Hormon Grejn. Mədədə istehsal olunur, sonra beyinə girir və aclıq hissini stimullaşdırır. Beyin deməyə başlayır: "Yemək istəyirəm!".
Hormon leptin. Bu "düşmən" grethindir. Yağ hüceyrələri tərəfindən istehsal olunur və beyinə girir. Bundan sonra beyin deyir: "Hər şey, yuyuldum!" Nəticədə bədən, doyma, sonra aclıq hiss edir. Hormonlar arasında daimi müharibə var. Buna görə, Grebin döyüşdə qalib gəlməməlidir, əks halda insan daim aclıq hiss edəcəkdir. İştahı azaltmaq üçün əla səviyyəni azaltmaq lazımdır. Bunun üçün üç qaydaya əməl etməlisiniz.
Birinci qayda. Gündə 5 dəfə 200-400 kkal kiçik hissələrlə var. Beləliklə, Grethina daha az istehsal ediləcək, yəni bu, azalacaq və iştahanın olacağını göstərir.
Budur bir gün üçün menyu:
1. Bir stəkan alma suyu, 1 pomido olan 1 pancake - 453 kkal.
2. Bişmiş alma, bir stəkan yaşıl çay - 80 kkal. Bu yemək az kalorilidir.
3. Borscht, ətsiz, göyərti və yerkökü olan bir parça, goyun və yerkökü olan bir parça, bomba və pomidorun salatı, qızılgülün bir həlimi, 276 kkal.
4. Kuragi, limon çayı olan ovuc -
202 kkal.
5. 100 q aşağı yağlı kəsmik pendiri, turp və göyərti ilə salat yarpaqları, nanə ilə yaşıl çay, bir stəkan kefir - 236 kkal.
Cəmi: 1247 kkal. Bu pəhriz sakitcə başqa 200-300 kkal əlavə etmək olar. Məsələn, meyvə, tərəvəz şəklində. Həqiqətən istəyirəmsə, 2-3 ədəd şokolad.
İkinci qayda. Yavaş karbohidratlar var. Bu taxıl, qaba çörək, xam düyü, eləcə də spagetti. Ancaq yalnız taxıl unundan! Bu məhsullar bədəndə istilik nəslini azaldır və buna görə də iştahanı azaldın.
Üçüncü qayda. Söndürmək. Bir insan az yatırsa, onda qoca səviyyəsi yüksəlir. Beləliklə, yüksəlir və iştaha. Buna görə gündə ən azı səkkiz saat yatın.