Düzgün qidalanma bu yaxınlarda getdikcə daha çox qız olub. Və bu çox yaxşıdır. Ancaq ayda bir neçə dəfə fast food yoluna getmək və özünüzə ən böyük və zərərli kombo-ni sifariş etmək üçün nə etsəm nə etməliyəm? Cavab: Oraya gedin, ancaq ağılla bir sifariş verin. Bu gün sağlamlığınıza əhəmiyyət verdiyiniz təqdirdə, özünüzü necə əziz edə biləcəyinizi dəqiq bildirməyinizi söyləyəcəyik.
Tərkibi izləyin
Donuz cutlet və ya donuz, üçlü çörək və yağlı sous olan burgerlər - bu, fast food şəbəkəsinə girərək rədd cavabıdır. Bütün bu məhsullarda, nəticədə mücərrəd çəki və ürək problemlərinə səbəb olacaq yağlar və ya sadə karbohidratlar var. Üstəlik, standart bir "burger, kartof, sous və soda" sifariş etmək daha yaxşıdır, ancaq bir şey seçin. Gazirovka ümumiyyətlə rasionu istisna edir - ət ilə birlikdə qazlar ağırlıq hissi yaradır.
"Yolda" yeməyə çalışın
Foto: Unplash.com.
Fast food restoranlarında nə sifariş etmək olar?
Səhər yeməyi üçün yulaf sıyığı və ya kartof qabını seçin. Yağdan qorxur, ancaq miqdarda miqdarda sui-istifadə etməsəniz, amma çay içməyin, sonra kalorili dərəcəsinə qoyulacaqsınız. Əsas menyudan toyuq və ya balıq gəmisi ilə yeməkləri seçmək daha yaxşıdır. Yağla doldurulmuş bir salat da yeyə bilərsiniz. Şirniyyat üçün - Apple Solk və ya kiçik süd kokteyli.
Nahar üçün yaxşı bir seçim hamburger olacaq (sousu ondan çıxarmağı xahiş edə bilərsiniz) və ya toyuq filetosundan hazırlanan toyuq barbeküdir. Ət üçün daha yaxşı bir doyma hissi, yanacaq doldurmadan bir tərəvəz salatı sifariş etmək olar. Şirin - buynuzdakı dondurma.
Zibillər və ya toyuq qanadları - demək olar ki, düzgün qidalanma yeməyi, ancaq zərərli fryer yağı udan dərini düşünmək lazım olacaq. Onlara klassik bir ketçup ala bilərsiniz - bu digər souslardan daha faydalıdır.
Faydalı bir fast food?
Təəccüblənə bilər, amma faydalı sürətli yemək yeməkləri mövcuddur! Üstəlik, populyar rəyin əksinə olaraq, bu, yalnız bir salat deyil, tam bir şam yeməyinizdir. Bu yeməklər nədir?
Shawarma. Lavash-a bükülmüş, tərəvəz və kartof olan yağsız ət. Heç də zərərli və ləzzətli naharda deyil. Narahat olmaq üçün yeganə şey mayonez sousu. Shawarma alsanız, imtina etmək daha yaxşıdır və özünüzü bişirirsinizsə, onu bir qatıq analoqu ilə əvəz edin.
Suşi və rulonlar. Xam balıq və ya tərəvəz ilə rulonlara üstünlük vermək daha yaxşıdır - onlar KBJ tərəfindən daha balanslıdırlar. Bişmiş və qızardılmış rulonlardan imtina etməyə dəyər - bir mayonez əsasında tez-tez yağ və souslar var.
Peşələrdəki yeməklər. Düyü və ya qarabaşaq yarada və toyuq / dəniz məhsulları ilə toxunma sifariş edin. Tipik olaraq, tərəvəzlər hələ də daxil edilmişdir. Bu yeməyin üstünlüyü, standart peşələrin yağdan istifadə etmədən hazırlanmasıdır. Buna görə, bu, yemək və ləzzətli olmaq istəyənlər üçün əla seçimdir və sağalmaması və bərpa olunmaması üçün əla seçimdir.