Bir həmkarı ilə qəzəbləndiyiniz zaman özünüzü sakitləşdirmək üçün neçə dəfə sakitləşməyə çalışdığınızı xatırlayın, problemlərin öhdəsindən gəlmək və ya yeni bir romantikada yaşamağa təkan verdim. Duygusal zəka həyatımızın həqiqətən vacib bir hissəsidir, amma çoxları səhv başa düşür. Duyğuların və bəzilərinin ifadəsinə qadağa yatırılması sabit psixi sağlamlığın ən pis düşmənləridir. Niyə özünüzü qəzəbli və şıltaq olmağı qadağan etməməyinizi söyləyirik.
İdeal bir şəxsin görüntüsü
Otur və düşünün, duyğuların təzahürünü məhdudlaşdırmalısınız. İstəməlisiniz əsas sual aşağıdakılardır: duyğulara nəzarət edirəm, çünki mən özüm və ya bu qədər qəbul edirəm? Bu sual daha yaxın deyil - ideal bir insanın görüntüsü daim cəmiyyətdə çevrilir. İndi bu yalnız uğurlu bir menecer və hərtərəfli təhsilli bir insan deyil, həm də soyuq bir baş ilə hər hansı bir vəziyyətə necə yaxınlaşmağı bilən bir insandır. Bununla birlikdə, görüntü heç vaxt Xartiya robotu deyil, tez-tez xəyali ideal üçün vaxt keçirməyə çalışırıq, tez-tez həyat uyğun gəlmir.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Foto: Pixabay.com.
Problemin şüuru - nəticənin yarısı
"Həqiqət mübahisədə doğulur", Qədim boş yerə dedi. Hər iki tərəfin praktik bir nəticəyə gəlməyə çalışdığı təqdirdə mübahisələrdə səhv bir şey yoxdur. Olduqca izah olunur ki, isti müzakirələr zamanı duyğular qaynar - şüurlu şəkildə məhdudlaşmalıdırlar, bunların fərdin təbii təzahürləri olduğunu başa düşürlər. Yəni, duyğuların təzahürünə şüurlu bir yanaşma haqqında danışırıq - nəzarət etmək, səbəbi dərk etmək və ağılsız olaraq onları yaşamağı qadağan etməkdən danışırıq. Bu an başa düşən və işlədiyiniz anda, sizin rifahınız daha yaxşısını dəyişəcəkdir.
Özünüzdən çekinmeyin
Hər bir insan xüsusiyyətlərin unikal birləşməsidir. Üstəlik, eyni adam bir gündə bir cəmiyyət və gülümsəyən bir insan ola bilər və onunla tək olmaq istəyir. Başqalarını ilk təəssürat üzərində mühakimə etməyin və yaxşı düşüncəli görüntünün bir addım atmaqdan qorxaraq məhdud xüsusiyyət dəsti ilə özünüzü birləşdirməyin. İş yerində bu, şüurlu şəkildə duyğuların dərəcəsini azaltmağa dəyərsə, sonra yaxın ünsiyyət qurarkən, məhdudlaşdırmağa dəyməz. Tutaq ki, zövq, tez-tez yaxın insanları qucaqlayaraq yolların necə olduğunu danışırsan. Eyni zamanda, duyğuların tez-tez təzahürü sözləri boş və daha az dəyərli hala gətirəcəyinə qərar verdiniz. Niyə? Gündə 3 dəfə "səni sevirəm" deməyiniz lazım olduğunu söyləyən və daha çox deyil? Başqalarına baxma və başınızı düşünməyin. Səninlə olan insanlar yalnız daha rahat olacaqlar. Doğma insanlarla inam yaratmaq üçün yaşanan bütün duyğular haqqında danışın.
Özünüzə qulluq - ən yaxşı hədiyyə
Foto: Pixabay.com.
Beyinə zərərli olan duyğuları bloklayın
Hər kəs beyin şöbələrə bölündüyünü bilir və hər kəs öz rolunu yerinə yetirir. Hipotalamus duyğuların meydana gəlməsinə cavabdehdir - eyni zamanda hisslərin təzahürünü tənzimləyir və tənzimləyir. Qalan beyin şöbələri birtəhər duyğuların təzahüründə iştirak edir. Məsələn, bu hissə görə məsuliyyət daşıyan zaman, utandığımız zaman viski boş yerə deyil. Təsəvvür edin ki, öz hisslərinizi bloklayırsınızsa nə baş verir: bir beyin şöbəsinin digərinə ötürülməsi, yolda dayanır. Gündən-günə bu hərəkət bilinçaltı vəziyyətdə sabitlənmişdir, bu da nəticədə qıcıqlanmağa reaksiya dərəcəsinin zəifləməsinə səbəb olur. Problemi həyata keçirməyincə beyin də impulsu dayandırır. Bu, təkcə mexanizm tərəfindən istehsal olunan əsrlərin bütövlüyü üçün deyil, həm də psixikanız üçün də pisdir - bir ince edilmiş bir problem bilinçaltı vəziyyətdə qalır və tükənməz.
Hansı duyğuların yatırdığını bilmək maraqlıdır? Məqaləni dostları ilə, qayğı göstərdiyiniz barədə paylaşın.