1. Məqsədini müəyyənləşdirin və təlim proqramını təşkil edin
Harada başlamaq lazımdır? Ən başlıcası məqsədi müəyyən etməkdir. Bu bir şeydir - sağlam bir həyat tərzini aşılamaq, digəri - müəyyən bir vəzifəniz varsa, məsələn, bir mətbuat yığmaq və ya bir sıra kiloqram üçün arıqlamaq üçün. Sizi və məşqdən nə istədiyinizi düşünməyin.
Məqsədinizi nə qədər parlaq və aydınlaşdırın, buna nail olmaq daha asan olacaq.
Qərar verdiyiniz anda başlanğıcın qoyulduğunu düşünün. Bu, idmanın demək olar ki, ən vacib şeydir - hərəkət istiqaməti.
Yeni gələnlərin əksəriyyəti hansı idman növünü və bir və ya digər simulyatora necə yaxınlaşmağı bilmirlər. Yolun başlanğıcında olsanız və idman bacarıqları yoxdursa, təlim proqramı tərtib etməyə kömək edəcək məşqçi ilə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır. Bu, təsirsiz siniflərin qarşısını alacaq və cədvələ riayət edəcəkdir.
2. Dostlarla məşq edin
Şirkətdə hər hansı bir öhdəliklər həmişə daha əyləncəli və asandır. Daha inamlı və sərbəst hiss edəcəksiniz və hər hansı bir məşq mümkün olmayacaqsa, sadəcə dostlarınızla birlikdə gülmək və özünüzü yöndəmsiz hiss edə bilərsiniz.
Bənzər maraqlarla dost tapa bilmirsinizsə, ilk dəfə məşqçi ilə işləyə bilərsiniz. O, yalnız bir məşq proqramı hazırlamaq, həm də əritmək və idmanın gizli imkanları haqqında danışmaq mümkündür.
3. Təlim üçün bir siyahı yaradın
İdman zövq almalıdır. Bunu özünüz üçün etdiyinizi unutma ki, ilk növbədə sağlam olmaq daha yaxşıdır və bədən güclüdür.
Sevimli ritmik və ya rəqs parçaları, asan qaçışlar və ya hətta audiokitablar üçün podkastlar dərslərin mürəkkəbliyindən düşüncələri keçməyə və zamanla izləməyi dayandırmağa kömək edəcəkdir.
Fərqli bir əhval-ruhiyyə üçün təlim üçün bir neçə çalğı siyahısı yaratmağı məsləhət görürük.
Müasir cihazlardan istifadə edin
4. Müasir cihazları satın alın
İlk təlim sessiyasından əvvəl özünüzü mükafatlandırın - özünüzə idman üçün xüsusi olaraq yaradılan bəzi müasir qurğular alın. Cihazın seçimi məqsəd və üstünlüklərinizdən asılıdır, bazar çox böyükdür: Smart Saatlar təlim, kalori istehlakı haqqında məlumat düzəldir və hətta nəbz və qan doyma səviyyəsini oksigen ilə nəzərdən keçirir, simsiz qulaqlıqlar qaçmaq üçün əlverişlidir.
Müasir cihaz istehsalçıları müştərilərin fiziki sağlamlığı barədə getdikcə diqqətli olurlar. Məsələn, istifadəçilərin rahatlığı üçün Huawei "1 + 8 + n" cihazlarının qarşılıqlı əlaqəsi üçün bir strategiya hazırladı. Mərkəzi element bir vahiddir, bir smartfondur, bunun sayəsində cihazın sahibi bütün digər məhsulları və Huawei xidmətlərini idarə edə bilər. "8" Huawei cihazlarının digər kateqoriyalarını nəzərdə tutur: noutbuklar, tabletlər, simsiz qulaqlıqlar, ağıllı saatlar və bilərziklər və s. "N" markalı məhsulların, xidmətlərin və texnologiyaların sonsuz çeşidini simvollaşdırır. Huawei Paylaşımla, cihazlarda, idman salonunda, otağında və ya səyahətdə, idman salonunda və ya səyahətdə asanlıqla və tez birləşmələrdə cihazları asanlıqla və tez bir şəkildə bağlaya bilərsiniz.
Necə faydalı ola bilər? Bir jog-a getmək, bir neçə dəqiqə ərzində sevdiyiniz pleylistinizi ağıllı saatlara köçürə bilərsiniz. Sizinlə bir smartfon götürməyə belə ehtiyacınız yoxdur, məsələn, Huawei Freebuds 3 i, Huawei Watch GT-nin daxili yaddaşında saxlanılan audio paylarını dinləməyinizə imkan verən Huawei Freebuds 3 i Ən sevdiyiniz musiqinizdən yalnız zövq alın, həm də təlim nəticəsini izləyə bilərsiniz. Evə qayıtdıqdan sonra bütün məlumatlar avtomatik olaraq smartfonla sinxronizasiya olunur, buna görə bəzi məlumatların itiriləcəyindən narahat olmamalısınız.
5. Gəlin və təlim üçün bir ritual təmin edin
Fitness dərslərinin qaçılmaz başlanğıcını ifadə edən özünüz üçün xoş siqnalları işləyin. Bir protein kokteyli, bir az gəzmək və ya bir dostunuza zəng etmək olar. Təlimdən əvvəl rahat idman geyimlərində dəyişdiyinizə əmin olun - bu lazımi əhval-ruhiyyə verəcəkdir.
Əgər larks və səhər fəaliyyətinə alışmış olsanız, məşqdən yarım saat yarım saat ərzində bir stəkan su içməyi öyrənin. Su bədəni aktivləşdirir və oyanmağa kömək edir. Bayquş olsanız, gecə məşqləri təxirə salmamaq və işdən dərhal sonra idmanda işləmək daha yaxşıdır. Bu, iş ritmindən tez bir zamanda keçməyə imkan verəcək və bədəniniz yatmadan əvvəl sakitləşməyə vaxt tapacaqdır.
Xoş bir ritual meydana gətirdiyiniz zaman, vərdişi təmin etmək üçün təlimdən əvvəl onları izləyin. Növbəti dəfə məşqə getmək istəmədiyiniz zaman, sadəcə ritualınızı yerinə yetirin və əhvalınız dəyişəcək.