Arxa bayramda günəşli bir gün və ya parlaq çalarlarda rənglənmiş bir otaqdan asılı olmayaraq, insanları bir az daha yaxşı hiss edir. WomanHit, rəng terapiyasının təsiri tədqiqat əsasında nəzərə alındığı sağlamlıq veb saytının ingilis dilli materialını köçürdü.
Rəng terapiyası nədir?
Xromoterapiya kimi də tanınan rəng terapiyası, rəng və rəng işığının fiziki və ya əqli sağlamlığının müalicəsində kömək edə biləcəyi fikrinə əsaslanır. Bu fikrə görə əhvalımızda və biologiyamızda incə dəyişikliklərə səbəb olurlar. Rəng terapiyasının uzun bir tarixi var. Girişlər, qədim Misirdə bir dəfə Yunanıstan, Çin və Hindistanda rəng və yüngül terapiya tətbiq etdiyini göstərir. "Canlı rənglə münasibətlərimiz mədəniyyətlərimizi, dinlərimizlə birlikdə inkişaf etdirdi" deyir Vanaa Al Muhajtibin sağlamlıq materialında rəngli terapiya mütəxəssisi. "Rəngi işığın təzahürü olaraq çoxları üçün ilahi bir statusa sahib idi. Misir Healers, mavi döşləri müqəddəsliyinin bir əlaməti olaraq geyirdi. Yunanıstanda, Athena'nın hikmətini və müqəddəsliyini simvolizə edən Qızıl paltar geydi. "
Bu gün rəng terapiyası əsasən əlavə və ya alternativ dərman hesab olunur. Bəzi spa xromoterapiya ilə saunaları təklif edir və müştərilərinə fayda gətirdiklərini iddia edirlər. Saunanın qonaqları istirahət etmək və ya sakit olmaq istəsələr mavi işıq seçə bilərlər. Toksinlərdən qurtulmaq istəsələr çəhrayı işıq seçə bilərlər. Al Mukhautyib, müştərilərinin narahatlıqdan qurtulmasına kömək etmək, depressiyanı asanlaşdırmaq və rəng seminarlarının köməyi ilə daha yaxşı ünsiyyət qurmağı, rəngli nəfəs, meditasiya və fərdi məşqlər üçün məşqlər üçün istifadə etdiyini söylədi.
Bir təcrübə olaraq rəng terapiyasını sınayın
Foto: Unplash.com.
Rəng terapiyası elmi
Həqiqətdə elmi cəhətdən əsaslanan rəng terapiyası tədqiqatları hələ də olduqca məhduddur. Bu, ən azı tibb dünyasında tamamilə yeni bir tədqiqat sahəsidir. Bir çox tədqiqatçı, rəng terapiyasından istifadə edərək araşdırma üçün maliyyələşdirmə almağa çalışdıqları zaman müqavimət göstərdiklərini söylədi. "Terapevtik bir yanaşma kimi işığı təklif etdim, çox müqavimət göstərdim" dedi, Mojab İbrahim, tibb elmləri doktoru, Tucson-da Arizona Universitetinin Anesteziologiya Tibb Kolleci Dosenti. Buna baxmayaraq, İbrahim işinə həsr olunmuşdur. "Rənglərin insanlara müəyyən bir bioloji və psixoloji təsir göstərir və düşünürəm ki, bu istifadə etməyə başlamağın vaxtı gəldi" deyir.
Hazırda tibbi elm, rəng və ya rəngin fiziki xəstəliklərinizin müalicəsi və ya ruhi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracağını təsdiqləyə bilməz. Bununla birlikdə, rəng işığının bədənlərimizə, ağrı səviyyəsinə və əhval-ruhiyyəmizin təsir edə biləcəyi fikri təsdiq edən bəzi sübutlar var. Məsələn, yüngül terapiya, ümumiyyətlə payız və qışda baş verən depressiya kimi mövsümi affektiv pozğunluğu müalicə etmək üçün istifadə olunur. Mavi işığda fototerapiya, uşaqlara təsir edən dövlətlər, yeni doğulmuş uşaqların müalicəsi üçün xəstəxanalarda çox istifadə olunur. Vəziyyət qan içində yüksək səviyyədə bilirubin səbəb olur, buna görə dəri və gözlər sarı olur. Körpələrin müalicəsi zamanı, dəri və qanlarının yüngül dalğaları udmaq üçün yatarkən mavi halogen və ya luminescent lampalar altına qoyulur. Bu yüngül dalğalar onlara sistemlərindən olan bilirubin aradan qaldırılmasına kömək edir. Bundan əlavə, xarici bir araşdırma, gün ərzində mavi işıq yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir:
sayıqlıq
Diqqət
reaksiya müddəti
Əhval-ruhiyyə
Ancaq gecə, mavi işıq bizə zərər verə bilər, bioloji saatlarımızı və ya sirkadiya ritmlərimizi poza bilər. Bunun səbəbi, melatonin, bədənimizin yatmasına kömək edən bir hormon yatırdığı üçün. Mavi işığın monitorinqinin xərçəng riskini, etibarlı diabet, ürək xəstəliyi və piylənməsinin, ürək xəstəliyinin və piylənmə riskini artıran bəzi dəlillər də var, buna baxmayaraq bu təsdiqlənməyib.
Yaşıl işıq və ağrı araşdırma
İbrahim, fibromiyalji əsnasında migren və ağrılara yaşıl işıqın təsirini öyrəndi. Bu araşdırmanı tez-tez baş ağrısından əziyyət çəkən qardaşı, bağçasında ağac və başqa göyərti ilə bağlandıqdan sonra özünü daha yaxşı hiss etdiyini söylədi. İbragimin tədqiqi hələ nəşr olunmasa da, nəticələrinin çox ruhlandırıcı olduğunu iddia edir. Onun sözlərinə görə, iştirakçılar ayda migrendən daha az hesabat verirlər və şirkətin gündəlik effektlərinin 10 həftəsindən sonra fibromiyalji-də daha az şiddətli ağrı verirlər. "İndiyə qədər bir çox insan yaşıl işığın faydaları barədə məlumat verdi və heç kim heç kimin yan təsirləri barədə məlumat vermədi" deyir. "Şübhə edirəm ki, terapiya adi ağrı kəsicilərini yaşıl rənglə əvəz edəcək, ancaq ağrıkəsicilərin sayını 10 faizlə də azalda bilsək, bu, böyük bir uğur olacaq" deyir. "Gələcək anesteziya üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər."
Alternativ üsulları həkimə əvəz etməyin
Foto: Unplash.com.
Bu vaxt Padma Gulu, tibb elmləri doktoru, Anesteziologiya və Sağlamlıq Prof. İlk nəticələri göstərir ki, yaşıl dalğalar kəskin və xroniki ağrıları azaldır. Opioid epidemiyası və bir çox ağrı kəsicilərinin yan təsirlərini nəzərə alaraq, Gulour, ağrını asanlaşdırmaq üçün dərman olmayan bir təcili ehtiyac olduğunu söyləyir. "Hələ də erkən mərhələdəyik ... amma [yaşıl işıq] xəstələrin ağrıdan qurtulmasına kömək edən dərmanlara kifayət qədər təhlükəsiz və effektiv alternativ deməkdir" dedi.
Öz əlləri ilə rəng terapiyası
Tədqiqat hələ də davam etsə də, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və ya yuxu yaxşılaşdırmaq üçün kiçik miqdarda rəngin istifadəsi ilə bağlı heç bir şey yoxdur.
Ritminizi qoruyun. Beləliklə, telefonunuzun və ya kompüterinizin mavi işığı, sirkadiya ritminizə qarışmır, yuxudan bir neçə saat əvvəl onları söndürün. Kömək edə biləcək bir proqram var: günün vaxtından asılı olaraq, gecə isti rənglər və gün ərzində günəş işığının rəngini yaradan kompüterinizin işığının rəngini dəyişir. Kompüteriniz, smartfon, planşet və TV ekranlarınızın yayılmış işığından qoruyan mavi işıqdan qorunma ilə eynəkləri də sınaya bilərsiniz. Seçdiyiniz xalların həqiqətən mavi işığı blok etdiyinə əmin olmaq üçün satın almadan əvvəl onları öyrənməyinizə əmin olun.
Gecə işığı. Bir gecə işığına ehtiyacınız varsa, darıxdırıcı qırmızı işıqdan istifadə edin. Tədqiqata görə, qırmızı işıq mavi işıqdan daha az sirkadiya ritminə təsir edə bilər.
Təmiz havada qırılır. Fokus və ya diqqət ilə bağlı problemləriniz varsa, bir çox təbii mavi işığınız olduğu küçəyə çıxın. Yaşıl bitkilərlə qarşılıqlı əlaqə stressi aradan qaldırmaq üçün təbii bir yol ola bilər.
Çiçəklərlə bəzəyin. Ayrıca mənimlə eyni şeyi edə bilərsiniz və əhvalımı artırmaq üçün evinizdəki rəngdən istifadə edə bilərsiniz. Sonda daxili dizaynerlər bunu illərdir tövsiyə etdilər. "İnteryerlər üçün rənglər dünyasında, rəng terapiyası sadəcə sizin üçün uyğun olan divarların rəngini seçərək, kosmosda nail olmaq istədiyiniz əhval-ruhiyyə yaradır" deyir, Rəng Marketinq meneceri. "Sizə sakit və tarazlıq gətirdiyiniz rənglər vanna otağı və yataq otağı, istirahət üçün istifadə olunan tipik boşluqlar üçün mükəmməldir" deyir. "Parlaq, canlandırıcı çalarlar mətbəxə və yemək otağına, ünsiyyət qurmaq üçün istifadə olunan parlaq məkanlarda daxil edilir."
Təcrübə. Spa'ı ziyarət etməkdə və ya ev üçün əyləncəli LED işıqlandırmada da səhv bir şey yoxdur. Hətta naxışlı dırnaqları və ya saç rəngləmə rəngləmə müxtəlif rəng terapiyası ola bilər.
Ehtiyat tədbirləri
İbrahim dərhal işinin hələ də ilkin olduğunu vurğulayır. İnsanların həkimə müraciət etməzdən əvvəl baş ağrısının müalicəsi üçün yaşıl işıqdan istifadə edə bilməsindən qorxur. Heç bir yan təsir görməməsinə baxmayaraq, hələ də bir çox tədqiqat keçirdi. Gözlərlə bağlı problemləriniz varsa, o, oftalmoloqla məsləhətləşməyinizi məsləhət görəcəkdir. İbrahim də xəbərdarlıq edir ki, əvvəllər birdən-birə başlayacaq güclü migren və ya baş ağrısı başlayarsa, hər hansı bir əlaqəli xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün bir həkimlə məsləhətləşməlisiniz.