Avokado və toyuq ilə salat
Tərkibi: 2 toyuq döşü, 2 avokado, yarpaq salatı (və ya aysberq), ovuc küncüd, bal, xardal, ½ limon, bitki yağı, bir neçə sarımsaq diş, sirkə.
Yemək üsulu: Tərəvəz yağı, xardal və limon yarısını qarışdırın. Bu qarışığı toyuqla verin və bir saat götürməyə buraxın. Avokado, pulpa, kahı yarpaqlarını əllərini qırmağa məcbur edir. Yeməyin üstündə qalın. Bir qarışığı gizlətmək
100 ml bitki yağı, 25 ml sirkə və bir zibil qutusu vasitəsilə buraxılmış bir neçə parça sarımsaq. Toyuq qızartma qabında qızartma qabını sürüşdürür. Sonra toyuq zolaqlara kəsilib üstünə salatı çıxarın. Ət tavada qalan suyu ilə bağlana bilər.
Avokado və toyuq ilə 100 q salatda 165 kkal var.
Champignons və donuz ilə salat
Tərkibi: 100 q arugula, 4 orta şimal, 2 pomidor, 6 pastırma zolağı, 1 qara çörək dilim, parmesan, kimyon, balzam sirkəsi, duz, istiot, zeytun yağı.
Yemək üsulu: Zeytun yağı bir itminin toxumlarını biraz qızardın, kiçik kublar ilə dilimlənmiş çörək əlavə edin. Kiçik bir atəşdə bir tavanı silmək üçün pastırma, kağız dəsmal qoyun. Mushroom incə plitələr boyunca kəsilir. Parmesan bir tərəvəz müraciəti ilə yuvalara kəsildi. Pomidor yarım üzüklərə kəsilir. Arugula yeməyi, duz və istiot qoyun. Sonra pomidor, pendir, göbələk, donuz, croutons dilimlərinin salatına əlavə edin. A 1: 3 nisbətində balzam sirkəsi və zeytun yağı ilə kvadrat salat.
Champignons və Bacon ilə 100 q kahı - 170 kkal.
Pasta ilə salat
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Pasta ilə salat
Tərkibi: Bir ovuc Makaroni (qaynadılmış formada bir şüşə haqqında), 1 şirin bibər, bir neçə albalı pomidoru, 1 bank tuna, ½ bankların toxumsuz olan zeytun, ½ Şirin qırmızı ampullər, göyərti, kahı yarpaqları, Pendir. Yanacaq doldurma üçün: 7 osh qaşığı. l. Zeytun yağı, 2 osh qaşığı. l. Limon suyu, ½ st. l. Xardal, biraz daha az çay qaşığı maye bal,
1 sarımsaq, duz, istiot.
Yemək üsulu: Makaron al dente və sərin vəziyyətə gətirmək üçün. Bibər nazik bir saman halına salın, yarısında, zeytunlarda, zeytun və ya üzüklər, soğan - kiçik lələklər üzərində kəsilmiş pomidoru kəsin. Yanacaq doldurma hazırlayın: limon suyunu zeytun yağına sıxmaq, xardal, bal, duz və istiot əlavə etmək, sarımsaq sıxmaq. Blenderə görə. Salat, əllərini qırmaq üçün yarpaqları, tərəvəzlərlə əlaqə qurub tuna parçaları əlavə etmək üçün bir pastanı. Sousu ilə doldurun, incə doğranmış göyərti ilə səpin, yuxarıdan pendirlə səpin.
B100 g salat pasta ilə - 98 kkal.