"Döyüşdən sonra yumruqlar mənimsəməz" dedi xalq hikməti deyir. Nə qədər dəfə, kimsə ilə mübahisə etdiyinizi, sonra düşündünüz, sonra da ona dedi: «Mənə cavab verdim, necə təxmin etmədim ... hər şey sadədir.
Stress zamanı, nəfəsimiz səthi, başgicəllənmə yaranır, ekstremitələrin sarsıntıları, qan təzyiqi dəyişir, böyrəküstü bezlər böyük miqdarda adrenalin istehsal edir, böyrəklər gücləndirilir, bu əməliyyatdır Spazm və ağrıya görə mədə-bağırsaq traktı və s. Və bu, ən başlıcası, qan dövranının həcmi bədənin, o cümlədən beyində də azaldılır. Bəziləri xoşagəlməz vəziyyətdə yalnız bir axmaqlığa düşür və düşünməyə davam edir. Belə bir stresli bir dövlətin aradan qaldırılması üçün bir neçə kinesilogik metod var. Etməli olduğumuz ilk şey nəfəsinizi bərpa etməkdir.
1 nömrəli metod.
Hər hansı bir kağız parçasını götürün və croke, selofan paketi, balon - əlində olan hər şey və ona minən hər şey. Bu, yalnız belə deyil, CO2 səviyyəsi qan içində kəskin şəkildə yüksələcək, bununla da beyinə oksigen çatışmazlığının bir siqnalı və buna görə ağciyər reseptorlarına nəbzi. Bir müddət sonra nəfəs-ekshalasiya dərinləşəcək və oksigen qana düşəcəkdir.
Yenidən top
Pixabay.com.
2 nömrəli metod.
"Gül - şam" nəfəsindən istifadə edin. Aroma, burun vasitəsilə döşlərlə dolu olan ilk nəfəsdir. Yanan alovda, ağzınızdan nəfəs alıram, onu partlatmağa çalışıram. Və ya bir vərəq götürün və özünüzün qarşısında tutun, əyilməsi üçün nəfəs alır. Bu qədər 15-20 dəqiqə əmmək.
Bir şam təsəvvür edin
Pixabay.com.
3 nömrəli metod.
Yalan və ya rahat bir stulda otur. Bir əli başın arxasına qoyun, digəri alnın üstündədir. Dərin bir nəfəs alın. SVerhead və vəziyyət barədə düşünün. Vəziyyəti kəskin şəkildə qəbul etməyinizə qədər belə bir duruşda oturun. Başındakı qan ripplesini gözləyin.
Başınızı sıxın
Pixabay.com.
4 nömrəli metod.
Alternativ olaraq bir-birini bağlayın və açın, sonra başqa bir burun. Nəfəs almağa diqqət yetirin - beləliklə, xoşagəlməz hissləri stresdən silə biləcəksiniz.
İndiyə qədər nəfəs alma istəməyəcək
Pixabay.com.
Metod 5 nömrəsi.
Ən azı beş dəqiqə təmiz havadan çıxın və ya pəncərəni açın. Ən yaxşısı, təhlükəsiz gəzmək, nəfəs almaq və vəziyyət haqqında düşünmək imkanı varsa - ümidsiz vəziyyətlərin olmadığını unutmayın!
Havada gəzmək
Pixabay.com.