Bloating, son dərəcə xoşagəlməz bir fenomendir, bu müddət ərzində ən azı 10 santimetr daha geniş və eyni kiloqram daha çətin hiss edirsən. Bundan sonra mədə-bağırsaq traktı ilə problem olanlar, həm də tamamilə sağlam insanlar ola bilər. Bloating qarşısını almaq üçün nə yediyinizi diqqətlə seçməlisiniz. Bu gün bağırsaqlarda problemlərin hansı məhsullara töhfə verdiyini söyləyəcəyik.
Bloating səbəbləri
Bədəndəki qazların meydana gəlməsi normal bir hadisədir, çünki yemək zamanı, yeməklə birlikdə havanı uduruq. Bundan əlavə, həzm prosesi nəticəsində qazlar yaradılır. Adətən insanlar gündə təxminən 600 ml qaz istehsal edir, lakin artan qaz meydana gəlməsi olan insanlar 3-4 litr təşkil edir. Bu, şişmanın səbəbidir.
Tez-tez şişkinlik - həkimlə məsləhətləşmək üçün səbəb
Foto: Unplash.com.
Problemi necə həll etmək olar
Hər yeməkdən sonra sürüşmə aparırsa - bu həkimlə məsləhətləşmək üçün yaxşı bir səbəbdir, çünki bu, qastrit, diabet, qida zəhərlənməsi və digərləri kimi xəstəliklərin əlamətlərindən biridir. Hamısı həkimin nəzarəti altında olmalıdır.
Xəstəliyə görə qanlıın meydana gəlmədiyini başa düşsəniz, ancaq səhv güc səbəbindən pəhrizi izləməyə çalışın. Rejimi qurmaq, hərəkət etməyi dayandırın, həmçinin diqqətlə müşahidə olun, hansı məhsulları birləşdirir və hansı miqdarda. Qida texnikaları kiçik olmalıdır, lakin tez-tez - gündə 5-6 dəfə. Qızardılmış və kəskin yeməkləri istisna edin. Şişkinlik baş verərsə, dərmanla mübarizə aparmaq lazımdır.
Özünüzü zorla sui-istifadə etməyin, qidalanmaya əməl edin Foto: Unplash.com.
Bloatingə töhfə verən məhsullar
Lobya. Şişkinliyin səbəbi proteindir. Fermentlərin qeyri-kafi sayının olmaması səbəbindən mədə yemək həzminin öhdəsindən gəlmir - lobya gəzməyə başlayır və şişməyə səbəb olur.
Kələm, soğan, kərəviz. Bir çoxu mədədə narahatlığa səbəb olmaq üçün kələm qabiliyyəti haqqında bilirlər, ancaq bir canfəşanlıq var: yalnız təzə kələmin istifadəsi şişməyə səbəb olur, ancaq güveç və sauer-yox. Buna görə də, bişmiş məhsulu cəsarətlə yeyin.
Şişkin. Şəkər və maya iki məhsuldur, çünki bir top kimi hiss edəcəksiniz. Buğda unundan uzun müddət bişirmək üçün heç bir zərər yoxdur, ona görə də, onu ümumiyyətlə tərk etməyi və taxıl məhsullarına getməyi məsləhət görürük.
Təklif. Bədəndə təbii olaraq toplanan qazlara, içkilərdən - buradan qazlar və şiddət, şişkinlik və yüksəlmiş meteorizm var.
Süd məhsulları. Kilidlər bir yetkinin mədəsində həzm etmək çətindir, buna görə bir çox insan üçün zərərlidir.