Sükunət, harmoniya, sabitlik və birgə inkişaf münasibətiniz barədə tam deyilmi? Bir tərəfdaş, valideyn və ya dostu ilə birliyində daimi bir narahatlıq hiss edirsən, haqlı olmaq, üzr istəmək, xahiş edirəm və incitməyin? Təbrik edirəm, zəhərli şəxsiyyətin, sözdə sui-istifadə edən və ya emosional bir təcavüzkarın qurbanısınız. Qorxulu səslənir və bu həqiqətdir.
Cəmiyyətimiz üçün son illərin böyük bir irəliləməsi başa düşülənlərin geniş tanınması halına gəldi, faktı: zorakılıq həmişə fiziki təsir, yaralar haqqında bir hekayə deyil və psixoloji təzyiqlər şəxsiyyətimizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcəkdir. Bunlar yüksək səsli deyil, əsl qələbə deyil, çünki son vaxtlara qədər tərəfdaşdan döyüntülər də sevginin tanınması kimi bir şey sayılırdı, ən azı kəlamları xatırladırdı: "Beats - bu deməkdir" və "Bay Babu Molota" olacaq qızıl olan bir qadın. " Bir insanla bu cür bir müraciət, bu anda norma kimi tanınırdısa, "maddi" izlərini tərk etməyən təhqir, alçaqlıq və emosional zorakılıq haqqında nə danışmalısınız? Təəssüf ki, bir tərəfdaşa nəzarət və təsirsiz olmayan fiziki olmayan metodlar hələ də dəhşətli bir şey kimi qəbul edilmir. "Mənə qışqıraraq, əsas şey acıyor," "Daim qısqanır və mənzərə mənzərədir, amma bu, mənim məndən narazıdır, daim tənqid edir, amma aydındır, amma aydındır Daha yaxşı ol "- bu qondarma sui-istifadə edənlərin qurbanlarından (İngilis sui-istifadə -" qəddar apelyasiya ") yalnız bir kotirovkanın bir hissəsidir. Sizi məyus etməyinizə tələsirəm: burada böyük hisslər yoxdur və qoxu vermir. Bəs biz niyə başqa cür düşünürük, qurban olduğumuzu tanımaq və ya imtina etmirik? Biz başa düşürük!
1. Rushes
Tərəfdaşınız, həmkarınız və ya valideyniniz çox tez-tez özünə aid olmayan açıqlamalar və şübhəli zarafatlar adlandırır - Alert! Bu ilk zəng ola bilər.
2. İdarəetmə
Əlinizi nəbzdə saxlamaq və daim sizi idarə etmək istəyi, hərəkətləriniz, həll yollarınız, büdcəniz Abuzerin tipik bir əlamətidir. İllüziyalar yoxdur: bu, qayğı deyil, ancaq sizə tabe olmaq üçün yalnız ağrılı bir ehtiyac.
3. Soyuq
Mübahisələriniz klassik italyan sökülməsi və qısqanclığın hücumlarına bənzəyə bilər - bəzən şok, əks halda ortaq, emosional olaraq və mərhəmətsiz, mərhəmət olmadan və əlçatmaz qalır.
Zorakılıq həmişə fiziki təsir, yaralar sözü və psixoloji təzyiq haqqında bir hekayə deyil, şəxsiyyətimizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişəcəkdir
Foto: Unplash.com.
Dram Teatrı
Əvvəlcə kimin olduğunu, onsuz da sui-istifadə edənlər adlandırdıqlarını anlamaq lazımdır. Onlar boş yerə zəhərli deyildir - həyatımızda bu cür yoldaşların olması, sanki zəhərlənmə varlığını zəhərləyir. Birincisi, belə bir təsir görünməz, sonra dram dərəcəsi artır və bir şeyin plana uyğun olmadığını, absurgerin şəbəkələrindən çıxmaq və çox çətin olanı başa düşdüyünüzdə.
Təəssüf ki, sevdiklərə qarşı psixoloji mətbuat və qəddarlıq, bu qədər az deyil. Üstəlik, boşanan ərşələrin demək olar ki, doxsan faizi evlilikdə zorakılıq qurbanlarını hiss etdiklərini tanındı. Sui-istifadə edən bir şey ola bilər: dost, qonşu, ən yaxın dost və ya öz əri. Normal bir insanın bir qoyun dərisindəki bir qurd çevrildiyi nə olur?
Duygusal zorakılığa meylli olan insanlar, demək olar ki, yüz faizi də onu xilas etdi. Çox güman ki, uşaqlıqda valideynlər, təhlükəsizlik mənbəyi olmaq əvəzinə, uşaq etibarsızlığını öz gücləri, sülh və daimi həyəcan vermə inamsızlığı ilə yayımladı. Yetkin olan bir insan olmaq, belə bir insan onun nevroz və kompleksləri, qorxu və təcavüzü aradan qaldıracaq, çıxış yolu axtararaq. Adətən iki və ya autoagressiya, yəni özlərinə yönəlmiş dağıdıcı tədbirlər və ya başqalarına hücum, ümumiyyətlə ən yaxın insanlara bir hücum var. Çox vaxt zəhərli valideynlərin qurbanları, yetişən uşaqlar, zəhərlərini onlara qarşı çevirirlər.
Münasibətlərdə, absurizatorlar emosional olaraq bağlanır, çıxarılır, danışmağa, əlaqə qurmağa hazır deyillər. Ünsiyyət qurmaq üçün hər hansı bir cəhd, iyrənc ifadəni dayandırırlar ("məni beyin etməyin" - ən tanınanlardan biri). Çətin vəziyyətlərdə emosional dəstəyə gəldikdə laqeyd və soyuq görünürlər. Səhvlərini tanımağa yaxın olmaq üçün rəğbət göstərmələri çətindir. Hər biri üçün yaxşı bir səbəbi var və missiyalarından hər hansı biri mütləq asanlıqla izah edəcəkdir. Səbirsiz sui-istifadə heç vaxt olmayacaq - sözlər istisna olmaqla.
Bütün vasitələr yaxşıdır
Toksiklik başqalarına münasibətdə necə ifadə olunur? Unutmayın, ehtimal ki, mühitinizdə kimsə yox-yox, bəli və emosional vampir adlandırılan bir insan var. Onunla əlaqə qurduqdan sonra hətta qısamüddətli, əhval-ruhiyyəni müəyyənləşdirəcəksiniz, həvəs və müsbət münasibət yox olur, öz qüvvələrinizdə qeyri-müəyyənlik hissi görünür. Əlbəttə ki, burada heç bir "vampirizm" və qoxu vermir - qarşımızda tipik bir "toks", narahatlıq və şübhə aşılamağı necə inanır. Bununla birlikdə, qan təzyiqi olan belə bir insanı çağırmaq simvolikdir.
Abuazerlərin öz arsenalını öz arsenalı var, sizi idarə etməyə imkan verən texnikalar var. Hər şey özünə hörmətinizi məhv etmək və öz gücünüzə inamı pozmaq üzərində qurulub. Və burada dərhal məntiqi bir nəticə əldə edə bilərsiniz: yaxşı bir özünə hörmət edən bir insan, onun hüdudları və prinsipləri haqqında hər şeyi aydın şəkildə bilərək, nadir hallarda psixoloji cəhətdən qurban olur. Yalnız istiqamətinizdə manipulyativ əhval-ruhiyyə hissi hissi, o, kökü bu cür hərəkətləri dayandırır. Təəssüf ki, tamamilə sağlam ruhi insanlar demək olar ki, heç vaxt baş verir, çünki hamımız birtəhər emosional zorakılıqla bir risk qrupunda oluruq.
Beləliklə, zəhərli tərəfdaşın məşq etdiyi xüsusi hərəkətlərə müraciət edirik. Həmd etməsini gözləmək çox çətindir - həm rəsmi, həm də realdır. Dağları yuvarlaya, Olimpiya çempionu ol və böyük bir şam yeməyi hazırlaya bilərsən, amma narazı sui-istifadə və qaşlar davranmayacaqlar və bu da yaxşıdır. Adətən nailiyyətləriniz, qələbələriniz və nailiyyətləriniz lağa qoyulur, peşəkar seçim rədd edilir və təşəbbüslər tük və tozda tənqid olunur. "Bəli, indi insanlara kim müalicə edir, dilənçi olmaq istəyirsən?", "Düşünün, şirkətin ən baş meneceri, bir qumbara ilə meymun kimi meymun kimidir" - tipik rapist reaksiyalarının bir hissəsidir.
Sizə nəzarət Abuzerin əsas məqsədi
Foto: Unplash.com.
Hər hansı bir mövzuda, fikirləriniz və mühakimələrinizdə arqumentlərinizi lağa qoyur. Üstəlik, absurr yalnız sizə gülür (bir zarafatla, lakin həssaslıqla daimi və bunu dayandırmaq üçün istəklərə məhəl qoymamaq). Əgər inciyirsinizsə, mütləq pis yumor hissi və çox kəskin reaksiya hissi alacaqsınız. Zəhərli insana görə, o, səhv ola bilməz və buna görə də səhv edirsiniz. Yeri gəlmişkən, cavab olaraq onunla zarafat etməyə çalışsanız, qəzəb və hörmətsizlik uçqunu alacaqsınız. Söz veririk: incitmə ləyaqətin bərpası ilə mübahisə sizə verilir.
Əgər təcavüzkarın nailiyyətləriniz yoxdursa, onda həqiqi səhvlər onlar tərəfindən qəbul ediləcək və xalqın məsəlinə çevriləcəkdir. Abuserin üstündən heç bir detal tapılmayacaq - hər şey bütün detallar və xırdabalarda saxlanacaqdır.
Bütün bunlar lağ etmək, zarafatlar, hörmətsizlik, hörmətsizlik və daimi bir şəkildə məhəl qoymamaqdır - gec-tez özünüzə olan hörmətinizin sürətlə düşməsinə səbəb olacağına səbəb olacaqdır. Bir anda, üç əsər üzərində işləməyinizə, uşaq və evdə işləyən, özünüzü formada dəstəkləyən və ağlasığmaz bir "tox" ilə birlikdə olmağa çalışan üç əsər üzərində işləməyinizə inanacaqsınız. "Özünüzlə fəxr etmək üçün heç bir şey yoxdur, hər kəs bu öhdəsindən gəlmək ..." - təcavüzkarın əsas mesajı, köməyi ilə sizi və həyatınızı uğurla idarə etməyə başladığı köməyi ilə.
Yeri gəlmişkən, sizə nəzarət Abuzerin əsas məqsədi. Yuxarıdakı qəbuledicilərin ardından, emosional təcavüzkarın ardından "ağır artilleriya" ehmallı artilleriya daxildir. Məsələn, bir tərəfdaş, maliyyənizi idarə etməyə başlaya bilər, xərclənən pul üçün hesabat verməyə tələbin, paltar və ya məhsul seçiminizi tənqid edə bilər, buna görə icazə verməyə icazə verdiyinizi və ya məhsul seçiminizi tənqid edin. Onun bilgisi və təsdiqi olmadan alınan qərarlar maneə törədiləcək və hörmətsizlikdə günahkar olacaqsınız. Beləliklə, belə bir tərəfdaşla kinoya, həm də qız yoldaşları olan bir kafedə, hətta mağazaya bir dostumla əlaqələndirməlisiniz. Müstəqil fəaliyyətinizdən hər kəs itaətsizlik aktı kimi qəbul edilə bilər - və sizi səhv etmək üçün bir səbəb olacaqdır. Ümumiyyətlə, asma etiketləri, qurbanlıq oyunları və sizi daim günah hissi qurmağa cəhdlər - Aburryerin tapmaq asan olduğu ən parlaq markerlər. Digər bir xarakterik bir xüsusiyyət bağışlanma diləmək və ya istəksizlikdir. Heç vaxt. Heç bir şərt altında İstisna biri: təcavüzkarın həssas qucağından qaçdığını hiss etdikdə.
Bəzi sözlərdə, zəhərli insanlar, sözdə qaz işığından istifadə olunan klassik bir texnikanı qeyd etmək istəyirəm. Müddəti Kinoteatrdan psixologiyaya gəldi: 1945-ci ildə "qaz işığı" filmində, ər, emosional bir təcavüzkar, həyat yoldaşını məharətlə manipulyasiya edir, bu hissini dəli hiss edir. Əslində bu bir duzdan ibarətdir. Təcavüzkar tərəfdaş, hisslərinizi və təcrübənizi rədd edir, həqiqətlərinə şübhə etməyə məcbur edir. "Sənə bənzəyirsən", "Sən hamınızın ixtiraçısınız, bu deyildi!", "Sadəcə zarafat etdim və sən ...", "bunu demədim," sən də "həssassan" , "Eğəmdən", "Bəli, Xeyr, Xüsusi Heç bir şey YOXDUR" - Ehtiyatlı olanlardan kiminsə və ya oxşar ifadələri eşitsəniz, diqqətli olun, sizi manipulyasiya etdiklərini güman etmək üçün bir səbəb var. Qasıqlaşdırma, Abuzerin Arsenalındakı ən görünməz, lakin dağıdıcı üsullardan biridir. Əgər öz hərəkətləriniz və sözləriniz barədə daim şübhə edirsinizsə, qərar verməkdən, duyğuları ifadə etməkdən qorxursan, daim bağışlanma diləməyinizi, açıq şəkildə, bacarıqların şərəfli olduğunu bildirin.
Tanınma - Şəfa üçün addım
Foto: Unplash.com.
Çıxış var
Zəhərli münasibətlərin mərkəzində özünüzü kəşf etmisinizsə necə olmalıdır? Zəhərli birliyi pozmaq asan deyil, çünki qurban təcavüzkar üçün əlbəttə lazımdır. Heç kim dünya ilə getməyə imkan verməyəcək və buradan iki yol var.
Bu təmasın erkən mərhələsində sui-istifadəçının üzvünün və özünüzə zehni güc və imanınız olduğunu başa düşsəniz, bu əlaqələri bitirməyə cəhd edə bilərsiniz. Xassələr, qısqanclıq, ehtiraslı yazılara, tabuta olan sevgi vəd vədlər, günah və təəssüf hissi ilə oynamağa çalışır. Emosional təcavüzkar qoşma qiymətini başa düşür və mütləq bu biliklərdən sizə qarşı istifadə edəcəkdir.
Nə gücü, istək, arzu olmasa, Aburr ilə münasibətləri başa çatdırmaq imkanı, məsələn, bir zəhərli tərəfdaş sizin və ya uşağınızdır, bir sıra addımlar atmalısınız. Tərəfdaş məlumatlandırmadan və qərarını əsaslandırmadan özüm üçün bir şey etmək üçün həftədə bir qayda götürün. Toxunan tax haqqında getməyin, maraqlarınızı və ambisiyalarınızı xatırlayın. Bilin ki, arzularınız və sərhədləriniz barədə bəyan etdiyinizdən heç kim əziyyət çəkməyəcəyini bilin.
Yeri gəlmişkən, sərhədlər haqqında - özlərini özlərini xatırlat. Hazırda dayandırmaq lazım olduğuna dözməyəcəyiniz üçün yolverilməz olduğunu başa düş. Bu məlumatı sui-qəsd və qaydaların pozulmasının nəticələri barədə məlumatla birlikdə sui-istifadə edənə qoşun. Dostların edə biləcəyi dəstəyi, habelə psixoloji yardım qruplarına sahib olmağınızdan əmin olun. Sevdiyinizi və qiymətləndirdiyinizi bilmək vacibdir.
Sui-istifadəçinizi dəyişdirməyə çalışmayın. Edə biləcəyiniz şey manipulyasiya etmək və ona başqa münasibətlərin başqa bir modelini göstərmək olmaz. Ancaq təcavüzkarın sağalmasına ümid bəsləmək buna dəyər deyil - bu onun həyatıdır və buna görə cavabdeh deyilsiniz.
Və ən başlıcası: Kökdə cinayətkardan əvvəl günah hissini doğrayın. İstiqamətinizdə zorakılığın əsaslandırılması üçün heç bir səbəb yoxdur. Duygusal rapistlərin qurbanları qəddar bir münasibətə layiq olduqlarına inanırlar. Kim sizə deyəcək, həyatın böyük bir dəyəri olan bənzərsiz bir insan olduğunuzu xatırlamağa dəyər.
Sui-istifadə edən varsa ...
Tanınma - şəfa üçün bir addım. Psixoloji zorakılığa meylli insanlar canavarlar deyil, canavarlar deyil, psixoloji cəhətdən təsirlənən, təzyiq, qəddarlıq və bəyənmənin qurbanları kimi canavarlar deyillər. Özünüzü və xüsusiyyətlərinizi götürün, emosional təcavüzkar yolunuzun nə vaxt və necə başladığını xatırlamağa çalışın.
Hərəkətlərinizi təhlil etməyə başlamaq, tetikleyicinin nə olduğunu, yəni emosional zorakılığa tetikleyici olduğunu başa düşməyə çalışmaq çox vacibdir. Özünüzə suallar verin: Qışqırmırsınızsa / təhqir etməsəniz / ionize / incə bir pozaya qalxmırsınız? Həssas bir münasibət müvəffəqiyyətin açarıdır.
Qurbanlarınızı heç bir "lakin", əsaslandırmadan və münasibətlərin aydınlaşdırılması olmadan dinləməlisiniz. Taskınız, qəddarlığınızdan əziyyət çəkən birinin yerinə dayanmaq və bu yerdə hiss etməyə çalışmaqdır. Həm də: Özünüzü də incitdiyiniz insanlardan üzr istəməyinizə əmin olun. Və üzr istəyirəm!