Soyuq başlaması ilə, getdikcə daha getdikcə daha çox tirajçıya yaxınlaşmaq istəyirik, çünki təəccüblü deyil, çünki hər zaman bir neçə dəfə daha çox yemək istəsəniz aşağı temperaturda. Ancaq hər kəs özünü idarə edə bilmir, buradan yeni ildə idman salonunda növbə var. Şüurumuzun ehtiyac duyduğunuzdan daha çox yediyimizi necə yediyimizi anlamağa qərar verdik və güzgüdə əks olunduğu üçün nə etməli deyil.
Cədvəldə yeyirik
Həqiqətən istədikdə nə qədər yediyinizi xatırlayın? Əminik, bu qədər tez-tez olur. Adətən günlərdə şam yeməyini və qəlyanaltıları həsr etdiyimiz günlərdə müəyyən saatlarımız var, amma bu anda nahar etmək lazımdır? Özümüzü üstələyirik, əslində bir neçə saat gözləyə bilsələr də, salatın növbəti hissəsini itələyirik. Nəticədə, istədiyimdən daha çox yeyirsiniz, bədən qidalandırmaq üçün hazır deyil və buna görə də alınan hissələr daha da pisləşir, bu da ağırlıq qazancına səbəb olur. Eyni zamanda, beynimiz lazımsız kalorilərin alınmasına cavab vermir, beləliklə əlavə qəlyanaltıdan imtina etməyə dəyər olan anı idarə etmək çətin olur. Yalnız həqiqətən yemək istədikdə, ancaq həddindən artıq yeməyin.
Stress qida vurursan
Bir qayda olaraq, psixikamızda psixikamız, siqaret çəkən və ya içki içməkdən asılı olmayaraq, ya da nə qədər tez-tez baş verdiyinə görə sizi yandırmağa, yükləməyə çalışır, ya da nə olur. Bu cür əsəbi vəziyyətdə olduğunu söyləmək lazımdır ki, qida meydana gəlməli olduğu kimi başa düşülə bilməz, yəni tərəflərdəki qatlar özlərini uzun müddət gözləməyəcəklər. Şüurunuzu həssaslığınız və ruhi fəaliyyətlə, soyuducudan boş yerə aparın.
Sağlam yemək inanılmaz dərəcədə dadlı ola bilər
Şəkil: www.unsplash.com.
Beyniniz "Silts" saxta promosyonlarınız var
Amerikalı psixoloqlar bir həftədə bir pəhrizdə başlamışdır və sərt deyil, bir çox qadın bir dostun əmr etdiyi bir kiçik burger və ya pizza zərər verməyəcəyinə inanır - "Bütün bir həftə davam etdim! - Əslində, yola düşən kiloqramlar onları atdığınız qədər tez vurula bilər. Buna görə də, sabah çox şey atmağı vəd edən daxili səsə getməyin. " İnanın, nə sabah, nə də bir gün sonra idman və düzgün qidalanma həyatınızda nadir hallarda qonaqlar olsa, bu baş verəcəkdir.
Beyniniz sağlam yemək yeməkdən imtina edir.
Bilinçaltı səviyyədə, həmişə daxili qonaqlığımızı qane edəcək bir yeməyi axtaracağıq və rəqəmə kömək etməyəcək. Yalnız öz "i" ilə inandırma və güzəştə getməklə daha az və ya daha az sağlam bir yemək ala bilər. Bu, faydalı məhsulların bilərəkdən dadsız olduğunu, bu da diqqətdən kənarda olduğunu və əhəmiyyəti yoxdur, xüsusən də bir kafedə və ya restoranda dostlarınızla istirahət etmək üçün getsək, diqqətə dəyməz. Özünüzü sərf etməyin: Çörək və salatda qızardılmış ət arasında seçiminiz varsa, ikinci seçimi əlavə edin, bir əlavə olaraq, pulsuz kartofun kiçik bir hissəsini soruşun, buna görə də bədəninizin bütün istəklərini qane edəcəksiniz və də olmur bir çox zərərli əşyalar.