Hamiləlik - bir qadının ən həssas olduğu bir dövr, yəni ilk trimestrdən bəri özünüzə və gələcək körpənin sağlamlığına heç vaxt diqqətlə yanaşmağınız deməkdir. Təəssüf ki, bir çox qadın həkimlərin xəbərdarlıqlarına məhəl qoymur və ya sadəcə adi vaxta öyrəşdikləri bir fəaliyyətin uşağın inkişafına son dərəcə mənfi təsir göstərə bilər. Gələcək ananın diqqətini çəkməli olduğu əsas məqamları topladıq.
İsti hamam yoxdur
Bəli, bəzən axşamı evini xüsusi bir hamamda həsr etmək, axşam keçirmək çox xoşdur. Bununla birlikdə, körpənin gözlədiyi anda mütəxəssislər təcrübə etməyi məsləhət görmürlər və körpənin artıq işığa qədər uzunmüddətli çimmək barədə təxirə salmağı məsləhət görmürlər. İsti su qan dövranı artırır, orqanlar tona gəlir və bu, erkən müddətdə hamilə bir qadın üçün çox təhlükəlidir. Hamamın ən əlverişsiz nəticəsi bol qanaxma və abort ola bilər. Ehtiyatlı ol!
Daha çox istirahət
Şəkil: www.unsplash.com.
Piyada oturma
Hamiləlik dövründə bədənin nə yükləndiyini danışmağa dəyməz. Ən çox damarlar olan onurğa və damarlara əziyyət verir. Qadınlar çarpaz ayaqları olan poza ilə çox sevilir, yəqin ki, çoxları özlərini tanıyırlar, bu kimi görünür? İş ondadır ki, damarlarda əlavə bir təzyiqiniz var, üst-üstə düşür və qan sərbəst şəkildə yayılmağa imkan vermir. Bir neçə həftədən sonra şişkinlik görünə bilər və selülit, əvvəl olsaydı, daha da nəzərə çarpır. Hamiləliyin son aylarında bu cür bir poza, hamiləliyin sonuna yaxın olduğu üçün körpənin başının düzgün inkişafına səbəb ola bilər, çünki hamiləliyin sonuna yaxındır, başını aşağı salmağa, özünüzü idarə etməyə və pelvis bölgəsini paylamamağa başlayır.
Xüsusi məşqlər dəsti seçin
Körpənin heç bir şey gözləmək faydalı yükləri tərk etmək üçün bir səbəb deyil, əksinə, fəaliyyətiniz bədəninizə hər cür hekayədən qaçmasına kömək edir. Bununla birlikdə, gəzinti istisna olmaqla, vəziyyətinizdə əlavə fəaliyyətə müraciət etmək mümkün olub-olmaması ilə əvvəlcədən məsləhətləşin. Hamilə qadın kontrendikemiş güc təlimləri, habelə bel üzərində əlavə yük. Körpəni gözləyərkən sağlamlığınızı hərtərəfli aparmaq istəyirsinizsə, hamilə qadınlar üçün xüsusi bir fitness proqramı götürün, ancaq təlimatçı seçildikdə xüsusilə cəlb olunsun.
Mürəkkəb işlər yoxdur
Əlbəttə ki, bu gün yuyulma və təmizlik problemi yoxdur, bu cür fəaliyyətlər üçün uyğunlaşmaların faydaları çoxdur. Əllərinizlə bir şey bağlamaq tapşırığını hiss edirsinizsə, qohumlarınıza və ya kişinizə kömək istəyin, əl ilə yuyun - hamilə bir qadın üçün zərərsiz bir dərs deyil: beləliklə, əlavə, əllərin yuyulması çoxdur kimyəvi maddələrlə müddətli əlaqə. HEROZE etməyin!