Çelik unutqan və iş yerində məhsuldarlığa düşdü - uğursuz bir şans var. Beynin işini normallaşdıran məhsullar kateqoriyalarından danışın.
Göyərti . Salat yarpaqları, kələm, ispanaq və digər yaşıllıq növləri həftədə ən azı 6 dəfə masanızda olmalıdır. Bədənin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırırlar və qana zəruri iz elementləri ilə doyururlar.
Balıq. Dəniz balığı həftədə ən azı 1 dəfə çox vacibdir. Omega-3 yaddaşınızın əsasını təşkil edir.
Tərəvəz . Bütün rəngli gamut tərəvəzlərini bişirməkdə istifadə edin. Yerkökü, bibər, çuğundur, zucchini - öz zövqünüzə görə seçin.
Lobya. Bu məhsullar gündə ən azı 3 dəfə istehlak edilə bilər. Mərci, noxud və ya lobya faydalı maddələrlə zəngindir.
Qoz-fındıq. Vücudunuza sağlam yağlar və vitaminlər töhfələrini verəcəkdir. Normal qidalanma üçün həftədə 5 kiçik şikayət var.
Zeytun yağı "beyin üçün nektar" adlanır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Giləmeyvə. Bu, yalnız dadlı deyil, həm də inanılmaz dərəcədə qidalı deyil. Onlar təkcə yay mövsümündə mövcud deyillər. Dondurulmuş bir formada belə, bütün faydalı xüsusiyyətlər onlarda saxlanılır.
Toyuq. Quşda beyin üçün tələb olunan çox miqdarda yağsız protein var. Həftədə ən azı 2 dəfə pəhrizinizdə olmalıdır.
Zeytun yağı. Bu yağı bütün mümkün yeməklərə əlavə edin, ancaq təzə formada. İstilik müalicəsindən sonra onun xüsusiyyətlərini itirir. Zeytun yağı da "beyin üçün nektar" adlanır.
Qırmızı şərab. Bu içki gəmi və qan dövriyyəsinə yaxşı təsirlənir. Alkoqoldan sui-istifadə etməməlisinizsə də, gündə 125 ml yaxşı qırmızı şərab müdaxilə etməyəcəkdir.