"Mən 60 sm olan bel həcmi olan dörd uşağın anasıyam. İnanın, bu təbiət deyil və şans deyil. Bu mənim qadın işimdir. Bu, hamiləliyin bir dövrünü necə müalicə edəcəyiniz, əslində, körpənin doğulmasından sonra nə olacağınızın təməlinə çevriləcəkdir.
Uşağın gəlişi ilə bir çox analar tamamilə unutur və yalnız doğuş üçün bir ömür boyu tac verirlər. Ər onu necə görünsə də, hamilə və sonra sevmək məcburiyyətindədir. Sevən ərlər doğuş ərəfəsində qaçarkən işlər var. Buna görə, qadınlar, hamiləlik və postpartum dövrü ilə fərziyyə etmək, şıltaq olmağa və özlərini işə salmaq hüququ yoxdur. Həqiqi qadın tam silahlanmış olmalıdır - hamiləlikdən əvvəl və sonra. Adamınız yalnız onu dünyaya gətirməyinizi deyil, hər şeydən əvvəl, bütün bunlarla hansı qadın olduğunuzdan fəxr etməlidir! Həyatdakı qadın rolunuzu müəyyənləşdirin. Adamınızdan nə almaq istəyirsən - heyranlıq və ya iyrənc? "Heyranlığı" seçənlər üçün incə və gözəl hamiləliyin sirlərini paylaşacağam.
Gizli nömrə 1. Məhsullar Dostları
Özünüz və uşaq üçün adət olduğu kimi ikiyə ehtiyac yoxdur. Bu, acgözlükləri təşviq edən bir mifdir. Körpəniz normal və sağlam pəhrizinizdən kifayət qədər lazımi maddələrlə gəlir. Çox sayda cinsdən və konfetdən meyvə sağlam olmayacaq, ancaq "Hippopotamus" da gözəlliyindən çıxan risk edirsiniz. Əsas qayda - idmançı kimi yemək. Bu, ilk növbədə: meyvə, tərəvəz, ət, balıq, kəsmik və çox su suyu.
Bir şeyi unutmaq üçün pəhrizinizi paylayın. Qida gündəliyi hamiləliyinizdə masaüstünüzün kitabı olmalıdır. Səhər yeməyi üçün, karbohidratlar yeyirsiniz - yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, pesh. Bir saatdan sonra özünüzü meyvə və qoz-fındıq ilə əzizləyin. Nahar üçün - balığı, ət və ya quşçuluq tərəvəz salatının böyük bir hissəsi olan quş əti. Və yan yeməyin cəsarətli düyü, qarabaşaq yarması, lobya, lentils, asparagus, zucchini, badımcan. Kartof və makaron məhdudlaşdırın. Bu iki məhsul daha az pəhrizdə, daha az çəkidə görünəcəkdir. Qəlyanaltıda, şam yeməyinə, pendir, pendir, kəsmik, güveç yemək faydalıdır. Yemək üçün, özünüzə balıq və ya toyuq göğsü ilə bir tərəvəz salatı müalicə edin.
9 aydır hamilə olduğunuzu unutma və bu müddət ərzində istirahət edə bilsəniz, özünüzə zəng edə bilərsiniz. Qida asılılığı sizin düşməninizə çevriləcəkdir. Axın qidalanma ilə keçmiş gözəlliyə qayıtmaq çətin olacaq. Özünüzü yuxu ilə əyləndirmək daha yaxşıdır. Bu, heç kim sənə təhqir edə bilməz.
Gizli sayı 2. Bədən Baxımı
Əvvəla, hamilə qaldığınız anda qarın dərisini, kalçalarını nəmləndirin, hips və uzanmağa ən çox həssas olan bu zonalardır. Çox bol kosmetik yağ etdim. Kontrast duşu da dəri üçün faydalıdır. Gündə iki dəfə tətbiq edin. Bu prosedura hazırlıq kimi, özünüzü bacaklardan öyrətməyi məsləhət görürəm. Bu prosedur, hamiləliyin sonrakı tarixində ayaqları üzərində şiddətin və şişkinliyi yüngülləşdirməyə kömək edəcəkdir. Həkimin cinsi əlaqədə olmasını qadağan etsə də, epilasyonu unutma. Ər sizi kraliçanı görməli və sürprizi tutmamalıdır.
Gizli sayı 3. İdman
Hamiləlik idmana başlamaq üçün ən yaxşı vaxt deyil. Baxmayaraq ki, çoxları bu qaydanı pozur ki, çəki güclü olmasaq. Bütün təcrübələr postpartum dövrünə təxirə salaq.
Əgər idmanla məşğul olursan, çəki çəkirsən, çəki çəkirsən və ya çöldə atlanırsan, indi hamısını tərk etmək və daha yumşaq və rahat məşqlərə yönəltmək daha yaxşıdır. Sizin üçün ən yaxşısı və körpəniz üzgüçülük və gəzir. Ancaq bu mütəmadi və məsuliyyətlə olmalıdır. Üzmək - həftədə 3 dəfə 45 dəqiqə. Üzgüçülük və sıçramamaqdır. Gündəlik ən azı bir saat açıq gəzintilərdə gəzmək. Bütün bu və düzgün qidalanma, əzələlərinizi bir tonda saxlamaq və fəsadların riskində iştirak etmək imkanı verəcəkdir. Hovuzdakı hamilə qadınlar üçün xüsusi qruplarda qeydiyyatdan keçin. Səlahiyyətli təlimatçı, dövrünüzdəki hamiləlikdə necə üzməyi sizə göstərəcəkdir. Üzgüçülük bədənin bütün əzələlərini ələ keçirir, sizə zəmanətli relyef tutacaqları və elastik ayaqları, mətbuat da aktiv işləyir!
Bütün tövsiyələrimi yerinə yetirirsinizsə və özünüzə sevgi və hörmətlə müraciət etsəniz, hamiləlik dövründə gözəlliyinizi itirmirsiniz.