Üzümüzdə və bədən baxımından nə qədər məyusuq! Varmenitsa bankaları və boruları təsirsizdir - və bu, bütün sevgililər və tanışlarla çoxsaylı müsbət rəy və uğurlu təcrübəyə baxmayaraq. Və alnındakı qeyri-səlis oval, qırışların və ikiqat çənənin bir kosmetik agenti "məğlub edə bilməyəcəyini" düşünərək bir daha vektoru yenidən dəyişdiririk. Çünki problem dəridə deyil, ... bizim duruşumuzda!
Heç kimə sirr deyil ki, bu rəqəm birbaşa bədənimizin "oxunun" işləməsindən, onun "çubuğu" - belindən asılıdır. Əsas yaşlanma markerlərindən biri, bu təbii prosesin müasir tədqiqatçıları onurğaların rahatlığını və hərəkətliliyini nəzərdən keçirirlər. Bəzilərimizdə bəzilərimiz gənc qızlara bənzəyirlər, "çox kənarda ..." və bəziləri isə yaşdan fərqli olaraq illər əvvəllər görünməmişdən əvvəl görünürlər. Düşünürəm ki, hər birimiz yoldan keçən balet sənətçilərinin izdihamında öyrənirik: Uçan yeriş, uzun bir boynunda yüksək qaldırılmış baş, açıq bir sinə və düz bir arxa. "Beləliklə, bundan sonra - balerina! Onlar təkcə duruş deyil, bir pəhriz var, bir çox məhdudiyyət var "deyəcəksən və yalnız qismən sağ olacaqsan. Fakt budur ki, harmoniya və sabitlik kiloqram sayına görə deyil, yəni kosmosdakı bədənin mövqeyi, nisbətləri. Buna görə də insanlar hətta çox kilolu, lakin sağlam bir bel (buna görə də olur) ağılsız olaraq nazik, lakin dar görünür.
Ancaq kiminsə düzgün duruşun vacibliyinə etiraz etməsi ehtimalı azdır. Ancaq bir çox insan bunun yalnız bədənimizin necə göründüyünü, həm də bədənin və üzün vəziyyətində olduğu barədə birbaşa təsir etdiyini başa düşmür. Bəli, eşitmədin: Sürüşməyə vərdiş edən insanlar, əvvəlcə toplarla tanış ol, cüt çənə ilə və şiddətli nasolabial qatlarla. Bunun niyə çıxdığını və bununla necə davranacağını başa düşürük.
Bir çox insan duruşun yalnız bədənimizin göründüyünü deyil, həm də bədənin və üzün vəziyyətində olduğunu birbaşa təsir göstərir
Şəkil: Pexels.com.
Babil Tower
Onurğanın vəziyyəti və dərinin görünüşü arasında hansı ünsiyyəti dərk etmək üçün anatomiyanı xatırlamaq lazımdır. Beləliklə, vertebral sütun, bir-birinin qüllənin bir hissəsi kimi şaquli olaraq bir-birinə şaquli qoşulmuş otuz üç (bəzi hallarda otuz dörd) vertebrae olan eksenelk skeletinin əsasını təşkil edir. Bu hissələr beş şöbəyə bölünür: Smokychik, Sacral, Lomber, Sinə və Servikal. Onların hər birində disklərin köhnəlməsinə və qorunmasına kömək edən öz fizioloji əyilməsi var. Yeri gəlmişkən, biz nicatativ düz bir oxla doğuluruq, təbii olaraq uşaq ayaq üstə qalxdıqca təmizləyir.
Ayaqlarda dəstəkdir və ümumiyyətlə hərəkət onurğanın (onurğa beyninin qorunmasına əlavə olaraq) çıxış etdiyi əsas funksiyadır. Yaxşı, onda soruşan əsgəri xatırladırıq, amma ondan düzgün həqiqətdən az deyil: "Hərəkət həyatdır". Düzdür, çoxumuz evdən ofisə və arxaya, nadir hallarda idman salonuna seçildi. Orada, əlbətdə ki, bütün yedik çörəkləri tutmaq və "işləmək" üçün "işləmək istəyirəm", çünki ağırlıqdan çıxmağı, mətbuatı qırmağa başlayırıq və ya qaçış yolunda huşsuz bir vəziyyətə gətiririk.
Bu cür bir həyat hərəkatının tamamilə yaxşılaşmayacağını söyləməyə dəyərmi (və yaxşı, əgər korlamazsa). Fakt budur ki, uzun və gərgin yüklər, belimiz üçün böyük bir stressdir, bu da statistikaya görə, səksənin səksən faizi otuz ilədək bir dövlətdə, idealdan uzaqdır. Üstəlik: Məktəblilərin uşaqlarında degenerativ ox dəyişiklikləri başlayır! Axis qaydasında olmadıqda və performansını sınadıqda, yəni bir barbell ilə çömbəldir və ya məsələn, uzun müddət davam edir, vəziyyət ağırlaşır.
Qalan müddət ərzində düzgün otururuq, arxa tərəfi əyilmiş və ayaqyalın təpik qoyaraq boynunu uzataraq boynuna uzanır, gərginlikdən irəli gələn çiyinlərdə "boğulur". Məsələn, statistikada, sırada dayandığımızda ya da dəstəyi axtararaq pelvisi irəliləyirik, ya da düzəltməyə, bıçaqları sıxışdırmaq və bel şöbəsinə alışmağa çalışırıq. Təəssüf ki, bu səylər tələsik də belədir: bir dəqiqədən sonra kəmər belə bir "gözəl" bir defeksiya zərər verməyə başlayır, bıçaqlar odla yanır, fasiləsiz vəziyyətdədir ... bir sözlə, görünür Sualın adi vəziyyətinə qayıtmaq daha asandır.
Dil insanlar tək bir beldə problem yaşayırlar, ancaq oxumuz birdir, çünki "Junk" bir növ şöbədirsə, cihazın funksiyalarını işlətmək üçün öz funksiyaları tələb olunur. Budur, çox sadə bir nümunə: Qız, onurğanın əsasını qoyulan pelvisi səhv düzəldir, onu geri qaytarır, onu geri qaytarır, çox "cazibədar" deflevt yaradır, o qədər də əlverişli bir şəkildə vurğulayır.
Həqiqətən gözəl. Bəs Lumber Departamenti necə hiss edir? Buna görə, əyilmə belimiz üçün qeyri-təbiidir, beləliklə, bel şöbəsinin onurğaları çevrilir və basılır. O, bükülmüş, sinə şöbəsinə təsir edir, bir hump meydana gətirir. Həm də məmə mövqeyində, servikal şöbənin vəziyyəti, ən müdafiəsiz və daşınar, bu vəziyyətdə və bu vəziyyətdə dondurulur. Boyun damarları sıxılır, qan cərəyanı pisləşir, limfa üz parçalarından sərbəst hərəkətini dayandırır (Salam, şişkinlik!). Mayelərin zəif dövriyyəsinə görə, üzün üzü ilk növbədə əziyyət çəkir: çıxışlar sağlam rəngi, yaxşı tonu deyil. Tədricən "dolaşan" və zəifləyən "sıçrayan" və zəifləyən "üzən" və zəifləyən "üzülmə", "hər şey itirilmiş" dəhşətini başa düşürük. Bundan əlavə, boynunun bazası, insanların safi bir hump adlandırdığı çirkin qurbanlar meydana gətirməyə başlayır. Qismən hormonal dəyişikliklərin təsiri altında meydana gəlməsinə baxmayaraq, "debüt" in əsas rolu servikal belin səhv mövqeyidir. Buna daimi baş ağrısı və yorğunluq əlavə edin və bu, olduqca aydın olacaq: bu vəziyyətlə bir şey etməlisiniz!
Belinizlə işləmək hər yaşda ola bilər
Şəkil: Pexels.com.
Özünüzə kömək edin
Artıq hovuza getmisinizsə nə etmək olar (yeri gəlmişkən, suya batırılmadan üzgüçülük servikal şöbəyə xəsarət alır, buna görə də xlorla əlaqə qurmağa hazır deyilsinizsə, su idmanını tərk etmək daha yaxşıdır) və Divarlar daimi idi və başındakı kitablar? Əvvəldən başlamaq vacibdir. Onurğamızın necə başladığını xatırlayın? Sferoid və sakral bölmələri ilə. Hər ikisi pelvisə bağlanmışdır və burada, pelvisdə və sağlam bir duruşun ilk "nöqtəsidir". Unutmayın: çanaqınız "görünməlidir". Vəziyyəti düzgün yoxlamaq üçün əllərinizi puboya və quyruq sümüyünə paralel bir-birinə qoyun. Barmaqlarınızın ipuçları, döşəməyə ciddi şəkildə dikeldirsə, hər şeyi düzgün etdiyinizi göstərir. Əvvəlcə belə bir dövlətdə narahat ola bilərsiniz, ancaq bədən çox tez bir zamanda yeni bir mövqe tutacaq, çünki bu, "icad edildi" və təbiətin özü tərəfindən təmin edilir.
Doğrudan da pelvisi yerləşdirmək, belin mətbuatın dəstəyi ilə ehtiyac duyduğunu və mədənin idman salonunda çox vaxt işlədiyiniz mədə, mədə də davam edəcək, çünki əzələlər daim bir tonda olacaqdır .
Aşağı arxa və sinə şöbəsinin ardınca getdi. Ona kömək etmək üçün, bıçaqların məlumatında cəmləşməyin, sinə irəli çəkin. Bütün aşağı danışıq şöbələrini yenidən qurmaq üçün çıxan kimi, üzün sağlamlığına və gəncliyinə cavabdeh olan boyun, təbii vəziyyətdə olacaqdır.
Əlbəttə ki, özünüzü yeni bir dövlətdə qurmaq üçün, onurğaya kömək etməlisiniz. Heç bir sirr və hikmət: "Qayıqlar", "pişiklər", yumşaq uzanma nişanları və yamacları kimi ən sadə məşqlər əzələləri gücləndirə və "çubuğunuz" rahatlığını və gücünü verə biləcəkdir. Güc qrupu təlimi əvəzinə təkliklə məşğul olmaqdan cansıxıcısınızsa, Pilates və ya Yoga üstünlük verin.
Nəhayət, hər cür fasilə və əzələlərə qayıtmağın, onları rahatlaşdırın və qan dövranını və limfa qurun, özünüzə masaj kursuna qoya bilərsiniz. Tarixi bir əsr olmayan yollardan biri, - Gouas kazıyıcı ilə işləyin. Bu, hamar bir ağacdan və ya daşdan (plastikdən imtina etmək daha yaxşıdır), masaj xətləri ilə sürmək lazımdır. Masaj yağları, losyonlar və ya meyllərdən istifadə etdiyinizə əmin olun, əks halda dəriyə zərər verə bilərsiniz.
Öz əlləri ilə yaxşı və yaxşı yaxşı bir özünü düzəldin. Bütün hərəkətlər yumşaq, səliqəli, incə, daha sıx, lakin qorxutmur. Yatmazdan əvvəl onu qara əsaslı ritualınızla edin: ətirli losyonu seçin, xoş rahatlaşan bir musiqi yandırın, aromanı yandırın və istirahət edin.
Gözəl vasitə və prosedurlar bizə bir gözəllik sənayesi versə, heç biri sağlamlığımıza zəmanət verə bilməz. Sağlam bir təməl olmadan, həqiqi gözəllik, nə qədər çalışmırıq və bütün hərəkətlərimiz yalnız şeylərin həqiqi mövqeyini maska edəcəkdir. Yaxşı xəbər budur ki, hər yaşda belinizlə işləmək mümkündür - xoşbəxtlikdən bədənimiz həssas olaraq qalır və onu təbii vəziyyətinə qaytarmağımızı gözləyir.