Vokal yoga nədir?
Bu nəfəs alma və səsə əsaslanan bir texnikadır. Onun prinsipi ən qədim pranayamanın (tənəffüs gimnastikası) və vokal məşqlərinin bədəndəki blokları və sıxaclarını effektiv şəkildə aradan qaldırması ilə qurulmuşdur. Səsvermə qüvvəsi fiziki, zehni və emosional səviyyələrdə olanı yeniləməklə daxili blokları məhv edir. Vokal Yoga inteqrasiya edilmiş vedic bilikləri, o cümlədən yeddi müqəddəs səslər haqqında biliklər - SA, RE, HA, HA, MA, PA, Bəli, və ya.
Vokal yoga necə cəlb etmək olar
Vokal yoga növləri çoxdur. Ən populyarlardan biri - bədəni harmoniyaya gətirir. Əvvəlcə heç kimin səni eşitmədiyi bir sakit yer tapın. Təbiətdə mütləq, təcrübə asanlaşdırılacaqdır. Ayaqqabıları çıxarın, əlverişli bir mövqe tut, bel çəkin. Bədəninizə və nəfəs alaraq, ətrafdakı səsləri dinləyin.
Müğənni periukua
Birinci mərhələ istiləşmə nəfəsidir. Yeddi qədər nəzərə alaraq burnundan nəfəs alın. Çıxış, nəfəsinizi dörd hesaba tutmalısınız. Daha sonra ağızdan yavaş-yavaş nəfəs almaq üçün yenidən yeddi sayır. Dodaqlar kiçik bir çuxur borusu düzəltməlidir, sanki fit. Texnika tövsiyə, gərginlik və əzələ rahatlığı əlavə edin. Bunu etmək üçün, əllərin nəfəsi zamanı yavaş-yavaş gərginləşdi (onları yumruqla sıxa bilərsiniz). Bütün nəfəs gecikməsində belə gərginlik qorunur. Artıq ekshalasiya zamanı əzələlər getdikcə rahatlaşır. Bədəndə isti və ya istidə isti hiss etməlisiniz.
Mantam'a gedin. Təcrübənin əvvəlində şüuru konfiqurasiya etmək üçün "Ohm" mantra tələsirik. Bu mantra söykənərkən, səs qarın içində, bədənimizin altındakı, günəş pleksusu səviyyəsində yuxarıda yüksəlir və sonra tacın səviyyəsi ilə sona çatan beynin ürəyi, boğazında və beynin mərkəzində yüksəlir. Bundan sonra 7 Müqəddəs Səslərdən səs palitrası hazırlayırıq: SA, RE, HA, MA, PA, Bəli, və ya. Yəni bu səsləri aşağı salırıq. Bədənimizi tarazlığa aparan Mantra "Ohm" təcrübəsini tamamlayırıq.
Son təcrübə meditasiyasında. Yəni mənəvi və dini və ya istirahət təcrübəsinin tərkibində istifadə olunan bir sıra psixoloji və məşqlər. Nəticədə xüsusi bir ruhi vəziyyətə düşə bilərsiniz. İndi meditasiya üsulları çoxdur. Başlayanlar on dəqiqədən sonra meditasiya etməyə başlamağı məsləhət görürlər. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün xoş yavaş musiqini yandırın. Meditasiya əsas prinsipi rahat olmalıdır. Buna görə, sadəcə sizin üçün əlverişli bir vəziyyətdə oturmaq lazımdır. Bəlkə də arxa altın altında bir şey. Ustadın sizi göstərəcəyinə dair müddəalardan birində əlləri qatlayın. Ən əsası - düşüncələri düşüncələrdən ayırmağa çalışın. Mütəxəssislər, növbəti düşüncə haqqında düşünməyinizi və sonra istirahət etməyə çalışın, növbəti barədə düşünməyə başlamağı məsləhət görürlər. Düşüncələrə cəmləşməməyə çalışın. Bir neçə dəqiqə belə rahatlama yeni hisslər hiss etməyə imkan verəcəkdir.
Yeri gəlmişkən ...
Vokal yoga, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, soyuqlara zərər vermirlər, çünki yaxşı işləyən boğaz çakra - Vishudha.