"Yeyin və x kalori yandırın" səsləri xüsusilə inandırıcı deyil, bu deyilmi? Həqiqətən, yalnız yağ yeyəndə və yandırdığınız vəziyyəti təsəvvür etmək çətindir. Sınıq kalori həmişə çəki çəki, istifadə etdiyiniz məhsullar hər hansı bir məhsula töhfə verəcəkdir. Lakin, pəhrizdə bəzi elementlər əlavə edə bilərsiniz və bununla da bədəndəki maddələr mübadiləsini sürətləndirə, həzmi yaxşılaşdırın və aclıq hissini aradan qaldırın. Bəziləri deyirlər ki, qoz-fındıq bir pəhriz zamanı istifadə edilə bilər, digərləri də onlar çox kalori olduqlarını iddia edirlər. Eyni söhbətlər də yağlı balıq altında və avokado haqqında. Kim inanacaq? Bu məqalədə qeyd olunan məhsulların siyahısını saxlayın və mağazaya bir zəmmi zamanı özünüz üçün bir öyüd-nəsihət olaraq istifadə edin.
Qızılbalıq
Nə qədər ziddiyyətli səslənsə də, sağlam yağların yüksək tərkibli balıq istənməyən yağdan qurtulmağa kömək edə bilər. Balıq, əzələ kütləsini dəstəkləməyə kömək edən, metabolizmanı yaxşılaşdırmağa və daha rahat vəziyyətdə olan və hətta daha rahat vəziyyətdə olan daha çox kalori yandıran proteinin əhəmiyyətli bir hissəsini ehtiva edir. İpucu: Salmon dilimlərini limonun üstünə qoyun və balığı tam hazır olana qədər bişirin. Limon qurumun qarşısını almağa və balıq doymuş dadı verməyə kömək edəcəkdir. Yan yeməyi kimi yüngül salat əlavə edin və mükəmməl balanslı nahar edin.
Avokado
Avokadoda "Yaxşı" yağ da çəki azaltmağa kömək edə bilər. Avokadoda bir çox maqnezium var: həzmi nəzarət altına alan fermentlərin inkişafına kömək edir. Maqnezium, bədənin qan şəkərinin tarazlığını dəstəkləməsini tələb edir. Qan şəkərinin səviyyəsi balanslı olmadıqda, artıq qlükoza yağ çevrilir. İpucu: Kremli yağ sendviçlərini avokado ilə tostlara dəyişdirin və səhər yeməyinizi bədən üçün daha faydalı edin.
Yumurta
Yumurta, zülal və yağların balanslı olduğu bir məhsuldur, bu da uzun müddət doymuş qalmağa imkan verən bir məhsuldur. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən yağ yanan zülalın ən yaxşı mənbələrindən biridir. Yüksək protein diyeti maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və bununla da bir neçə əlavə kiloqram daha sürətli itirə bilər. İpucu: Qovurulmuş yumurtaları qaynadılmış və bədəninizə daha çox fayda təmin edin.
Fındıq və toxumlar
Fındıq və toxumlar da maqneziumla zəngindir. Badam, pecans və balqabaq toxumlarında mədədəki yağları azaltmağa kömək edən faydalı yağlar var. Faydalı yağlarda, həmçinin dəri zərərləri və bərpa olunan antioksidanlar da var. Lakin, orqanizmin fındıq verdiyi bütün faydalara baxmayaraq, onlar kalori olduqlarını və çox miqdarda istifadə edildikdə bir neçə əlavə kiloqram qazana biləcəyinizi xatırlamağa dəyər. İpucu: Badam - Daha çox yağ və karbohidratları yandırmağa kömək edə biləcək bir amin turşusu sayəsində məşqdən əvvəl əla qəlyanaltı.
Yaşıl çay
Yaşıl çay bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edən təbii yağ yanan içkilərdən biridir. "Matç" çayının müntəzəm istifadəsi yağ yataqlarını azaltmağa və xolesterolu azaltmağa kömək edəcəkdir. Ayrıca, yaşıl çay, intensiv məşqlərdən sonra bədənin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir. İpucu: Çəki azaltmaq üçün gündə üç-beş fincandan (təxminən bir litrə) içmək tövsiyə olunur. Ancaq ehtiyatlı olun: aşağı təzyiqiniz varsa, içki miqdarı azaldılması üçün miqdarda azalma lazımdır - çay daha da aşağı sala bilər.
Yuxarıda sadalanan məhsulların çəki azaltmaq üçün bədəndəki düzgün prosesləri başlamağınıza kömək edə bilər, lakin hər hansı bir məhsulun həddindən artıq istifadəsi gündəlik kalorili normadan çox və buna görə bir çəki qəbulu üçün aparır.