Yəqin ki, depressiyadan sonra dövlət depressiyadan sonra bir laqeyd sayıla bilər. Eyni depressiyadan fərqli olaraq ayrı bir pozğunluq sayıla bilməz, lakin, laqeyd yaşayan insanlar az əziyyət çəkmirlər. Ətrafdakıların hamı həyatdan məmnun qaldıqda və bir şey istəmirsiniz, əlavə olaraq, yataqda qıvrılmaq və heç bir şey haqqında düşünməyin, ruhi sağlamlığınıza diqqət yetirmək ciddidir. Bu gün apatiya başı ilə örtülsə nə edəcəyimizi anlamağa qərar verdik.
Səninlə danışmaq
Əlbətdə ki, çətin bir anda qulaq asmaq və kömək edə bilən insanlar olduqda, hər kəs belə bir diqqətli bir mühitə sahib deyil. Ancaq daha da ümidsiz olmamalısınız, çünki həmişə danışa bilərsiniz ... özünüzlə. Bəli, normaldır. Böyük bir güzgü qarşısında oturun, qəfil zəng və ya itə mane olmayacaq bir sakit monoloqa uyğun olun. Duşda olan hər şey haqqında əks olunmağınızı söyləyin. Psixoloqlar hər şeyi özünüzdə saxlamağı dayandırdıqda bu məşqin inanılmaz dərəcədə faydalı olduğunu qeyd edirlər. Sadəcə cəhd edin.
Daha çox fəaliyyət
Laqətdən uzanan bir depressiyaya qədər yalnız bir neçə addım və buna görə xoşagəlməz bir vəziyyəti işlətməmək lazımdır. Hərfi mənada ilk addım atın. Hısır və tənbəllik - "Nontaek" əhvalının ən yaxşı dostları, buna görə də əlinizdə özlərini ələ keçirin və hər hansı bir fəaliyyətlə məşğul olun - bir mənzilin təmizlənməsi ilə gəzinti addımı ilə ən yaxın mağazaya səyahətə.
Beynin "Yükləməsi" mənfi olmasına imkan verməyin
Şəkil: www.unsplash.com.
Çöldə getmək
Evdə oturub, minaktivliyinizə min və bir bəhanə tapa bilərsiniz, ancaq gəzməyə getdiyiniz təqdirdə belə bir fürsət tapmayacaqsınız. Heç birinizi özünüzlə aparmaq lazım deyil - tək gəzinti edə bilərsiniz, deyək ki, ən yaxın parkda, ticarət mərkəzinə getməyin, çünki vəzifəniz küçədə çox vaxt keçirməkdir . Təmiz hava "ventive" düşüncələri olacaq və müsbət bir şəkildə düzəltməyə kömək edəcəkdir.
Daha az mənfi
Mənfi duyğular tək başına baxmaq lazım deyil, onlar "hər gün bizə yoluxdururlar. Sizi gərginləşdirən və kədərli düşüncələr gətirən vəziyyətlərdən qaçınmağa çalışın. Filmləri depressiya etmək və bu qədər aşağı düşən əhval-ruhiyyədən imtina edin və yeni bir komediya yandırın, dost dəvət edin və bütün şirkət üçün bir desert hazırlayın və ya bir pizza sifariş edin. Ümumiyyətlə, uzun müddət qalmamağı və şüurunu götürməyə çalışın, mənfi düşüncələrə başınızı doldurmağa imkan verməyin.