Arıqlamaq istəyəndə aşağıdakı sxemə riayət edirəm. Səhər yeməyi üçün - giləmeyvə ilə badam südü üzərində sıyıq. Nahar - Tərəvəz ilə sıyıq (sıyıq ilə ət ət). Və şam yeməyi - balıq və ya ət olan tərəvəzlər. Tərəvəz qəlyanaltılarında. Və tədricən. Gecə kefir ilə kefir. Ancaq bu bir həftədə romantik bir səyahətdə uçursanız, bu, yay qarderobuna da girə bilmirsinizsə, hətta GOA-dan gətirdiyim effektiv vegetarian pəhriz tuta bilmirsinizsə.
İlk meyvə günü. Gün ərzində yalnız meyvələr yemək vacibdir. Üzüm, banan və mango istisna olmaqla, hər hansı bir meyvəni istehlak edə bilərsiniz, çünki çox qlükoza ehtiva edir. Diyetinizdə kifayət qədər portağal, alma, qumbara və kivi olduğundan əmin olun.
İkinci gün - tərəvəz. İkinci gündə pəhriz tərəvəzlərə üstünlük verir. Səhər, duz və yağ olmadan formada qaynadılmış kartof yeyə bilərsiniz. Beləliklə, bədənə bütün gün üçün kifayət qədər enerji və karbohidrat verirsiniz.
Üçüncü gün - meyvə-tərəvəz. Kartofa, banan və üzümdən əlavə, mütləq bütün bir tərəvəz və meyvə günüdür. Zövq seçimlərinizi və mövsümünüzü seçin.
Maşa Tsigal-dan təhlükəsiz pəhriz
Dördüncü gün - banan. Bu gün gün ərzində banan var, ancaq axşam saat altıdan gec olmayaraq. Dörd süd eynəyi də içə bilərsiniz. Bananların çox kalori hesab edilməsinə baxmayaraq, bu pəhrizdə bədən üçün kalium və natrium mənbəyi kimi çıxış edirlər. Yeməyin məhdudiyyətlərinin bədənə düzəlməz zərər verməməsi son dərəcə vacibdir.
Beşinci gün - kəsmik pendiri və tərəvəz. Bu gün pomidor, kələm və kəsmik pendirini yemək lazımdır. Altı pomidor yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, gündəlik istehlakınızdan dörddə birində su istehlakını artırmaq vacibdir.
Altıncı gün - kəsmik pendiri və tərəvəz. Kələm, kəsmik pendiri və digər tərəvəzləri də yeyə bilərsiniz, ancaq ən son formada pomidor olmadan. Bunun müqabilində sadə və qidalı bir pomidor şorbası hazırlamaq tövsiyə olunur.
Gün yeddinci - düyü-tərəvəz. Pəhrizin son günü ən vacibdir. Bu gündə təzə meyvə suyu içib bir fincan qəhvəyi düyü yeyə bilərsiniz. Bitki yağı olmadan bəzi bişmiş tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Və gündə iki litr sudan az deyil.
Belə bir pəhriz mədə xəstəlikləri olan insanlara zidddir. Bu həftə ərzində, çox hərəkət etmək, idman oynamaq, hamamı, sauna ziyarət etmək həmişə olduğu kimi həmişə vacibdir və tercihen masaj əlavə etmək vacibdir.