Soyuq havanın başlaması ilə istirahət etmək və "Axın üçün yelkən", görünür, yay artıq arxada, niyə süzür və gözəl bir bədən qurursan? Ancaq qız yoldaşları hovuza dəvət olunur və başa düşürsən - bir şey səhv oldu - niyə özlərini formada saxlaya bilərlər, amma mən deyiləm? Və şəbəkədə çıxarılan hər ikinci pəhrizin hər ikinci pəhrizini yoxlamağa başlayırıq, bu da hissənizdə belə bir təzyiq altında, bədənin də uğursuz ola bilər, nəticədə gözəl bir bədən, sağlamlıq problemləri yoxdur. Daha əvvəl danışdığımız pəhrizi tənzimləmək daha asan və daha səmərəlidir. Bu gün bir çox qadınla maraqlanan məhsullara mükəmməl bədən təqibində və kiloqramlarla eyni vaxtda onları tərk etməyə tələsmirik. Sabahdan imtina etməyə dəyər və ya sadəcə istifadəni azaltmağa dəyər.
Yulaf ezmesi
Yəqin ki, arıqlamaq istəyən hər qadın, yulaf ezmesi topu olan həftəlik qastronomik marafonlara uyğundur. Ancaq demək olar ki, heç kim xüsusi təsir göstərmədi. Və dəqiq nə bişirdin? Sürətli bişirilən yulaf olmayan lopa? Qohumları olsa da, lopa və bütün yulaf ezmesi deyil, bütün qardaşlarda deyil. Sürətli bişirmə sıyığı, istilik müalicəsindən sonra toplanan çox sayda nişasta var. Buradan tərəflərdəki qatlarınız. Eyni şey muesllara aiddir. Paketdəki gözəl şriftin əvəzinə, kompozisiyaya diqqət yetirin və yulaf sıçrayışlarını pəhrizə çevirin, ancaq həftədə bir neçə dəfə.
Yazın bitməsi - özünüzü atmaq üçün heç bir səbəb yoxdur
Şəkil: www.unsplash.com.
Avokado
Statistikaya görə, Avokado mütləq əksəriyyətin diyeti hesab etdiyi məhsullar siyahısında birinci yerdədir. Populyarlıq olaraq, avokado banan, lakin kalori məzmunda ilk məhsulun ikincisindən aşağı deyil. Mübahisə etmirik, Avokado, bədəndəki demək olar ki, hər hansı bir sistem üçün faydalıdır və hələ də 100 qram üçün 200 kkal idman salonundakı sevilməmiş simulyatorda əlavə yarım saat olduğunu xatırlamağa dəyər.
Qurudulmuş meyvələr
Birdən, doğru? Avokado sadəcə kalori sayında dincəlir - 100 qram Kuragi 350-dən çox Kall-dan çoxdur. Əlbəttə ki, krujka və təvazökarları pəhrizdən tam hazırlamaq və istifadə tezliyini və miqdarını azaltmaq vacibdir. Qurudulmuş meyvələrin əsas təhlükəsi yararsızdır, lakin emalda, parlaq meyvələr yalnız kənarda gözəldir, əslində, yük görünüşü onlara satıcılar peşman deyil, bitki yağı verir. Meyvələrdə quyruqların olmasına da diqqət yetirin: onların olmaması məhsulun ciddi kimyəvi emalı ilə bağlı danışır.
Brokoli
Məhsulun bulyonu ilə birlikdə istifadəsi barədə danışırıq. Bir cüt üçün kələm hazırlamağı üstün tutursan, heç bir zərər belə bir yeməyi tətbiq etməyəcək. Bununla birlikdə, əksəriyyəti bir təlimatçı ilə bütün səyləriniz olmayan qaymaqlı şorbalar və aşılama bulyonlarına brokkoli əlavə edir. Bundan əlavə, belə bir şorbanın bir hissəsi ilə yanaşı, bir neçə dəfə xolesterol səviyyəsini artırırsınız. Əlbətdə ki, markalı əyrilərini itirmək istəmirsinizsə, neftin yıxılması brokkoli tövsiyə edilmir.