Həyatınızı səyahət etmədən təqdim etmək çətindir - hər kəs dünyanı görmək və gündəlik həyatın gündəlik işindən rahatlaşmaq istəyir. Düzdür, bəzən səyahətdən əvvəl xoş bir həyəcan, insanları bir çox təhlükəli təhlükələri xəyal edən bir qorxuya çevrilir. Onlardan biri vəziyyətə nəzarətin olmamasını qorxutan bir uçuş olur. British Airways Hava Yolları, uçarkən stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir kursu da işə saldı. Doğrudur, Rusiyanın sakinləri əlçatmazdır, buna görə psixoloqların köməyi ilə qorxu ilə mübarizə aparacağıq.
İnsanlar həqiqətən nədən qorxurlar?
Yalnız kiçik bir hissəsi uçuşdan qorxur - bir neçə min metr yüksəklikdə olmağın ehtiyacı. İnsanların əsas əksəriyyəti öz phobiaslarından narahatdırlar - qapalı məkan qorxusu, kranial və qan təzyiqini artıran, qusma, gözlənilməz bir vəziyyət və ya qəzaya yaxın itirmək qorxusu ilə təhlükəsiz şəkildə evakuasiya olunmamasıdır . Digərləri uşağının uçuşunun uçuşu necə apardığını düşünürlər - iştahın yox olub-olmayacağı, körpənin isə qulaqlarını verib-qulaqları verib-verməsi barədə düşünürlər. Psixoloqlar qorxduğunu və hərəkət etməyə başlamağı məsləhət görürlər.
Uçuş avtomobil tərəfindən daha təhlükəli bir şey olmadığını başa düş
Foto: Pixabay.com.
Qorxu ilə necə davranmaq olar
Psixoloqlar dörd "p" üsulu təsirli olur: reaksiya, tənzimləmə, istirahət, məşq. Əvvəlcə riskləri məntiqi dərəcədə qiymətləndirməlisiniz və təyyarənin ən təhlükəsiz nəqliyyat olduğunu başa düşməlisiniz. Buna əmin olmaq üçün yer üzündə və göydə qəzalar barədə statistikaya baxın. Hakimiyyətə etibar etdiyiniz aviaşirkətləri seçin. Sonra nəfəsinizi sakitləşdirməlisiniz - əllərinizi "qayıq" düzəldin və burnunu və ağzını bağlayaraq üzə gətirin. Psixoloqlar deyirlər ki, bu mövqedə insanlar özlərini təhlükəsiz hiss edirlər. Sakitləşmək üçün dərin və yavaş nəfəslər və ekshalasiyalar edin. Özünüzü hər hansı bir əyləncəyə aparmağa çalışın - bir kitab və ya jurnalda sizinlə birlikdə aparın, oyunu və ya krossvordu telefonda yükləyin, musiqi dinləyin və ya film izləyin. Gəzintidən bir neçə gün əvvəl bir gecə qələbəniz varsa, sürətləndirmək üçün melatonin almağa başlayın. Bir vitamin əlavəsi dozası təyin edəcək həkiminizlə tanış olun.
İçmək və ya içmək olmamaq - sual budur
Eynəkdən sonra şərab yatmaq üçün çəkilirsə, təyyarənin göyərtəsində içə bilərsiniz. Alkoqol sizə şənlik yaradan vəziyyətdə, içməyə dəyməz. Su balansına baxın - hər saatda bir stəkan təmiz qazsız su içmək. Dehidrasiya uçuş qorxağını ağırlaşdıra biləcək stres amillərindən biridir. Bu səbəbdən susuzluq hisslərinin qarşısını almaq, ancaq daim və tədricən içmək daha yaxşıdır.
Uçuşdan əvvəl hazırlamaq, sizinlə əyləncə hazırlamaq lazımdır
Foto: Pixabay.com.
Özünüzü müsbət insanlarla əhatə edin
Tək səyahət edirsinizsə, aerofobiya haqqında uçuş iştirakçılarına xəbərdarlıq edin. Psixoloqlar onlara sərnişinləri narahat edən xüsusi bir yanaşma tapmağı öyrədir, buna görə də diqqət göstəriləcək və lazımi dəstəyi təmin edəcəkdir. Bir dostunuz və ya sevgilisi ilə uçduğunuzda, maraqlı bir söhbət və ya dəstək sözləri ilə sizi yayındırmağı xahiş et. Əminik ki, duyğularınıza qayğı və diqqətli olacaqlar.