Heç bir gücünüz olmadığı və bu işə başlamaq istəyiniz olmadığı halda, həyatın keçmişi, nə qədər tez-tez qaçdığını düşünürsən? Dağıma, baş verənlərə laqeydlik, əylənə bilməməyiniz, bildiyiniz kimi, klinik depressiyanın əlamətləri, müalicə altına alınmalıdır.
Bu gün moda "resurs" sözü, populyar nəşrlərdə və şəxsi bloglarda olduğu kimi ixtisaslaşmış ədəbiyyatda yalnız (və o qədər də deyil) yanıb-sönür. O, fərman və media fiziki şəxsləri, iş adamları və tələbələr, böyük patronlar və ofis işçiləri haqqında. Ancaq geniş yayılmasına baxmayaraq, məşhur termin ictimaiyyətin kütlələrində tək-tək oxumağı tapmadı. Beləliklə, aydınlıq gətirək.
qızıl ehtiyat
Psixoloqlar, bir sözlə yaratmaq, sevmək və sevmək, sevmək və sevmək, tam həyat yaşamağa imkan verən hər hansı bir həqiqət və ya reallıq hadisəsi, resursu çağırır. Bəzi fərziyyələrlə, "resurs" və "potensial" sözləri arasında bərabərlik əlaməti, digərindən asılı olan yeganə rezervasyon ilə "potensial" sözləri arasında bir əlamət qoya bilərsiniz. Beləliklə, psixoloji resurs ehtiyatlarınızı nə qədər çox doldurduğunuz, stresə qarşı çıxmaq, həyatınızı təşkil etmək və nisbi bir tarazlıqda yaşatmaq potensialınızı bir o qədər yüksək olar.
Termin "insanlara girməsinin" səbəbləri və ümumi ictimaiyyət tərəfindən başa düşülməyə başladı. Müasir dünyada, hətta hər gün ən sakit və şüurlu insan da çox sayda çətinlik və problemlə üzləşməlidir, həlli bir monotonant müntəzəm stress, işləyə bilən və bir Buddist rahibdir. Perchinchos günlərimizin bir xüsusiyyəti - İnstagram ritmində həyat. Dünyaya hər vasitə ilə nümayiş etdirilməli olan yerdəyişmə kamilliyinin ardınca, çox yorucu bir işğaldır, bu da Təəssüf ki, heç bir dönüş gətirmir. Nəticə olmadan iş enerji planında ən bahalı bir yoldur.
Nədənsə, qəlbin "batareyanızdan" peşman deyilik və əhəmiyyət verməyin
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Beləliklə, birdən boşluq və gücsüzlük hissi ilə oyanırsınız. Adi gündəlik işlər dözülməz görünür, gələcəkdə qeyri-müəyyən bir narahatlığa səbəb olur, indiki bunu edin. Daxili batareyanın sözdə aşağı şarjının bütün bu siqnalları. Əgər smartfonunuz haqqında olsaydı, dərhal şarj etmək üçün cihazı dərhal çəkərdiniz. Ancaq nədənsə zehni "batareyanızdan" təəssüflənmirik və ona sıfıra xərcləməyə əhəmiyyət vermirik.
Ballastını yenidən qurun
Gəlin həvəsləndirici Westa-dan başlayaq: hətta ən çox sıfırlama və viran orqanizm resursla "nasos" etmək mümkündür. Ancaq özümüzü bəslədiyimiz qüvvələr üçün boşa çıxmadı (dibsiz gəminin təsirini, bütün suyun görünməz dəlikləri ilə əlaqəli olduqda təsiri xatırla), travmatik, narahat və nevrotik vəziyyətlərdən uzaqlaşmaq lazımdır . Onsuz özünüzü dəstəkləmək son dərəcə çətin olacaq.
Beləliklə, əvvəlcə qüvvələrimizin və enerjimizin əsas hissəsinin harada olduğunu başa düşməliyik. Bir işarə veririk: Çox vaxt qiymətli resursunuzu etməyi sevmədiyimizə sərf edirik. Sadəcə, səhər dörddə durursan, bir stəkan qəhvə içsən, bir inşaat sahəsinə qaçın, burada böyük bir kran sürdüyü, gecə altındakı evə qayıdan və yalnız yatmadan əvvəl xəbərə baxmaq üçün yalnız vaxt Eyni zamanda, səhər, qəhvə, tikinti, onun iş və xəbər proqramından etibarən səmimiyyətlə kaifuet, digər gün üçün belə bir söndürmə sizi sevinc və qüvvələrlə dolduracaqdır. Əksinə, ofisdə açılmayan bir işiniz varsa, ünsiyyət və hobbi üçün çox vaxt, ancaq ofis, nə də tanış deyil, həm də hobbilər, hətta ən asan, hətta ən asan, hətta başqalarının nöqteyi-nəzərindən İş həftəsi bütün şirələri qıylayacaq.
Resursun ən çox yayılmış "xərcləri" mütəmadi fiziki və zehni həddən artıq yüklənmələr, ağrılı şəxsiyyətlərarası münasibətlərdir (burada romantik və mehriban ittifaqlar və hətta babalar və uşaqların münasibətləri haqqında danışırıq), sevilməmiş bir iş və fon narahatlığıdır əhalinin altmış faizinin təxminən altı şəhəri əziyyət çəkir. Sifarişdə başa düşəcəyik.
Ən çox sıfırlama və viran orqanizm də qaynaqla "nasos" etmək mümkündür
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Aşırı yükləmə ilə, daha çox və ya daha aydındır. Vücudunuzun fiziki və zehni imkanlarını, hətta ən maraqlı və sevimli layihədə də keçirirəm, bir gün qırıq çubuğunda qalmaq üçün bir gün risk edirsiniz - bədəniniz və ağlınız sadəcə həddində işləməkdən imtina edəcəkdir. Hər birimizin fərdi bir qaynaq həddi olduğuna dair bir şeyin özünüzü tam inkişaf etdirmək üçün üç günü var, kimsə illərdir davam edə bilər. Əhəmiyyətli nöqtə: Sürətli yorğunluq sürətlə istirahətlə kompensasiya olunur, ancaq marafon yüklərinə alışmışlar və onlardan sonra bərpa edənlər aylarla bərpa edirlər. Özünüzü kənara gətirmək üçün necə olmalısınız? Göstərişlər sadə və aydındır: müntəzəm qidalanma (tercihen düzgün yaxındır), fəaliyyət və yuxu dəyişdirmək. Daha aydındır?
Və sonra resursun qalan "Xərc məqamları" nın digərinə gedirik, çünki normal olaraq yemək və aşağı yemək mümkün deyil. Resursun çox böyük miqdarı sadəcə təhlükəli əlaqələrin qorunmasına, nə sevinc, heç bir məmnuniyyət və sakitlik vermir. Sağlam olmayan birliyi necə bitirmək barədə, bir ayrı məqalə yaza bilməzsiniz. Mövzumuzun bir hissəsi olaraq qeyd edirik ki, zəhərli (həyatınızın zəhərlənməsi) münasibətləri peşman olmadan və fəlsəfi münasibətlə qarət olunmalıdır, "mənim həmişə qayıdıram." Unutma ki, sizi məhv edən link yalnız "uyğun olmayan" tərəfdaşı, eyni zamanda zərərli bir həmkarıdır, həm də sizi manipulyasiya edən və tozlu bir "dost", hər addımı tənqid etməyə və şərh etməyə hazırdır. Ən dəhşətli və resurs sübutu həmişə qohumları arasında zəhərli münasibətlər olacaq - valideynlər və uşaqlar, qardaş və bacılar, həyat yoldaşları arasında. Burada vəziyyət "Vəhşiri dairənin" o qədər də asan olmadığı ilə çətinləşir - çox şeyləri bir yerdə saxlayır və saxlayır. Yenə də bu kimi birlikləri uyğunlaşdırmaq lazımdır. Öz sərhədlərinizin anlayışı ilə işləyin, prinsiplərinizi qeyd edin və getməyə hazır olduğunuzu və hansı güzəştlərin sizin üçün mümkünsüz olduğunu başa düş.
Batareyamızın yüklənməsini istehlak edən başqa bir nöqtə sevilməmiş işdə qalmaqdır. Ən son ictimai sorğulara görə, metropolisin yetkin işçilərinin təxminən yarısı işlərindən məyus olur və sanki kəmər çəkir. Demək lazımdır ki, belə gündəlik təcrübə həyatı bir pişik halına gətirir. Təsəvvür edin ki, hər səhər hər səhər bir yerdə bir mesaj xidmət edir, burada hər şeyin sevimli və həmkarları dəhşətlidir və ofis soyuq, lazımsız, lazımsız, axmaq görünür. Sizcə, belə bir "gözəl" bir yerə nə qədər güc nə qədər güc gedəcəyini düşünürsünüz? Məsələn, sevilməmiş bir mövzuda məktəbə nə qədər istəmədiyinizi xatırlayın? Qanadlara necə uçduğunu, təqib etdiyiniz təqdirdə necə uçdular! Bir məktəb nümunəsində, uşaqların praktik olaraq seçimi yoxdur, nifrət etmək və ya nifrət etmək istəmirsinizsə (rus, bədən tərbiyəsi - hər şey) lazımdır. Ancaq böyükləri, müstəqil, şüurlu insanları gündən-günə nə qədər sürükləyir, haradadır?
Pul qazanmaq ehtiyacı və "hamının yaşaması" ifadəsi ilə özünüzü əsaslandırmamağınız vacibdir, əks halda dəyişiklik dövrü heç vaxt gəlməyəcəkdir.
Fövqəladə vəziyyət
Psixoloji resursumuzun çox hissəsini harada keçirdiyimizi tapmaq, "qışqırmaq" üçün vacibdir və enerji balansınızı artıb. Ancaq bir hesabat verək: yalnız filmdə hər şey mükəmməl və ilk dəfə çıxır. Tez-tez bir çox vaxt zəhərli tərəfdaşı olan fəaliyyət və ya boşluq olan bir boşluq uzun müddət gecikdirilə bilər, bunun fonunda ən dağıdıcı və təhlükəli vərdişlərdən biri də fəal şəkildə istehsal olunur - narahatlıq və onsuz vərdiş. Nəhayət psixoloji mənbəni təmizlədi. Və burada, acınacaqlı bir nəticə: Nəticədə güc, enerji, eşikdəki depressiya.
Məqsədimiz özünüzə və öz yaxşı vərdişimizə qulluq etməkdir.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Narahatlıqla işləmək bir ildən çox çəkə bilər. Bu psixoterapevtlərin ən populyar sorğularından biridir və məqaləni oxuyaraq problemi həll etmək, təəssüf ki, çıxmayacaq. Ancaq öz narahatlığının səviyyəsində işlə paralel olaraq, resurs bərpa fəaliyyətinə başlamaq vacibdir.
"Balansın doldurulması" nın mütəmadi olaraq, pul, vaxt və istək olmaması üçün bəhanələr və istinadlar olmadan mütəmadi olaraq olmalıdır. Məqsədimiz özünüzə və öz yaxşı vərdişinizə qulluq etməkdir - narahatlıq pis vərdişindən fərqli olaraq.
Resurslar istirahət vəziyyətində doldurulur və bu, bunun bizi sülh və harmoniya vəziyyətinə gətirəcəyini başa düşməliyik. Burada universal məclislər yoxdur və ola bilməzlər: insanlar bu qədər fərqlidir ki, eyni şey kimisə quduzluğa gətirə bilər və kimsə rahatlamasıdır. Yalnız mütləq dürüstlük siyasətinə riayət etməlisiniz. İnsanlarda, sosial oyunları dəstəkləyə bilərik, ağıllı görünən (daha çox təsvir olunan), düşündüyünüz kimi görünənlər. Sizinlə, bu heç bir şəkildə edilə bilməz, əks halda istirahət üçün alacaq olan siniflər sizə gətirməyəcəkdir. "Üzünüzü qorumağa" çalışmayın, həqiqətən sevinc və sülh gətirən bir şey tapmağa çalışın.
Özünüzü müəyyən sayda əşyalarla məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Güzəştli bir yerə buraxaraq, siyahını gündəlik doldurun. Bunu sevindirəcək iki-üç haldan zövq alan səhər (gündəlik və ya axşam) ritualası ilə edin. Məqsədimiz hərəkətə bələdçi etmək, özünüzə təlimat yaratmaqdır.
Siyahınızda müxtəlif şeylərin olduğundan əmin olun: kimsə bir neçə saat çəkə bilər, bir neçə saat ərzində bir növ damcı daha xoşbəxt olacaq, maaşınızın dörddə biri tələb olunacaq və bir şey boş yerə ediləcəkdir. Bir fantaziya və onun arzularına həssaslıqla tərtib edilmiş uzun bir siyahı, ən stresli və ağır anda hətta nəfəs almaq və rahatlamaq imkanınız olan bir zəmanətdir.
Bir sual verə bilərsiniz: "Və hamısı? Bu qiymətli daxili mənbəyimi qorumaq və çoxaltmaq barədə tövsiyələrinizdir? " Siyahı üzərində görünən bir kağız parçası olan bir kağız parçası görünə bilər, amma əslində özünüzə tərtib edilmiş bir sənəd və həyatınızın əsas şəxsinə qayğı, incəlik və sevginizi özünüzə diqqətlə və sevgisi ilə - özünüzə.
"Üz tutmağa" çalışmayın, həqiqətən sevinc və sülh gətirən bir şey tapmağa çalışın
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Yoxlama vərəqi istirahət:
- Mahnı oxu.
- Sauna gedin.
- Parlaqlıqdan imtina edin.
- Manikür etmək.
- Bir tort hazırlayın və yeyin.
- bir fincan isti içki içmək.
- Bir tarixə davam edin.
- Serialın yeni bir seriyasına baxın.
- tək gəzmək.
- Kabineti sökün.
- Kağızda qaçmaqdan atlayın.
- Mübahisə və sevdiyiniz insanla makiyaj edin.
- Pişiyi vurur.
Bir siyahı ilə işləmək üçün üç qayda:
Gündəlik tamamlamağı unutmayın.
Müxtəlif hala gətirin, fantaziyanı əsirgəməyin.
Ən azı həftədə bir dəfə siyahıdan hər hansı bir işi edin.