Qadın orqanizmi hər hansı bir dəyişikliyə cavab verən nazik bir quruluşdur. Qoy qadınların daha da gücləndi, stresə qarşı necə müqavilə olacağını bilsinlər, lakin çox vaxt çoxdan gözlənilən yaz mövsümünə keçid dövrü emosional qeyri-sabitliklə müşayiət olunur.
Svetlana Lomakina, sosial texnoloq, nüfuzlu texnologiyalar və şəxsi dizayn sahəsində mütəxəssis
Öz zehni vəziyyətimin bacarıqlı meneceri olmağı təklif edirəm.
Budur, müsbət bir şəkildə uyğunlaşmağa kömək edəcək üç sadə üsul.
"GLOTES"
Otaqda, ofis, metro vaqonunda müxtəlif rəngləri görmək və qeyd etməkdən başlayın ... Yaxşı, kölgəni daha dəqiq adlandırmağı bacarsanız.
Adi bir həyatda, bir insan yüz kölgəni fərqləndirir. Beyin müxtəlif rəng təzahürlərinə diqqət yetirərək vəziyyətini dəyişir. Məsələn, sarı və ya narıncı aksesuardan istifadə edərək günəş enerjisi və həyat tonu əlavə edin. Qıcıqlılığı azaltmaq lazımdırsa, sərin yaşıl gətirin. Fokus bir müddət zehni diqqət zonasında qırmızıya kömək edəcəkdir. Hansı rənglərin qarşısını aldıqları şeyləri daha çox seçir. Vəziyyətinizi yaxşılaşdıran bu rəngləri şüurlu şəkildə seçməyə başlayın.
"Təmizləyici nəfəs"
Özü də nəfəs aldığı və sırf fizioloji bir proses olduğu bir fikir var, lakin sadə həqiqət, nəfəs almağımız kimi hiss edirik.
Lazım gələrsə, tez bir zamanda yenidən başlatmaq təcrübənin "Təmizləyici nəfəs almağa imkan verəcəkdir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Nəfəsinizi yoxlayın, indi nədir? Çiçəklənin və ya qarın? Hava kifayətdir (hisslər)? Bədəninizi tamamilə hiss etmək üçün bir az yavaş, dərin nəfəs, exhale edə bilərsiniz.
Lazım gələrsə, tez bir zamanda yenidən başlatmaq təcrübəsinə "Təmizləyici nəfəs almağa" imkan verəcəkdir.
Diman, sakitcə nəfəs almaq, burnunuzu nəfəs almaq və havanın bədənin ayaqları ilə çəkildiyini təsəvvür etmək lazımdır. Air ilə bir durğunluq, qorxu, gərginlik və ya bədəndə xoşagəlməz bir hiss buraxdığını xəyal edərək ağzınızı ehmal edin.
Bu təcrübə sanki iki dəqiqə çəkəcək və dəyişikliklər əhəmiyyətli olacaq.
"Elementlərin hərəkətinin sevinci."
Nəfəs alma ilə məşqlərin davamı hərəkət edə bilər. Bu təcrübə əhval-ruhiyyəni dəyişdirmək və ürəkdə təbəssüm etmək istədiyiniz kimi istifadə edilə bilər və müstəqil olaraq istifadə edilə bilər.
Başlamaq?
Torpaq. Ayaqları altındakı torpaqları hiss edin, "cazibə qüvvəsinin gücünə" diqqət yetirin, ayaqların, dizlərin, kalçaların, əllərin necə olduğunu bildirin ...
Sən nə qədər sabitsən? Tarazlıq hissi yaradın.
Su. Bir ayağını irəli dayandırın, rahat durun. Dizlər yumşaq olsun, bədən çəkisini bir ayağından digərinə köçürə bilərsiniz. Smoother Carrier Transfer, sərbəst əlləri ilə birlikdə rahat hərəkət edərək, hərəkətliliyi və hamar hərəkəti simvollaşdıra bilər. Həyatınızda nə kimi görünür? Ümumiyyətlə necə hərəkət edirsiniz? Hansı sahə hamarlığı əlavə etmək istərdiniz?
Çox rahat olmamaq üçün əlavə edin "Yanğın". Xurmalarını birlikdə qatlayın, onları bir-birlərinə fəal şəkildə xərcləyin. Başlamaq üçün ən sevdiyiniz işinizi düşünün. Özünü necə hiss edirsən?
Tipoe üzərində durun və əllərinizi uzat, bir az işıq addımları çəkə bilərsiniz, ölə bilərsiniz
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Hava. Tipoe-də durun və əllərinizi yuxarı çəkin, bir neçə işıq addım ata bilərsiniz, ölə bilərsiniz. Kortəbii bir rəqs doğulmağınız mümkündür.
Özünüzə tez-tez yüngül bir yeriş, cırtdanlığa icazə verirsinizmi? Bu keyfiyyət harada faydalı olardı? Yumor çətin vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyi zaman həyatın vəziyyətini xatırlayın ...
Qoy bu tövsiyələr handradan qurtulmağa kömək etsin. Bahar sevincləri hər birimizin içərisində başlaya bilər. Bu yazın ən vacib iclası planlaşdırın - mənimlə görüş!