Hər birimizin yuxu üçün sevimli bir duruşu var - kimsə ulduz kimi çarpayıya əkilir və kimsə embrionun qönçəsinə çevrilir. Gecədə bədən mövqeyi sağlamlığımıza ciddi təsir göstərir. Təəccüblü deyil, bir xəyalda bir insan həyatının üçdə birini keçirir. Gecələr, demək olar ki, sabit qalırıq və bir-iki dəfə çevrildik. Bu baxımdan, yatdığınız duruş, günün sağlamlığına təsir edir - bədəndə ağrı ola bilər və ya təzyiqi azaldır. Bir insanın yuxu zamanı olduğu üç əsas müddəanı nəzərdən keçirin.
Arxada
Beləliklə, insanların yalnız 10% -i yatır. Onlara münasibətiniz varsa, təbriklər - bel ağrısı və boynundan əziyyət çəkmək üçün daha az şansınız var. Bu vəziyyətdə yuxu onurğa üçün faydalıdır, çünki bir insanın əyilmədən tam olaraq yerləşməsidir. Bu duruşda yatmaq daha az tez-tez baş ağrısı və həzm sistemi daha yaxşı işləyir. Mütəxəssislərin fikrincə, arxa tərəfdə yatanlar yavaş-yavaş böyüyür, çünki üz yastığa görə üzü yaramır.
Ancaq hamilə qadınlar bu duruşdan çəkinməlidirlər - arxa və narahatlıqdan güclü təzyiqə səbəb ola bilər. Post "Ulduz" postu, bir neçə saniyə boyunca nəfəs alan xəstəlikdən əziyyət çəkən APNEA-dan əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun deyil. Bu vəziyyətdə tənəffüs yolları daraldı, dil və yumşaq parçalar pulsuz nəfəs və nəfəs almağa mane olur.
İnsanların yalnız 10% -i arxada yatır
Foto: Unplash.com.
Tərəfdə
Adətən, yaşlılar, eləcə də artıq çəkidən əziyyət çəkənlər tez-tez oxuyurlar. Bu vəziyyətdə, heç bir şey nəfəs almaz, buna görə duruş bir xəstə apne, habelə tərəfdaşların horlanı olan evli cütlüklər üçün uyğundur. Mütəxəssislərin fikrincə, yanında yuxu, misal və aşağı arxa və xroniki xəstəliklərdə ağrıları, məsələn, fibromiyalji kimi açın. Bir tərəfdən digərinə yuvarlandığının, yüksək təzyiqli insanlar üçün və digər ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün faydalı ola biləcək qan dövranının yaxşılaşdırılması da olduğuna inanılır. Nukleus pozasında yuxu bağırsaq sağlamlığını gücləndirir, həzm sisteminin daha yaxşı işləməsi - ürək yanması, qəbizlik və şişmə riski azalır.
Dezavantajlardan: Çiyin bu vəziyyətdə bədəninizə və boynunuzun ağırlığında döşəyə basılmış vəziyyətdə xəstə ola bilər. Bundan əlavə, üzün yastığında istirahət etdiyi üçün qırışın görünüşü sürətlənir. Bəzilərinin bir əli çəkildi, bu da onları gecənin ortasında oyanmağa məcbur edir və bununla da tam hüquqlu bir istirahətdən məhrumdur.
Yan tərəfdə yatarkən, insanlar demək olar ki, xoruldamırlar
Foto: Unplash.com.
Mədədə
Yuxu üçün bu duruş insan üçün olduqca təbii deyil, ancaq sağlamlıq üçün faydalı ola bilər. Təəccüblənəcəksiniz, ancaq mədədə yatanlar nəfəs alır. Lakin mütəxəssislər hələ də yan və ya arxaya yuvarlanmaq tövsiyə olunur. Fakt budur ki, bədənin qeyri-təbii mövqeyi, oynaqlara təzyiqləri, boyundakı və arxasındakı narahatlıqları gücləndirir - bədənin əsas çəkisi onlara düşür. Mədə üzərində küçədə, boynunu və belini bir səviyyədə saxlayın, bu mümkün deyil. Snah Dr. Michael Breeu-nun, günəşin içində olan Michael Breeu'nun mütəxəssisi deyilir: "Mədənizdə yatanda boynunuz bədənlə bağlı 90 dərəcə yerləşdirilir. Yastığa görə, beldən üstündür. Bütün bunlar birbaşa servikal şöbədəki ağrılara və narahatlıq hissi keçirir. Mədə üzərində yatmaq onurğanın əyriliyini təhrik edir, çünki gecə arxa əyilmişdir. Bu, aşağı kürəyə təzyiq göstərir və nəticədə ağrıya səbəb olur. " Bundan əlavə, yastığa üz tutaraq, yeni qırışların meydana gəlməsini təhrik edirsən.