Depressiya ağrıya səbəb olur - və yalnız kədər, göz yaşları və ümidsizlik hissi, eyni zamanda fiziki. Xarici tibbi jurnallarda yayımlanan işlər, depressiyanın da özünü fiziki ağrı kimi göstərə biləcəyini göstərir.
Mədəni fərqlər
Fiziki bir ağrı kimi deyil, bəzi mədəniyyətlərdə depresiyaya düşdük, xüsusən də Tabu'nun zehni sağlamlıq haqqında açıq danışdığı yerlərdə belədir. Məsələn, Çin və Koreya mədəniyyətlərində depressiyanın mif hesab olunur. Buna görə, fiziki ağrıların psixoloji pozğunluq əlaməti ola bilməsi, fiziki simptomlarını müalicə etmək və depressiyanı təsvir etməmək üçün həkimlərə müraciət etmədən xəstələr. Ancaq bu fiziki simptomları yadda saxlamaq, emosional effektlər qədər vacibdir.
Asiyada, depressiyanın siqnalları lazımi diqqət çəkmir
Foto: Unplash.com.
Siqnallara diqqət yetirməyə səbəb olur
Birincisi, bədəninizi və zehninizi idarə etmək üçün əla bir yoldur. Fiziki simptomlar depresif dövrün yaxınlaşması barədə siqnal verə bilər və ya depressiyanın olub olmadığını göstərir. Digər tərəfdən, fiziki simptomlar depressiyanın əslində çox real olduğunu və ümumi rifahımıza zərər verə biləcəyini nümayiş etdirir. Budur depressiyanın ən çox gördüyü fiziki simptomlarının yeddi:
1. Enerji səviyyəsində yorğunluq və ya daimi azalma
Yorğunluq - depressiyanın tez-tez simptomu. Bəzən hamımız enerji səviyyəsində bir azalma yaşayırıq və səhər saatlarında ləng hiss edə bilərik, yataqda qalmağı və televizorda qalmağı və televizora getməyi ümid edirəm, işə getmək əvəzinə seyr etməyə ümid edirəm. Tez-tez tükənmənin stresin nəticəsi olduğuna inanmırıq, depressiyanın da yorğunluğa səbəb ola bilər. Ancaq gündəlik yorğunluqdan fərqli olaraq, depressiya ilə əlaqəli yorğunluq, diqqətin konsentrasiyası, qıcıqlanma və laqeydlik hissi ilə də problem yarada bilər. Massachusetts-in ümumi profilinin Boston xəstəxanasında olan Klinik Tədqiqat Proqramının direktoru Dr. Maurizio Fava, sağlamlıq nəşrinin materialında depresif insanların tez-tez qeyri-dövlət yuxusu yaşadıqlarını, hətta dolduqdan sonra hətta ləng hiss etdikləri deməkdir gecə istirahət. Ancaq infeksiyalar və viruslar kimi bir çox fiziki xəstəliklər də yorğunluğa səbəb ola bilər, yorğunluğun depressiya ilə əlaqəli olub olmadığını müəyyən etmək çətindir. Sübut etməyin yollarından biri: Gündəlik yorğunluq bu psixi xəstəliyin əlaməti olsa da, kədər, ümidsizlik və angedoniya kimi digər simptomlar (gündəlik fəaliyyətdən zövq almaması) da iştirak edə bilər.
2. Ağrı tolerantlığını azaltmaq (və ya əksinə, hər şey adi haldan daha çox acıyor)
Əsəblərin yandırıldığını hiss edirsən, ancaq ağrının üçün heç bir fiziki səbəb tapa bilmirsən? Məlum olub ki, depressiya və ağrı tez-tez birlikdə yaşayır. 2015-ci ilin bir araşdırma depressiyadakı insanlar arasında bir əlaqə qurdu və ağrı tolerantlığını azaltdı, 2010-cu ilin başqa bir araşdırması, ağrıların depressiyada təsir etdiyini göstərdi. Bu iki simptomun aydın bir səbəbi əlaqəsi yoxdur, ancaq həkimlər dərmanı tövsiyə edirsə, onları bir yerdə qiymətləndirmək vacibdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, antidepresantların istifadəsi yalnız depressiyanı asanlaşdırmağa kömək edə bilməz, həm də anestezik, rahat bir ağrı kimi də hərəkət edə bilər.
3. Əzələlərdə arxa və ya yağlamada ağrı
Səhər yaxşı hiss edə bilərsiniz, amma işdə olduğunuzda və ya universitet masasının arxasında oturanda arxaya zərər verməyə başlayarsan. Stress və ya depressiya ola bilər. Onlar tez-tez yoxsul duruş və ya xəsarətlə əlaqələndirilsə də, onlar da psixoloji stress əlaməti ola bilər. 2017-ci ildə keçirilən iş Kanada universitetlərinin 1013 şagirdi nümunəsi ilə depressiya və bel ağrısı arasında birbaşa əlaqə göstərdi.
Uzun müddət psixoloqlar və psixiatrlar, emosional problemlərin xroniki ağrıya səbəb ola biləcəyinə inanırdılar, lakin onların xüsusiyyətləri hələ də öyrənilir, məsələn, bədənin depressiya və iltihabi reaksiya arasındakı münasibətlər. Son tədqiqatlar göstərir ki, bədəndəki iltihab beynimizdəki neyron şəbəkələrə bir növ münasibət göstərə bilər. İltihabın beynin siqnallarını kəsilə biləcəyi güman edilir və buna görə də depressiya və necə müalicə etdiyimiz əhəmiyyətə malik ola bilər.
Baş ağrısı psixoloji problemlər haqqında danışa bilər
Foto: Unplash.com.
4. baş ağrısı
Demək olar ki, hər kəs bəzən baş ağrısı yaşayır. Çox yaygındırlar ki, tez-tez onları ciddi bir şey deyil, onları ciddi bir şey deyildir. Həmkarın münaqişəsi kimi stresli vəziyyətlər bu baş ağrısına səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, baş ağrınız həmişə stresdən qaynaqlanmır, xüsusən də keçmişdə bir həmkarımıza dözdünüzsə. Gündəlik baş ağrısına başladığınızı gördünüzsə, depressiyanın əlaməti ola bilər. Migren ilə ağrılı baş ağrılarından fərqli olaraq, depressiya ilə əlaqəli baş ağrısı, mütləq bir insanın işini pisləşdirmir. Milli baş ağrısı təməlinin "gərginliyin baş ağrısı" kimi təsvir olunan bu tip baş ağrısı, xüsusən də qaşlar ətrafında biraz pulsasiya edən bir hiss kimi hiss edilə bilər. Bu baş ağrısının zərif ağrı kəsiciləri tərəfindən asanlaşdırılmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə mütəmadi olaraq təkrarlanır. Bəzən stressin xroniki baş ağrısı böyük bir depresif pozğunluğun bir əlaməti ola bilər.
Ancaq baş ağrısı ağrınızın psixoloji ola biləcəyi yeganə əlamət deyil. Depressiya olan insanlar tez-tez kədər, qıcıqlanma və enerjinin azaldılması kimi əlavə simptomlar yaşayırlar.
5. Gözlər və ya dəyərsizləşmə ilə bağlı problemlər
Dünyanın bulanıq göründüyünü düşünürsən? Depressiya dünyanı boz və tutqun olan dünyanı boz və tutqun edə bilsə də, 2010-cu ildə Almaniyada edilən bir araşdırma bu psixi sağlamlıq probleminin görmə qabiliyyətinə təsir edə biləcəyini göstərir. Bu araşdırmada, depressiya edən 80 nəfər, qara və ağ görüntüləri ayırd etmək çətindi. Tədqiqatçılara "kontrast qavrayış" olaraq tanınan bu fenomen, depressiyanın niyə dünya dumanlı olduğunu izah edə bilər.
6. Mədədəki ağrı və ya mədədə narahatlıq hissi
Bu, qarın ağrısı hissidir - ən tanınan depressiyanın əlamətlərindən biridir. Ancaq konvulsiyalar mədədə başlayanda qazlar və ya menstrual ağrısında yazmaq asandır. Artan ağrı, xüsusən stres olduqda, depressiyanın əlaməti ola bilər. Əslində, Harvard tibb məktəbi tədqiqatçıları, spazmlar, şişkinlik və ürək bulanması kimi mədədəki narahatlıq, zəif psixi sağlamlığın əlaməti ola bilər. Harvarddan gələn tədqiqatçıların fikrincə, depresiya, həzm sisteminin ağrıyır və ya iltihablı bağırsaq xəstəliyi və ya əsəbi bağırsaq sindromu kimi xəstəliklər üçün qəbul etmək asan olan ağrı ilə həzm sisteminin iltihabı səbəb ola bilər. Həkimlər və elm adamları bəzən "ikinci beyin" in bağırsaqları adlandırırlar, çünki bağırsaq sağlamlığı və zehni rifahı arasındakı əlaqəni tapdılar. Mədəimiz yaxşı bakteriya ilə doludur və faydalı bakteriyaların dengesizasiyası varsa, narahatlıq və depressiya əlamətləri baş verə bilər. Balanslı pəhriz və probiyotiklərin qəbulu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilən bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər, lakin daha da araşdırma lazımdır.
7. Həzm və ya nizamsız bağırsaq əməliyyatı ilə bağlı problemlər
Qəbizlik və ishal kimi həzm ilə bağlı problemlər utanc və narahatlığa səbəb ola bilər. Güman etmək asandır ki, bağırsaqdakı narahatlıq, fiziki xəstəlik səbəbiylə tez-tez qida zəhərlənməsi və ya mədə-bağırsaq virusları səbəb olur. Ancaq kədər, narahatlıq və depressiya kimi duyğular həzm sistemimizin işini poza bilər. 2011-ci ilin bir araşdırma, narahatlıq, depressiya və mədə-bağırsaq ağrısı arasındakı əlaqəni nəzərdə tutur.
Ağrı - beyninizi ünsiyyət qurmağın başqa bir yolu
Əgər kədər, qəzəb və utanc kimi xoşagəlməz duyğuları öyrənmək, öyrənmək və danışmaq, hisslər, hisslərin bədəndə əksinə özünü göstərəcəyinə səbəb ola bilər. Uzun müddət bu fiziki simptomlardan hər hansı birini yaşayırsınızsa, həkiminizə və ya tibb bacanıza ziyafət üçün qeydiyyatdan keçin. Amerika Psixoloji Birliyinin məlumatına görə, depressiya ən çox görülən ruhi xəstəliklərdən biridir, ondan 14,8 milyon yetkin amerikalı hər il əziyyət çəkir.
Depressiya, uşaqlıqda genetika, stress və ya yaralanma, habelə beynin kimyəvi tərkibi kimi müxtəlif amillər səbəb ola bilər. Depressiyalardan əziyyət çəkən insanlar, psixoterapiya və dərmanlar kimi peşəkar yardım, tez-tez tam sağalmasını tələb edir. Buna görə, qəbulda, bu fiziki simptomların səthi olmaqdan daha çox şübhəli ola biləcəyindən şübhələnirsinizsə, depressiya və narahatlıq üçün bir imtahandan soruşun. Beləliklə, həkiminiz sizə lazımi köməyə verə biləcək.