Axırıncı dəfə nə vaxt görüşdüyünüzdə, qida asılılığı ilə mükəmməl tarazlıqda yaşayan sağlam bir insanın nə vaxt olacağını düşünün. Reallıq budur ki, budur ki, özüdür və ətrafına baxır, yeməklər arasındakı qüvvələrin tarazlığında və mənim tərəfindən "kimin devizi altında" kimin "devizi altında nazik bir oyun tapa bilərsiniz. Heyrətlənərək, bu manevrlərdə bu manevrlərdə olmağınızdan asılı olmayaraq, məğlubiyyətə zəmanət verilir. Əlbətdə ki, bəziləri idman salonuna gedirlər, diyetlərdə oturur (yaxşı, oturmasalar, onları mükəmməl başa düşürlər), ölçülmüş kiloqram və santimetrləri "onların" və "onların" və "onların" və "onların" nın qidaları ilə necə qurduqları "deyil" . Qida qalib gəlir. Bizə gücü var. Bu, özümüzü gücünə bəxş etdi. Mövzu, görürsən, genişdir. Anlamağı təklif edirəm - bir vida ilə deyil, tədricən, kiçik hissələrdə, gündə bir neçə dəfə.
Yaxşı, bu xətləri oxuyarkən nə ilə maraqlanırsınız? Yeni bir yol "nəhayət, nəhayət həddən artıq tərəflərdən və küləşdən qurtulun" və ya həssas eqonunuzu hətta bu formada nasosunuzu özünüzü sevmək və qiymətləndirmək hüququnuz var? Və ya bəlkə də epik müharibənizdə bir şeyi bədəninizdə varlığa sahib olmayan bir şeylə tənzimləmək istəyinizi idarə edirsiniz?
Bu yazıda tənzimləmə üçün tövsiyələr tapa bilməzsiniz. Özünüzü yeməklə bilməkdən danışırıq. İnsanlar yeməklərini dəyişdirmək istəyirlər - ancaq həyatlarında bir şey dəyişdirməzdən əvvəl, ümumiyyətlə bizimlə davam etdiyini öyrənmək çox xoş olardı. Sizinlə tapıla bilən yeməkdən keçir. Dərhal bir şey dəyişdirmək lazım olduğuna inanmayan terapevtlərə aidəm. "Bu barədə nə etmək lazımdır?" Sualının əvəzinə Soruşmaq daha yaxşıdır: "Mənim kimi yediyim necə oldu?" Bu və psixologiyasında yemək psixologiyası bağlanır: bu barədə düşüncələr zamanı seçim, yemək bişirmək, çeynəmək, yeməkdən imtina, onun ixtiyarındadır ...
Şəxsi hekayəm olduqca banaldır. Erkən yaşda, müəllimlərin yol boyu pedaqoji istedadlarını sürdüyü xoreoqrafik məktəbə verildi və şübhəsiz ki, onların sözlərinin sürətlə ağıllara təsiri məsələsinə öyrəşməmişdi. Orada mənə bir şeyin səhv olduğunu və bu bilikləri bədənlə münasibətlər sahəsinə cəmləşdirdim. Yemək davranışının pozulmasına üstünlük verən, sonradan uşaqlığımın yaralarının öhdəsindən gəlmək üçün yol axtardım. Bu bahalı, həyatımın səbəbi kimi terapiyaya gəldim. İndi işimizdə qida ilə münasibətlər vasitəsilə özünüzü tanımaqla yanaşıram.
Sirr deyil ki, bütün zibilləri yeyən, siqaret çəkənlər, buxar lokomotivi kimi tüstü və sağlam (daha doğrusu, araşdırılmamış) var. Və "təmizlənmiş prananı" qidalandıran və xəstə, aşınmamış ölür. Əlbəttə ki, buna görə yeganə düzgün resept tapmaq istəyirəm! Təəssüf ki, buna nail olmaq mümkün deyil, yalnız güc sisteminizi dəyişdirir. Axı, "yeməli tema" həyatımızda olan hər şeyin öhdəsindən gəlməkdir.
Tez-tez yeməklərin bütün digər sahələrlə daşındığı üçün olur. Məsələn, belə, yaxın münasibət qurmağa çalışdım, bacarmadım, mən də məni rədd etdim - və indi bir pəhrizdə oturub utancımda otururam. Mənim şəhər rəisimlə mübarizə əvəzinə, konfet ilə çay içməyə gedirəm. Cinsi həyat yoldaşı ilə deyil? Ok, TV-ni ləzzətli bir tort ilə izləyəcəyik və soyuq bir pivə şüşəsi içəcəyik. Mən özümü tənha hiss edirəm və heç kim lazım deyil? Sonra təcili olaraq arıqlamaq və yuvarlamaq lazımdır. Diyetdə! Bazar ertəsindən! Xeyr, Çərşənbə axşamı. İdman salonuna və ən bahalı idman geyimlərinə illik abunə alıram. Qoy yatın, vicdan sakitləşəcək ...
Biz həqiqətən URNET altında yaşayırıq. Həyatımızı, hər hansı digər mövzu kimi dövrümüzü qurulur. Yemək və içki, onlarla əlaqəli olanların hamısı - alış, bişirmək, istifadə etmək, yeməklər yuymaq, ümumiyyətlə həyatdan bütün bu həzm, sonra ümumiyyətlə anlaşılmaz olan bir dövrün pozulmasını istisna edir! Uzun aclıq zərbələri keçənlər üçün yaxşı tanışdır.
Bundan əlavə, ərzaq quruluşları vaxt, əlaqəyə müdaxilə edir. Hər hansı bir səbəbdən insanların hər hansı bir toplanması yeməklə əlaqələndirilir. O, digər mövzuların yerində olduğu, bəzən sadəcə hazır ola biləcəyi yerlərdə bir vasitəçi olur. Yemək yaxınlığı əvəz edir, demək üçün heç bir şey olmadıqda utanc verici vəziyyətlərdə tampon kimi xidmət edir. Bütün bu hallarda və ya yaxın və ya tək yeyilir.
Yemək yalnız yeməyin və başqa heç nə yoxdur. Həyatın hər hansı digər sahələrini əvəz edə bilməz. Bəzən bəzən bunu başa düşmək üçün səpməlisiniz. Məsələn, tanınmış bir terapevtik dava.
Qızın anası terapevtə çevrildi, boşanmadan sonra uşağın öz təcrübələrini fədakarlıqla sevməyə başladı. "Qızımın bir az az olmasını istəyirəm, amma israr etməyə başlayan kimi onunla əlaqə itirirəm" dedi. Söhbətdə, ən güclü qızın çox rəngli bir şirniyyatda şokolad drajeyinə bağlandığı məlum oldu. Saketləri bu konfetlə yastığın altına gizlədir və gizli şəkildə yeyir. Sonra terapevt sözün həqiqi mənasında bu sürünənlərlə yastıq çantasını doldurmağı tövsiyə etdi. Şirniyyatların götürdüyü qədər əlavə etmək üçün kapitan azaldıqca bu çantanı yastığın yanında qoyun. Əvvəlcə qız, daha az və daha az, daha az və daha az, konfet əlavə etməməli olduğu ortaya çıxana qədər. Əvvəlcə sağaldıqdan sonra baş verdi, birdən-birə kəskin çəkməyə başladı və anamdan daha sağlam yemək istəməyə başladı.
Əlahəzrətə nəzarət
Oranın olduğunu tapmaq əvəzinə, nə qədər və nə qədər, yalnız dayandırmaq və özünüzə bir sual vermək lazımdır: "Və əslində nə olur?" "Cədvəli", "Pəhriz", "Çəki itkisi", "Çəki", "Çəki dəsti" sözləri - Bütün bunların arxasında nəzarətə dəyər. İdarəetmə harada, uyğun olmayan müdaxilə və nəticədə stress var.
Uşaqlıqda hər birimiz, inkişafın zəruri mərhələsi olaraq, həyatın nəzarətsiz bir həzzini yaşamalıyıq. Əgər biz onu ötürməsəydik, çox güman ki, biz ona yönəldilir və bütün həyat bu çatışmazlığı kompensasiya etməyə çalışır. Bu zövq mərhələsini keçməmiş insanlar, yemək üçün Ame seçin. Seks deyil, xəyal deyil - sadəcə gedin! Bu, ani məmnuniyyət üçün ən etibarlı vasitədir.
Əgər bizi məmnuniyyət təcrübəsi qazandıqda, and içdik, müdaxilə etdik və nəzarətdə olsaq, bu təcrübə əbədi olaraq utanc verəcəkdir. Qida prosesi sabit bir utanc və şərabla əlaqəli olduqda, qaçılmaz olaraq nəzarətsiz istehlakçılara çevrilirik. Özünüzü artıq bədəni "içmək" və bununla da problemlərinizi artırır. Bu, mədəniyyətin tərəfindəki təzyiq obyektinə çevrilmək üçün əla bir yoldur. Belə çıxır? Ayıb utanmaq üçün utanc, utanc var ... İnsanlarla dolu bir pəhrizdə oturduqlarını iddia edir, amma əslində hiyləgər yeməkdir. Artıq çəki üçün bir insanın hər hansı bir konsentrasiyası yalnız mövqeyini ağırlaşdırır.
Nə edə biləcəyimiz tək şey, sarkaçını digər istiqamətə aparmaqdır, özünüzdən tam zövq almağa və digər kənarımızın harada olduğunu yoxlayın. Ən azı bir müddət!
Hər hansı bir pəhriz təmiz formanı idarə etmək cəhdidir. De: "Mən burada həyatımın başqa bir həcmini idarə etmirəm, amma mən də və mən də olacağam! İndi qoyulmuş salat yeyirəmsə, vəziyyətə nəzarət etdiyim deməkdir, hər şey qaydasındadır. Ancaq Amnesia, soyuducu içərisində özümüzü tapdığımız zaman gecə gəlir. Təlimlərimdə iştirakçılara belə bir tapşırıq verirəm: məcburi pəhrizlər əlbəttə ki, vurulan və düşmüş çəki, diyeti zamanı neçə kiloqram keçdiklərini hesablayın. Saçların sona çatdığı sağlam insanlarda inanılmaz nömrələr əldə edilir: orta hesabla 45 kiloqram və bir qadın da 170 nəfər saydı!
Yemək geri çəkilməsindən psixoloji asılılığı olduqda, bədən sərbəst buraxılır. Mənim və yan tərəfdən deyiləm, bədəninin Rəbbi deyil, günah və utanc hiss etmədən yaşamaq imkanı verir. Beləliklə, qadağalar və qaydalar kontekstində zövq almaq üçün yox, yemək istəməməyiniz, amma istədiyimi yemək daha düzgün olduğuna görə daha düzgündür.
Ən azı qismən bədənimizin necə işlədiyini, orada hansı proseslərin baş verdiyini, bunun necə olduğunu və necə udulduğunu və nəyin tərkibində olduğunu, bu və ya bu yeməyin, yeməkdən daha şüurlu şəkildə yeməyə gəlir. Şüurun olmaması, bütün problemlərin təməl daşıdır.
Pəhriz çoxdan güzəştə getsə də, bir sürü kimi kor tənzimləyən izdiham mənasız un üçün gedir. Şüursuz bir impuls bir pəhriz götürsə - kömək ağlıdır? Çox güman ki, həyatın bu anında ehtiyacı başqa bir qaydaya köçürürük. Bunu yalnız dayanma və Frank Check vasitəsilə tanımaq mümkündür.
Belə bir "yeməli yanaşmanın" əsas vəzifəsi qida ilə münasibətlərin kor ləkələrində dərinləşməkdir. Həyatda özünüzün tam tətbiqi üçün nəzarət etməyə sərf etdiyimiz qüvvələri azad etmək lazımdır. Şüarı xatırlayırsınız? Yemək yalnız yeməkdir. Və həqiqi testlər bizi başqa bir səhnədə gözləyir.
EV Hazin, psixoloq, bir sənət terapevti, qidalanma psixologiyasında bir mütəxəssisdir. Məryəm Hazin Tədris Mərkəzində aparıcı fərdi böyümə təlimləri