Laptop inanılmaz dərəcədə rahat bir şeydir, lakin faydası üçün bəzən sağlamlıq ödəməlisiniz. Kompüterdə günün çox hissəsində keçirən insanlar vaxtaşırı vaxtaşırı həyatı zəhərləməyə başlayan problemlərlə üzləşirlər. Bu gün onların əsas və ən populyar olduğunu xatırlayacağıq.
Beliniz əziyyət çəkir
Masada, xüsusən də evdə necə oturduğunu xatırlayın: Sətri çəkməyiniz çətin deyil. Ekranın qarşısında oturan davamlı təcrübədəki dizüstü və ya yataqdakı kresloda və ya yatağındakı səhv mövqe onurğanın üstündə əks olunmur. Düzgün qan dövranı pozulur, onurğalar yanlış mövqe tutur və işğal edir, ən xoşagəlməz nəticə ilə mübarizə aparmaq çox çətin olan intervertebral yırtıq ola bilər. Osteopat üçün növbə çəkməmək üçün, dizüstü kompüter üzərində işləyərkən mövqeyinizi tənzimləməyə və fasilələrin olmasına əmin olun.
Tunel fırçası sindromu
Bu gün onlar, kompüterin özünün və ya sahibinin başqa bir otağa və ya digər otağa və ya növbəti kafendə bir laptopla hərəkət etmək istəyini istəməsi üçün hazırlanmış laptop stendinin inanılmaz populyarlığını qazanırlar. Fırçalarınızdakı stresin belə bir noutbuk mövqeyinin nə olduğunu az adam haqqında düşünür: daimi şaquli mövqe, əlləri daim gərginlik içində olur, buna görə də olduqca güclü ağrılar meydana gələ bilər. Klaviaturanı gətirməyə çalışın ki, bunun üçün çatmasın, həm də fırçalarınızın barmaqlarınız və ön kollarınızla eyni səviyyədə olduğundan əmin olun.
Biləklər üçün məşqlər etmək
Şəkil: www.unsplash.com.
Sərt əzələlər və çiyinlər
Bir qayda olaraq, kompüterdə ən azı beş saat sərf edirik, bu dəfə əzələlərimizin daimi gərginliyə və düzgün olmayan vəziyyətə alışması üçün kifayətdir. Boyun və çiyinlərin əzələlərimiz xüsusilə həssasdır. Ağrı və çəkmə hissi, belin daimi yuvarlaqlaşdırılması nəticəsində ola biləcək səhv duruşdan da sübut edilə bilər. İşdə fasilə verin və yalnız servikal deyil, əzələ məşqi üçün məşqlər tapın.
Quru göz
Ekrana baxmamağınız belə edirmi? Əminik ki, bəli. Uzunmüddətli fokus, nadir hallarda yanıb-sönən, ekrandakı obyekti cəmləşdirərkən nəmləndirici gözlərə müdaxilə edir. Gözləriniz daha az əziyyət çəkdi, ekranı göz səviyyəsindən bir qədər aşağı salın, fasilələr götürməyinizə əmin olun, su rejiminə baxın və laptop üzərində işləyərkən daha tez-tez yanıb-sönün.