Nədən qorxursan? Diş həkimi, hörümçəklər və ya bəlkə insanları pisləyən, iş və ya təklik itkisi? Qorxu bədənin qoruyucu funksiyasıdır. Qorxmaq lazım deyil - bu normaldır, qorxu olmaması ən təhlükəsiz seçim deyil. Ancaq həyəcan və narahatlıq hissi sizi üst-üstə götürəndə bu problemdir. Bir kran mətbəxdə axırsa, buna məhəl qoymursan? Xeyr, santexnika çağırırsınız və problemi həll edirsiniz. Qorxu sizi içəridən yeyir, psixi ziyan edir, istədiyiniz kimi sərbəst yaşamır. WomanHit bu hissi aşmağa və yeni həllər almağa başlamağa kömək edən məsləhətlər hazırladı.
Qorxu haqqında daha çox məlumat əldə edin
Düşünürsən nədən qorxursan? Qərar, proses və ya nəticələri? Bir insanı başa düşmək üçün üz-üzə dönmək və onun nə olduğunu görmək lazımdır. Qorxu qarşısında sağ olmaq, əvvəllər fərq etməyən detalları görürsünüz. Başınıza qorxduğundan, boyalar əlavə edin. Bəlkə hər şey o qədər də pis deyil? Unutmayın ki, düşməni tanıyın, ona necə müqavimət göstərəcəyinizi başa düşürsən.
maneəni dəf edərkən fəxr edəcəksiniz
Foto: Unplash.com.
Pozitiv düşün
Təsəvvür yaradıcılığı inkişaf etdirməyə, qeyri-standart düşünməyə imkan verir. Ancaq mənfi şeylər haqqında düşünməyə məcbur edən bir zarafat zarafat oynaya bilər. Təsəvvür qorxunu gücləndirə bilər, başdakı hadisələrin ən pis nəticəsini çəkə bilər. Təsəvvürün sizi qorxu qaranlıq dəhlizlərinə rəhbərlik etməyə imkan vermək əvəzinə həyəcanları aradan qaldırmaq üçün istifadə edin. Rahatlayın, gözlərinizi yumun, içəridə bir şeyin içərisində bir şey yaradan vəziyyəti təsəvvür edin. Diş həkimindən qorxursan? Diş həkimi üçün bir psixi anı yaşamaq, qoxu, səsləri xatırlayın, mümkün qədər başımda bir şəkil çəkdirin. Bu vəziyyətdən qalib çıxa biləcəyiniz üçün seçim axtarmağa başlayın. Doktorunuzla yaxşı hava haqqında danışın, yeni bir təbəssümlə necə fəxr edəcəyinizi və iltifat alacağınızı düşünün. Unutmayın, ümidsiz vəziyyətlər yoxdur.
Nəfəs almağa yönəldin
Nəfəs alma düşündüyünüzdən daha vacibdir. Bir insan narahat olduqda, tez nəfəs almağa başlayır. Qısa nəfəslər, tez bir zamanda narahatlığa çevrilən bədəndə bir sıra mənfi reaksiyalara səbəb olur. Gələcək açar nəfəsini idarə etməkdir. Senaksiya həyəcan ilk əlamətləri? Konsentrasiya edin, dərin bir nəfəs alın, sonra yavaş nəfəs alın. Ekshalasiyaya diqqət yetirin, daha uzun olmalıdır. Bədənin fiziki cəhətdən sakitləşməsinə icazə vermək üçün belə bir hiylə, ancaq nəticələri barədə düşünməyi dayandırmaq.
Məqsəd qorxudan üstün olmalıdır
Foto: Unplash.com.
Özünüzü motivasiya edin
Qəlakət üzərində qələbə üçün necə təşəkkür edirəm. Qorxudan yuxarı olanları düşünün. Bir maşın sürməkdən qorxursan? Sunny California tərəfindən kabrioletdə bir səyahət təqdim edin. Bəli, pəncərədən kənarda yağış yağanda belə rəngli bir şəkil çəkmək çətindir. Düşünürsən ki, həmişə iş üçün mükafat alacaqsan. Özünüz üçün bir məqsəd seçin və kiçik soda üzərində qırın. İlk 100 metrdən keçin, sonra 1000. Müntəzəm olaraq kiçik addımlar atın, istədiyiniz nəticəyə çatacaqsınız!