İnsanlarla nə qədər çox vaxt keçirsək, bir o qədər çoxumuz olur. Tez-tez özünüz haqqında deyil, insan kimi deyil, insan əlaqələrinin geniş şəbəkəsində bir nöqtə haqqında düşünürük. Şəxsiyyətimiz sevdiyimiz insanlarla əlaqələndirilir. Bu bağlama ipləri qəzəb və ağrı səbəbindən və ya kəsildikdə, qismən özünüzə qənaət etmək üçün mübarizə aparmaq üçün mübarizə aparmaq üçün mübarizə aparırıq. Bir əlaqə olaraq başlayan şey tezliklə bir keçid halına gəlir. Buna görə almaq əvəzinə, tez-tez qalmağın səbəblərini tez-tez tapırıq. Bunu etmək üçün ən məkrli yollardan biri özünüzü günahlandırmaqdır.
Öz-özünə dəlil, münasibətlər artıq işləməyən və ayrılma çox ağrılı görünür. Öz səhvlərimizə görə kiminsə incitdiyinə və ya həssas olmasına inandırsaq, hələ də ümid var. "Etməyimiz lazım olanların hamısı vəziyyəti yaxşılaşdırmaqdır. Problem mənim içimdədirsə, münasibətlərdə xoşbəxtlik, əllərimdə tamamilə xoşbəxtlik, "Bu, özünə hörmətimizə görə ümidini qoruyan bir həlldir. Bu cür özünü tənqiddən qurtulmağın bir yolu, ehtimal ki, düşündüyünüzdən daha çox qorxmağa başladığınız hisslə qarşılaşmaqdır - məyusluq.
Özümüzü yaxınlarınızla əlaqələndiririk və buna görə də onları itirmək istəmirik
Foto: Unplash.com.
Çox şey gözləyirsən
Özünüzü xatırlat: məyus olmaq hüququnuz var. Ehtiyaclarınızı və hisslərinizi bölüşsəniz və əslində bir insanı itələyirsinizsə, münasibətdə xoşbəxt ola bilməzsiniz. Bunun üçün özünüzü günahlandırın. İstədiyinizi soruşsanız, sevginizi itirəcəyiniz güclü qorxu yaşayırsınız. Ehtiyaclarınızı basdırdığınız üçün sizə lazım olanlarla yanlış münasibətlərdə ildönünməyə məcbur edir.
Xəyal qırıqlığı təkcə yaxınlıq təhlükəsi deyil, tez-tez onu artırır. Münasibətlərinizə görə, unutmuş, tənha, layiq olmayan, öz ehtiyaclarınızdan xəbərdar olduğunuzu aydın bir anlayış. Sizi sevimli və dostlarınıza gətirir. Onlara səni sevməyi öyrədir. Sağlam bir məyusluğa qayıtmaq üçün bəzi sadə addımlar var:
Sərhədlər yaradın. Bir şey içərisində acıyor, bu barədə mənə deyin. Duyğuların bütün spektrindəki məyusluq barədə məlumat verdiyinizə əmin olun, özünüzə həssas olmağa icazə verin - bu, eşitmək üçün ən yaxşı şansınızdır. Ancaq insanların olmadığı zaman xoşbəxt olduğunuzu düşünməyə imkan verməyin.
Öz sübutu ilə xatirə. Sizinlə ortağınız arasında xoşagəlməz bir şey baş verdikdə, onları itirmək qorxusunuzu mütləq özünüzə dəlillərə qaytaracağını unutmayın. Soruşmaq əvəzinə: "Nə səhv etdim?" Sual verin: "Mən əsəbi hiss edirəm? Bir şeyin səhv olduğundan qorxacağam? "
Simpatiyanı məsuliyyətlə qarışdırmayın. Bu normaldır - kiminsə niyə incitdiyini başa düşməyə çalışın, hətta sizə zərər versə də. Bəlkə də son bir neçə şərhiniz soyuq və ya tənqidi səsləndi. Ancaq hər zaman səmimi üzrlər təklif edərək onu düzəldə bilərsiniz. Sizdən başqa hər hansı bir hərəkət üçün məsuliyyət daşımırsınız. Özünüzü günahlandırmaq üçün başqa bir yoldur.
Özünüzə və ya psixoloqla birlikdə ağrınızla əlaqə saxlayın
Foto: Unplash.com.
Səyahətdən sonrakı stressinizi müalicə edin. Çoxları üçün şiddətli istehzanın şiddəti, zədə əlamətlərinin onları təhqiramiz münasibətlərdə sıxışdıra bilməsi halında yatır. Heç bir şey, problemin içinizdə olduğu, emosional təcavüzkarların nə qədər tez-tez olacağını, qabiliyyətsiz rapistlərin olduğunu heç bir şey etibarsızlığa səbəb olmur. Yaralanmadan sonra bərpa olunursa, yenidən normal hiss etmək üçün köməyə ehtiyacınız olacaq.