Sikişmə qurutma
Çox çəki ilə mübarizə təmiz hesab suyu olduğu görünür. Kalori hesab edin, istehlakdan daha çox xərcləyin və arıqlayacaqsınız. Üstəlik, istehlakın artması üçün "Cadillac" simulyatoru və ya ağır ağır çəkilərdə əl qandallarında asmaq lazım deyil. Hər gün bir saat gəzmək kifayətdir - buna görə optimal hardionage alırsınız, iki yüz kalori keçirirsiniz və oynaqlara zərər vermirsiniz. Həftədə üç dəfə gəzmək beynin, ürək-damar sisteminin yaxşılaşdırılmasına və rektal xərçəngin qarşısını almağa kömək edir. Lakin işıqlı yolların insanları axtarılmır, bütün bunlardan sonra sadə gündəlik fəaliyyətlər cansıxıcı bir gündəlikdir, ancaq Staxanovca rolunu sınamaq və idman-pəhriz kolleksiyasına daxil olmaq üçün - başqa bir şey.
Bu, internet proqramlarının bu gün ümumi kod adı ilə "qurutma" adı altında populyardır. Siz qeydiyyatdan keçin, təlimatçıya ödəyin və bu sizi sərt sürməyə, təlim proqramları göndərməyə və menyu günündə icazə verilir. Kim tənbəl idi - oyundan düşür və ya kollektiv toplusun kolleksiyasında çox vacib olacaqdır. Bir tərəfdən, bu cür proqramlarda həqiqətən bir mənada. Nə qədər sərin olursa olsun, mənfi motivasiya müsbətdən daha çox tanışdır. Bəli, aktiv itirmək üçün sürüün bir hissəsi hissi məsafədən uzaqlaşmamağa kömək edir. Problem yalnız proqramın başlamazdan əvvəl, iştirakçıları heç vaxt hərtərəfli müayinədən keçməz və yolda, məcburi bir kardioqram və bədənin ümumi vəziyyətini qiymətləndirmədən, sadəcə idman salonuna tolerantlığa imkan verməyəcəksiniz . İkinci - məşq texnikası. Məşqçi üçün təmin edilməlidir, əks halda çəki olmadan elementar ödənişlər oynaqlara və əzələ uzanmasına ciddi xəsarət yetirməyə səbəb ola bilər.
Yüksək intensivlik məşqləri - yalnız sağlamlıqlarına tamamilə inamlı olanlar üçün seçim
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Aşırı yükləmə proqramı
Arıqlamaq üçün başqa bir dəbli bir istiqamət epok təsirinə səbəb olan yüksək intensiv məşqlərdir. Əsas budur: bədənimiz yüksək ürək dərəcəsi olan məşq zamanı xüsusilə aktiv şəkildə aktiv yandırır. Bütün məşq zamanı bu qədər sıx olsanız, sonunda bərpa üçün əzələ oksigen istehlak etmək üçün istifadə ediləcək və bədən artıq istirahətdədir, iyirmi üç faiz çox enerji sərf edəcəkdir. Yəni işğaldan sonra divanda qalacaqsınız və arıqlamağa davam edəcəksiniz - bu bir möcüzə deyilmi? Əlbəttə ki, əzələlərin oksigen aclığı səbəbindən "kalori" normalarına görə "xəbər deyil. Kiçiklər televiziya formalaşdırıcı proqramlarından parlayan leggings-də geri çəkildilər: "Dərslərdən sonra ilk üç saat yeməyin." Bənzər bir "üzüm" versiyasında, "sağ qalan kalori" olduqca təhlükəsizdir, baxmayaraq ki, ağrılı olsa da, həmişə yemək istəyərsiniz və xüsusilə məşqdən sonra. Bununla birlikdə, ürək dərəcəsini maksimuma aşmaq üçün hazırkı meyl yalnız sağlamlıqlarına tamamilə inamlı olanlar üçün bir seçimdir. Əks təqdirdə, pis bir zarafatın necə olduğu ortaya çıxır: infarktdan qaçdı və ən qısa yola qaçdı.
Hot yoga
Yüksək hava istiliyi olan otaqlarda populyar yoga sinifləri də eyni kədərli nəticəyə səbəb ola bilər. Reklam studiyalarında deyilir: asana edirsiniz, tərləyirsiniz və arıqlayırsınız, ancaq yoga artıq çəkidən qurtulmaması üçün daha çox töhfə verir, ancaq rahatlıq inkişaf edir. Onu isti otağa tətbiq etmək və taxikardiya və hipertansiyondan əziyyət çəkən insanlar üçün tamamilə təhlükəlidir, çünki müntəzəm bir hamamda belə, hamımızın təzyiq və nəbzi artırırıq. Bir sözlə, həqiqətən istəyirsinizsə, onda edə bilərsiniz, sadəcə niyə? Xoş bir şirkətdə axşamlar gəzmək daha yaxşıdır?
Suda, əzələlər əraziyə dörd qat daha çox güclüdür
Foto: Unplash.com.
Sizə məsləhətlərimiz ...
Skandinaviya gəzintisi artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək və artıq çəkidən qurtulmağa icazə verilmir. Düzgün texnika ilə, əzələlərin doxsan faizindən istifadə edəcək və adi gəzinti zamanı qırx altı faiz daha çox kalori yandıracaqdır.
Su ilə doldurulmuş suda quraşdırılmış məşq velosipedlərinin pedallarının rotasiyası da sağlamlığa zərər vermədən tez arıqlamağa kömək edir. Suyun təbii müqavimətinə görə, ayaqların əzələlərini işləyəcəksiniz və saatlıq məşq zamanı səkkiz yüz kalori sifarişini yandıracaq - bu adi salonda pedalları bükülmüşdürsə, demək olar ki, iki artıqdır.
AquaPibeTes Avropada tədqiqatlar bu gün çox təsirli və populyardır. Suda, əzələlər əraziyə dörd qat daha çox güclüdür. Bundan əlavə, Pilates ümumiyyətlə travma almır, çünki ilk dünya müharibəsindən sonra əsgərlərin bərpası üçün Yusif Pilates tərəfindən icad edilmişdir.