Kim günahkardır?
Şübhəsiz ki, fiziki baxımdan insan psixikasına təsir göstərir. Ancaq bu təsirin həm mənfi, həm də müsbət ola bilməsi, şübhəsiz ki, bir neçə nəfərin eşidildiyi bir şeydir. Məlum olur ki, xəstəliklərin bəzi növləri kifayət qədər, hətta əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər, performans yaxşılaşdırır və nikbinliyin kəskin hücumlarına səbəb ola bilər. Ancaq bütün bunlar xüsusi kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılması ilə əlaqələndirilir ... Ancaq bu, reallıq fenomenində tez-tez rast gəlinən, hətta komik bir həqiqət də qaydalar, hətta məzəli bir həqiqətdir. Daha tez-tez tam əksinə olur, jlady.ru veb saytını yazır. Xəstəlik zamanı tənzimləyici peyklərimiz laqeydlik, zəiflik, düşüncə pozulması, diqqət mərkəzində, pis əhval-ruhiyyə artımının azalmasıdır.
Ancaq yola görə, yalnız fiziki xəstəliklər bizi adi işləyən cihazdan çıxartmır. Xəstə məzuniyyətinə, evdə oturan və xəstəliklərin özü həyat tərzində bir sıra dəyişikliklərə səbəb olur, çünki iş axınına uyğun olaraq xidmətə nə vaxt daxil olduğunuzu görəsən. Ancaq bir panacea axtarmadan əvvəl, daxil olan dəyişikliklərlə bağlı sizinlə məşğul olmalısınız:
Ritm dəyişdirmək
Sağlam bir insan olmaqla, xəstə məzuniyyətində bir qatı çıxışa çevrilən beş iş günü və istirahət üçün iki gündür, iki gündür. İnsan bioritmlər içərisində yaşayan bir məxluqdur, onda onun üçün hər hansı bir dəyişikliyi - stress, sonra bərpa etmək lazımdır.
İş mühitindən ayrılma
Hər hansı bir, hətta ən əhəmiyyətsiz, fasilədə iqlimdən getmə ilə dolu olan peşələrin siyahısı var. Siz yalnız bir həftə işdə deyildin, amma o dövrdə son bir neçə ilin məşğul olduğu iş yerində yeni gələn kimi hiss etməyiniz çox vacib olmağa vaxt ayırdı. Bu, xüsusilə internet, telekommunikasiya, reklam və s. Kimi dinamik inkişaf edən ərazilərə aiddir.
Rabitə yoxdur
Həftədə beş gün işləyərək, xüsusi ünsiyyət tərzinə alışırsınız: Tez məlumatı tez bir zamanda tutursunuz, yalnız ən vacib olanı danışın, nitqinizi düzgün et, şərtlərdən istifadə edin. Ancaq evdə boş bir həftədir, bu ünsiyyət qaydasından asanlıqla düşə bilərsiniz və ona qayıtmaq üçün əlavə vaxt lazımdır.
Rahatlıq
Xəstəlik zamanı zəiflik səbəbindən boşluqdan istifadə edin: Günün gündəlikində, televizora baxan mövqelərinizi gücləndirin, bal, sitrus və həb olan sonsuz sayda çay kupasının udulması. İşə qayıtmaq, toplaşmaq və "Office Yarışı" ilə məşğul olmaq və məşğul olmaq olduqca çətin çıxır.
Özünüzə tabe deyil
Xəstəliyə necə baxırıq? Disheveled Saç, qırmızı şişlik burnu, bir maddy'nin ev geyimləri, özlərini izləyən cəlbedici bir qadının görünüşündən fərqli olaraq. Ancaq iş yerində, biz də belədir! Gündəlik Marafet'i bərpa etmək ehtiyacı işləyərkən əlavə bir stress ola bilər.
Və bu, xəstəliyə əlavə olaraq, əhval-ruhiyyəni korlaya biləcəyinin tam siyahısı deyil. Bu narahatlığın əksəriyyəti, ilk növbədə, ritm dəyişikliyi ilə əlaqələndirilir. Bu, əksər insanlar üçün dəqiq bir stressdir. Bəs bu barədə nə etmək lazımdır?
Nə etmək lazımdır?
Xəstəliyin xoşagəlməz tərəfləri hər kəs çoxdan məlum oldu. Bədənimiz üçün oyıcıdan daha çox stress olmamaq üçün işə getmək üçün nə etmək üçün nə etmək lazımdır? Budur, nə etməli olduğunuzun qısa bir göstərişi.
Özünüzü rahatlaşdırın
Ən ağılsız bir şey, xəstəlik zamanı işə davam etməkdir. Bədəniniz çox tükəndi - əlavə yük ona heç bir yer yoxdur. Hər halda, xəstəliyin kəskin mərhələsində, evdə uçmaq daha yaxşıdır: əvvəlcə həmkarları, ikincisi, karyera yolunu atmaq üçün gücünü bərpa etmək üçün.
Həyatınızın ritmini dəyişdirməməyə çalışın
Əlbətdə ki, yüksək temperaturunuz varsa və bir gün üçün yatmaq istəsəniz, onunla mübarizə aparmaq lazım deyil. Ancaq belə bir ehtiyacınız yoxdursa, yatağa getməyə və iş həftəsi üçün adi vaxta qədər qalmağa çalışın - bu, bioritmlərin yenidən qurulmasında gücünüzü qoruyacaqdır.
Tədricən, dönün
Psixoloqlar ən böyük stressin öz vəzifələrinin dairəsində kəskin bir immersiya olduğunu iddia edirlər. Buna görə bərpa etmək, yavaş-yavaş iş yükünü artırın. Gücünü hiss edən kimi - iş poçtunu məğlub etməyə və ən aktual məktublara cavab verməyə, həmkarlarına cavab verməyə və uzaqdan həll oluna biləcək bir sıra problemləri qəbul etməyə çalışın. Yüksək texnologiya yaşımızda evdə isti və rahat bir yataqda evdə uzanan nəbzdə əl tutmağın bir çox yolu var.
Yadda saxlamaq
Mümkünsə, bir neçə böyük müştəri ilə telefon danışıqlarını aparın - bu işgüzar ünsiyyətdən düşməməyinizə kömək edəcəkdir.
Tam istirahətdən uzaqlaşmaq
Bildiyiniz kimi, cəhənnəm və tənbəlin nə qədər gecikməsidir, buna görə də istirahət edir və gücünüzü hiss edir və gücünüzü hiss edir, adi ritminizi daxil edin: yavaş-yavaş ev işinizi və işinizə başlayın, sonra iş cədvəlinə keçid sizin üçündür yükləmə.
Özünüzü qaydasına qoyun
Əlbəttə ki, temperatur və tam zəiflik xüsusilə köhnəlmir. Ancaq xəstəliyin son iki və ya üç günü asanlıqla özünüzə diqqət yetirə bilərsiniz. İsti bir vanna otağında, epilasiya edin, dişlərinizi təmizləyin, başınızı təmizləyin və saçlarınızı dağıtın - bu sadə manipulyasiyalar bir qadın kimi hiss etməyinizə kömək edəcəkdir.
Sillini ziyarət etmək
Sağlam həyat tərzi ilə bağlı sizə bilinən bütün tövsiyələr faydalı olacaqdır və yaxşı tələsin, təmiz havada gəzməyə çalışın, şarj edin - ümumiyyətlə, bədəninizi şənlik və enerji ilə doldurmağa çalışın.
özünə yaxşı bax
Xəstəliyin ardından dərhal və dərhal tutmağa çalışmayın, işlədiklərinizi də daxil olmaqla ikiqat həcmdə işləməyə çalışmayın. Ay ərzində bədən incə rejimdə işləməlidir. Əlavə stresdən çəkinin, hətta yüklə yükləyin və əlbəttə ki, özünüzü əyləndirin :)
Axı, xəstəlikdən sonra bədənin bərpası uzun və əziyyət çəkən prosesdir. Ümumilikdə bir ay belə uzana bilər. İşləmək üçün tənzimləmək üçün özünüzü sevin və bütün diqqətliliklə özünüzü müalicə edin. Sonda, öz bədəninizin siqnallarından daha düzgün bir şey yoxdur. Bu çətin dövrdə onun üçün zəruri olduğunu sizə necə deyəcəkdir.