Sanki qəhvəni bəyənmədik, etiraf etmək lazımdır ki, bu sevgi çox vaxt bədənimizə daha çox problem gətirəndən asılı olmayaraq, yaxşı istifadədən daha çox problem yaradır. Hər hansı bir asılılıqdan, qəhvə manidən necə qurtulmaq lazımdır. Vücudunuzda kofein miqdarını azaltmağın əsas yollarını düşündük və topladıq.
Özünüzü idarə etməyə çalışın
Nə qədər mənasız olsa da, özünüzdən başlamaq lazımdır. Mütəxəssislər gündə iki stəkan qəhvə ilə məhdudlaşmağı tövsiyə edirlər. Oyandıqdan sonra qəhvə içmək vərdişiniz varsa, işə gedərkən, fasilədə, naharda və s. Nə vaxt, həqiqətən, kofe istədiklərinizi və yalnız bir korporativ ənənəni dəstəklədiyiniz zaman düşünün. Səhər kuboku ilə özümüzü məhdudlaşdırmaq üçün ən yaxşısı, ikinci qəhvə qəbulu sonradan nahar vermir, sonra yeni bir hissədə qırılmamaq üçün mümkün olan hər şeyi edin.
Daha süd
İstəklərinizi idarəetmə altına ala bilmirsinizsə, daha kiçik bir konsentrasiyaya başlamağa çalışın. Formanı korlamaq üçün, kremi süd ilə qəhvəyə qoyun, qidalanmaçılar qəhvə içkisindən "sərxoş olmaq" qərar verdiyiniz təqdirdə adi haldan bir az daha əlavə etməyi məsləhət görürlər. Bununla birlikdə, laktoza qarşı dözümsüzlük olan insanlar diqqətli olmalıdır və məsələn, hindistan cevizi üçün adi südü dəyişdirməlidirlər.
Qəhvəni faydalı qəlyanaltı üzərində əvəz edin
Şəkil: www.unsplash.com.
Niyə də yox
Bu yaxınlarda, kobud içkilər getdikcə populyarlaşır. Bəli, onlarda xolesterol daha çoxdur, bu anda sizin üçün prioritet və ya xolesteroldan olan mübarizənin rədd edilməsi üçün bunu seçməlisiniz. Əslində, kofeinin bədəninizə təsirini azaltmalısınız, kofein olmayan bu içkilərin qəhvənin dadını qoruyur, ancaq əsas canlandırıcı komponentdən məhrum edir.
Çay qəhvəsi?
Decophenezed içkilər sizin mövzusu deyilsə, niyə konkret olaraq konaze içərisində qəhvəni dəyişdirməyəcəksiniz? Çay ən yaxşı həll yolu deyil, çünki kofein də var, içkini faydalı qəlyanaltı üzərində əvəz etməyə çalışın: mənim meyvələrlə kəsin və ya faydalı qəlyanaltı götürün. Bu sizə keçməyə kömək edəcəkdir. Hər dəfə başqa bir fincan qəhvə içmək, bir meyvə kəsmə və istəklərinizi gəzmək üçün çəkirsiniz. Ancaq unutmayın ki, meyvələrin əksəriyyəti səhər istifadə etmək yaxşıdır.