Julia Enhel, Gözəllik və Sağlamlıq Mütəxəssisi:
"Payızda bədən yeni temperatur rejimi altında yenidən qurulur. İstiləşmənin ən asan yolu yeməkdir. Özünüzə yenidən qurulmağınıza və bərpa olunmamağa necə kömək etmək olar?
Təbii parçalardan olan şeylərə üstünlük verən isti geyin.
Qidalandırıcı, lakin çox yağlı məhsullar seçin. Məsələn, un və şirniyyat əvəzinə meyvə yeyin. Qızardılmış əvəz.
İstiləşmə və isti "tıxaclar" - şərab, bağlanmış şərab, konfetli çay. İsti bulyonlara və şorbalara üstünlük verməlidirlər. İsti və razıdırlar. İndi yüngül şorba üçün bir çox təzə mövsümi tərəvəz var - mükəmməldir!
Güc rejiminə baxın. Kiçik hissələrdə yeyin, amma hər 3-4 saatdan bir.
Günortadan sonra küçədə gəzmək. Düşüncədə, işığın azaldılması, bu da bədənimizdəki serotonin səviyyəsini azaldır və iştahı artırır. Yeməkdən sonra işığın işığı yalnız yüngül batareyaları doldurmağınıza deyil, yüzdən başqa bir kalori yandırmağa kömək edəcəkdir.
Julia enhel, gözəllik və sağlamlıq mütəxəssisi
Bəd! Soyuq mövsümdə yayda deyil, daha az ehtiyacımız var, amma tez-tez bu barədə unudur. Unutma ki, su bədəndə kimyəvi reaksiyalar sürətlənir, yəni eyni metabolizmdir; Biokimyəvi metabolik proseslər su mühitində baş verir; Su, bir protein yeməkdən alındıqda fi parçalanma prosesinə kömək edir; Bədəndən sloqları göstərir; bədəndəki toksinlərin təbliğinə mane olan böyrəklərin və qaraciyərin işini yaxşılaşdırır; Su hər hüceyrənin tullantılardan qurtulmasına, toksinləri göstərməyə kömək edir.
İçki menyusunu şaxələndirmək yaşıl çay da ola bilər. Qəhvədən sui-istifadə etməməyə çalışın, isti bir dairəni sevin, soyuq havanın başlaması ilə xüsusilə artır. Ancaq unutmayın: Kofein yağ çökməsinə kömək edir və biz onunla vuruşuruq.
Aktiv həyat tərzi sürün - rəqslər üçün və ya idman klubunda qeydiyyatdan keçin. Axı, soyuq havanın başlaması ilə daha az hərəkət etməyə, evdə daha çox vaxt ayırmağa, nəqliyyatda hərəkət etməyə və piyada deyil, bədənin soyumasına kömək edir və yalnız paltarları yox etməyə çalışırıq , həm də yağ yeməyi. Bundan əlavə, fiziki səy yalnız bədəni "istiləşməyə", həm də silueti də tutmağa imkan verəcəkdir.
B və D. vitamin b - balıq, ət, qaraciyər, ispanaq, qoz-fındıq, bobler, brokkoli vitaminləri olan məhsullar olan məhsullar ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionu ilə rasionaldır, brokoli, brokkoli - mobil metabolizm və orqanizm yaxşılaşdırılmasında böyük rol oynayır. Vitamin D - Balıq yağı, siyənək, mackerel, tuna, pendir, kürü - eyni zamanda bir hormon və yağda həll olunan vitamin təmsil edir. "