Əvvəldən adam bir sosial varlıqdır. Tam təcridxanada yaşaya bilmərik, xarici dünya ilə əlaqələrdən asılıdır, sonra ruhi vəziyyət dəqiqdir. Bir çox insanın özlərini dayandırmaq çox çətindir və passemonda yoldan və ya vaxtın istəməsi lazım olanı əsl araşdırmaya çevrilməlidir. Özünüzü bu kateqoriyaya hesab edirsinizsə, sizə kömək etməyə çalışacağıq.
Ünsiyyət qurun, ünsiyyət qurun və yenidən ünsiyyət qurun
Çıxmaq və ilk sayğacın "qollarına tələsməyə" ehtiyac yoxdur. Yaxınlarınızla başlayın. Ailə ilə təmasların qarşısını almaq çox vacibdir: İnsanların şirkəti olmaq istəmədiyiniz üçün daim ailə görüşlərini qaçırsan, dəyişməyə başlayın. Ailə sizə hər hansı bir vəziyyətdə praktik olaraq sizə dəstək olacaq, yəni açmaq üçün o qədər də qorxunc olmayacaqdır. Sonra Tanışlıq dairəsini tədricən genişləndirin: İdeal Sizin maraqlarınıza tanış olsanız, həyat üçün dost tapa biləcəyiniz yüksək ehtimal var.
İnsan əvvəlcə sosial varlıq
Foto: Unplash.com.
Təhlükəsiz qalma
Bəli, çətin bir addım atmalı, yəni özünüzü dəf etməlisiniz. Bu vəziyyətdə, bir qərar vermək və nəticəsinin qarşısını almaq üçün cəhd etmək vacibdir, çünki ümumiyyətlə qapalı insanlar ilə baş verir. Yalnız bir kortəbii bir səyahətə qərar verin: sadəcə qısa müddətdə planlaşdırın, əks halda fikrinizi dəyişdirmə riski var. Həmişə ziyarət etmək istəyən kurslara daxil olun, uşaqlıqda istədikləri işlərdə iştirak etməyə başlayın, ancaq fərqli hallarda ola bilmədilər. Dünyanı daha da öyrənməyə inanılmaz dərəcədə həvəsli yeni təəssüratlar.
Başqalarının fikirlərindən qorxma
Foto: Unplash.com.
Özünüzə olan hörmətinizi narahat edin
Psixologiyada, öz güclərini müəyyənləşdirməyə yönəlmiş bir çox üsul var, özünüzü qəbul etmək daha asan olacaq. Heç kimin mükəmməl olmadığını və eyni zamanda insanların əksəriyyəti bütün qüsurlara baxmayaraq, çox yaxşı hiss edir. "Başqaları haqqında nə düşünəcəksən?" Düşünməyi dayandırmağınız vacibdir, inanın, onlar sizin haqqınızda düşünmürlər, niyə bu insanlara diqqət etməlisiniz?
Qorxunuzu bütün rənglərdə təsəvvür edin
Bir qayda olaraq, mücərrəd bir şeydən qorxuruq. Bildiyimiz kimi bilinməyənlərdən daha pis bir şey yoxdur. Buna görə psixoloqlar qorxularını bir kağız vərəqi ilə işləməyi təklif edirlər.
Şəkillər ilə işləmək çətindirsə, sadəcə ən böyük narahatlığı gətirən vəziyyətlərin və insanların siyahısını tərtib edin. Adətən bu üsul vəziyyəti vizual şəkildə yaymağa və onu həll etmək üçün bir yol tapmağa kömək edir, bu əslində heç vaxt baş verməsinə kömək edir. Siyahıdakı ən kiçik hadisələrdən başlayın və, sizin fikrinizcə sizin və ya artıq baş verə biləcək həyəcanverici vəziyyətləri bitir.
rabitə üçün ilk addım atın
Foto: Unplash.com.
Kömək üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın
Bu, fobiyanın özünün öhdəsindən gəlmək praktik olaraq mümkünsüz olması, bu vəziyyətdə qorxunuzu işlətmək üçün hazırlanmış bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməyəcəksiniz. Tez-tez, sosiofoblar psixoloqa dediyinə görə psixoloqa müraciət etməkdən qorxurlar, amma dediklərimizin, - ilk addımı atın və probleminizi həll etmək üçün bir yanaşma tapan bir psixoloqun astanasından keçsinlər. Ən başlıcası, vəziyyəti və xarici əlaqələrin qarşısını almaq istəyini dəyişdirmək istəyinizdir.