyarlıq qazandı. Moda-da idman orqanı - İnstagram peepsome model və fitness bikini fotoşəkilləri. Buna görə bu gün nadir bir qız pəhrizdə oturmur. Zərif bir fiqurun yolu idman və düzgün qidalanma yolu ilə yatır, ancaq aromatik təzə bişmiş çörək və ya şirin çörəkləri tərk etmək üçün iradənin gücünü haradan götürmək olar? Və ümumiyyətlə imtina etməyə dəyərmi? İlə məşğul olaq.
Vücudumuzun arıqladığı necə
Kilo itkisi prosesi bir insan üçün qeyri-təbii bir şərtdir, çünki bədənin ac qalmağa məcbur edirik və beləliklə əlavə kiloqramdan qurtuluruq. Yağ yataqlarının səbəbi ən çox həddindən artıq dərəcədə ətli, yəni kalori istehlakı ilə əlaqələndirilir. Kalori - bədənimizə gələn məhsulun enerji dəyərinin ölçülməsi vahidi. Nə qədər çox yeyiriksə, daha çox enerji fərqlənməlidir. Və gündüz istifadə olunarsa, bütün enerji alınmırsa, onun qalıq bədənimizdə yağ şəklində yığılır. Yağ almamaq üçün, gününüzü asanlıqla keçirə biləcəyiniz qədər bu qədər kalori yeməlisiniz. Daha az var, daha çox hərəkət et - kilo itkisinin qızıl qaydası.
Acı şokolad sağlamlığa müsbət təsir göstərir
Foto: Unplash.com.
Niyə insanlar şirindən imtina edirlər
Digər yeməklər kimi, şirniyyatlar qablaşdırmada göstərilən müəyyən bir enerji dəyəri var. Prinsipcə, konfet varsa və fərdi gündüz kalori normasına uyğun gəlirsə, arıqlaya bilərsiniz. Təcrübəsi üzərinə Koloradodan Amerika Anthony Howard Crowe, sevimli desertlərdən imtina etmədən çəki yenidən qurmağın mümkün olduğunu sübut etdi. 100 gün ərzində yalnız dondurma, alkoqol və protein kokteyli ilə qidalanırdı. Bloggerin məqsədi hər hansı bir məhsulda arıqladığımızı, əsas şeyin yediyi miqdarını izləməyimizi sübut etməli idi. Nəticədə bir adam 14,5 kiloqramdan qurtuldu. Ancaq yorğun və bədbəxt hiss etdi.
İdman məşqləri artım kalori
Foto: Unplash.com.
İdmançılar şəkərdən imtina edirlər
Bədən qurucuları və fitness bikini, işlərinin ardınca olan işçilər, şəkərdən boş kalori kimi, şəkərdən imtina edir. Ancaq idman diyetlərində chetmilas təmin edilir. Bədəni karbohidratlarla və metabolizmin sürətlənməsi ilə doymamaq lazımdır. Adətən hər 1-2 həftədə bir dəfə təşkil olunurlar. Chetmites iki növdür:
Bir gün çəki qorumaq məqsədi ilə fərdi kalorili dərəcənizlə yeyilir. Kbjo nisbəti qorunur. Karbohidratlar yavaş seçməlidirlər. Məsələn, gündə 200 qram karbohidrat yeməlisiniz. Quruda 350 qram qarabaşaq yarmasıdır. Gün ərzində qaynatmaq və yemək lazımdır.
İkinci seçim şirin dişlər üçün daha uyğundur. Gündəlik kalorili dərəcəsi qorunur, lakin günün əvvəlində 1-2 yemək, karbohidratlarla əvəz edilə bilər. Heç bir məhdudiyyət yoxdur, konfet, dondurma, tortlar, kartof kartofu və s. Yeyə bilərsiniz. Hamısını bir anda qəlyanaltı olmadan yemək vacibdir. Əgər iradə gücü zəifdirsə, o zaman Chetmil gün ərzində qırılmamaq üçün axşamdan daha yaxşı köçürülür.
Orta dondurma orta hesabla 150 kalori var
Foto: Unplash.com.
Sizə uyğun olanı seçin və həmişə xatırlayın: əvvəlcə sağlamlıq, sonra rəqəm. Bir mütəxəssisin nəzarəti altında pəhriz məsləhətləşin.