Qış soyuqdəymə və avitaminoz dövrüdür. Qüvvələrin bədəninə vermək üçün, qidalandırıcılar hər həftə sonu növbəti diyetə riayət etmək üçün təklif edirlər.
Beləliklə, pəhrizinizin əsasını mövsümi tərəvəz və meyvələr, çox miqdarda yaşıllıq və qoz-fındıq olmalıdır. Ayrıca məhsullar siyahısında az miqdarda bitki yağları, taxıl, paxlalı və qurudulmuş meyvələr də daxil olmaqla dəyər. Menyuda laqeyd bir kefir və ya qatıq əlavə edə bilərsiniz. Eyni zamanda şəkər haqqında ən azı iş həftəsinin başlamazdan əvvəl unutmaq lazımdır.
Səhər yeməyi üçün özünüzü yulaf ezmesi ilə müalicə edin. Əslində, bu bir yeməyidir, çünki pəhrizin eyni zamanda həqiqi bir ləzzət ola bilməsi üçün bir şeydir. Məsələn, onu su ilə düzəltməsəniz (BRRR), amma deyək ki, az miqdarda bal olan kefir. Orada incə doğranmış bir alma və bir ovuc qurudulmuş meyvəni də göndərə bilərsiniz. Ancaq bir alma ayrıca yeyilə bilər. Ancaq - səhər yeməyindən bir saat yarımdan sonra bir yerdə.
Nahar üçün salat bişirin Luka, hər hansı bir yaşıllıq, ev, kələm, kərəviz və xiyar tapıldı. Doldurma - zeytun yağı. Salat üçün əla bir əlavə sidr qoz-fındıq və ya badamlara xidmət edəcəkdir. Ayrıca menyuda barmaqlıqda bişmiş hər hansı bir tərəvəz aktiv edə bilərsiniz.
Yemək üçün salat üstünlük verin Grated yerkökü və eyni alma ilə kələmdən. Bir yanacaqdoldurma olaraq, küncüt və ya kətan yağı seçə bilərsiniz.
Həftədə boşaltma günləri - Və bədəniniz bütün uzun qış aylarında sizə minnətdar olacaqdır.