Vika Bonya həmişə qəşəng rəqəmlə məşhur olmuşdur. Bir çox insan onun üçün nazik bir bel olduğunu düşünür - hər çiyindən uzaq olan inanılmaz səylərin nəticəsidir. Ancaq bu, tamamilə belə deyil. Sadəcə dünyəvi aslaness nə və nə vaxt olduğunu və nə etdiyinizi bilir. Payızda bonium yerinə yetirilmədən gəldi. İncə bir bel sirləri ilə oxucularla bölüşdü.
Məşqlərdən istifadə edərək bel hazırlayırıq
Payız bel - Bu, tənbəl deyilsinizsə və budur ki, budur ki, hər gün hər gün beli və mətbuatda məşq edir. Mən bunu özüm etdiyimi gizlətmirəm və hətta bu barədə "İnstagram" da danışıram. Sehirli olmadığını deyə bilərəm. Düzləşməsi üçün mədəinizi ödəmək üçün gündə 10 dəqiqə edə bilsəniz, nəticəni əldə edirsiniz. İnanmaq çətindir, amma bu vəziyyətdə də kolbasa və ya omletin var.
Əlbəttə, kardionqargoları etmək çox vacibdir. Yəni, yalnız mətbuatı yellənərkən statik məşqlər etmək deyil, bir az içə biləcəyiniz sinifləri seçin. Bel, mətbuat və kardio məşqləri pulsuz girişdə İnternetdə tapa bilərsiniz. Əsas odur ki, onları sistematik etməkdir.
TV aparıcısı tez-tez evdən çıxmadan məşğul olur
instagram.com/victoriabonya/
Zozh pəhrizsiz
Güc sisteminə gəlincə, arıqlamaq qərarına gələn hər kəsə, prinsipcə pəhrizdən istifadə etməyən hər kəsə məsləhət verərdim. Gəlin onu düzgün qidalanma çağıraq: həftədə 5 gün sağlam bir həyat tərzi keçirəcəksiniz və şənbə və bazar günü istədiyinizi edə bilərsiniz. Hər şeyi daim inkar etməyə ehtiyac yoxdur. Düzgün qidalanma çərçivəsində, yeri gəlmişkən, yağlı yemək yeyə bilərsiniz. Bu, bədənə həqiqətən təsir etmir. Sadəcə şəkərlə qarışdırıla bilməz. Yəni yağ bir şey yeyə bilərsiniz, ancaq yerkökü və ya digər mövsümi tərəvəzlərlə şirin və qəlyanaltıdan çəkinin. Etiraf edirəm ki, ümumiyyətlə, hər şeyə görə hesab etmirəm və əminəm ki, pəhriz adlandırılan pəhrizdə bir az sərt məhdudiyyətlər qoysan da, bədəniniz daha da təxirə salmağa başlayır. Hər şey harmoniyada olmalıdır. Bir insan kifayət qədər hərəkət etməlidir və kifayətdir, sadəcə bunu etmək lazımdır. Məsələn, 100% işləyən tanınmış bir qayda var: birdən və gecədə daha çox yemək daha yaxşıdır.
Victoria Bonia, belini necə yaxşı etdiyini bilir
instagram.com/victoriabonya/
Xam tərəvəz üzərində payız detoksu
Bu yaxınlarda payız detoksu almağı düşündüm. Düzdür, əgər mənim vəziyyətimdə kilo vermək üçün çox şey lazım deyil, sağlamlıq üçün nə qədər - bədəni təmizləmək, qırmaq üçün verin. Ancaq əlbəttə ki, belə bir elektrik sistemi zamanı bir kiloqram özləri də gedəcəkdir. Beləliklə, arıqlamaq istəyənlər üçün də uyğun gəlir. Detokslar xam qidalar əsasında xərcləmək istəyir - xam qidalar hazırlamaq, onun otlar, toxum, qoz-fındıq, tərəvəz istifadə olunur - hamısı xam. Pəhrizə balıq və ət əlavə etmədən. Hesab edirəm ki, abunəçi dəstəklənəcək və mənimlə birlikdə getmək istəsə, iki həftəlik bir detoks sınayacağam.
Victoria Boni-dən sağlam yeməklər
Mövsümi tərəvəz tərəvəz güveç
İndi təzə tərəvəz və meyvələrin vaxtıdır. 100 qram üçün yalnız 35 kilokaloriyanın pəhriz kalori tərkibi arıqlamaq arzusunda olan hər kəsə uyğun olacaq. Hazırlanması üçün bir bully, yerkökü, pomidor, bibər, zucchini və bir yerkökü lazımdır. Ehtiras üçün bir neçə iynə və cəfəri, sarımsaq mixək və zeytun yağı almaq lazımdır.
Hazırlıq üsulu: dilimlənmiş soğan və yerkökü dekorasiyaya qoyulur və zeytun yağı 2 dəqiqə ərzində söndürülür. Sonra qapağı örtün və başqa 5 dəqiqə qızardın. Bundan sonra dilimlənmiş zucchini əlavə edin və 20 dəqiqə qoyun. Sonra, əvvəlcədən kəsilmiş pomidoru 10 dəqiqə aşağı salın. 5 dəqiqə sarımsaq və istiot əlavə etmək qalır. Diqqət yetirin, burada bir çoxu sağalmaqdan qorxur, yemək tamamilə məmnun və dadlıdır. Nuş olsun!
Yuvalanmış smoothie resepti
Yemək üçün Kiwi, Təzə Yaşıl Alma və Armud, 2 kərəviz gövdəsi, 4 şüyüd qıvrımları və bir stəkan suya ehtiyacınız var.
Hazırlıq üsulu: qabığından və nüvədən təmiz meyvələri təmizləyin, sonra dilimlərə kəsin, doğranmış kərəviz, şüyüd və su əlavə edin. Bir qarışdırıcıda qarışdırın. Bu seçim içki səhər yeməyi üçün mükəmməldir.
Fiber həzmi təşviq edir, bütün tərəvəz və meyvələr var, zəngin miqdarda vitamin ehtiva edir və kərəviz kökündə APIOL - hormon kimi bir maddə var. Estrogen kimi təsir etdiyinə inanılır. Bundan əlavə, kərəvizdə çox sayda vitamin k vitamini və fosfor, sümüklər üçün faydalıdır. Yaxşı, təzə alma və armudların faydaları haqqında çox danışır. Bundan əlavə, armud hipoalerjenik məhsuldur.