Razılaşın, ofisdə çay içməyə cəsarət etməyin - demək olar ki, bir cinayət, ancaq bu cür qəhvə rahatlaşsa da, rəqəminizə ciddi zərər verir. Təəssüf ki, bir neçə aydan sonra oxşar bir həyat tərzi, bir qadın, çimərlik mövsümündən qurtulmalı olduğunuz tərəflərdə və mədədə xoşagəlməz qatlar görməyə başlayır. Rəqəminizin sizə narahatlığının qarşısını alacağını və eyni zamanda, sərt məhdudiyyətləri necə qurmamağın qarşısını necə alacağını öyrənməyə qərar verdik.
Şirniyyat var vərdişdən qurtulun
Bir qayda olaraq, hər bir ofisdə müxtəlif qəlyanaltılar olan avtomatik, qarderobda olan uzaqdakı şeyləri təxirə salmaq istəmiriksə, uzaqda qalmalıyıq. Düşüncədə, həmişəkliyin, bu anda iş yerində kədər sessiyasını çəkir, bu anda ən çox sevdiyiniz butikinizə çoxdan getdiyinizi dərhal xatırlayıram, amma bunun olmadığı faktı almıram çox yaxşı otur. " Məqsədiniz olanda bəzi vərdişləri tərk etmək daha asan olur. Sadəcə cəhd edin!
Səhər yeməyini qaçırmayın
Səhər yeməyiniz olmağa, arxa hissəsiniz və ən azı sıyıq bişirmək üçün vaxtınız yoxdursa, daha uzun yatmaq istəməyinizdən asılı olmayaraq. Prinsipdəki sendviçlərin qarşısını almaq daha yaxşıdır, çünki kifayət qədər enerji haqqı almırsınız və çörəyi gözəl bir bədən üçün mübarizədə köməkçiyə zəng etmək çətindir. Sakitcə səhər yeməyinin olmasına vaxtınız yoxdursa, iş yerində bir qəlyanaltı, məsələn, qatıq və ya taxıl ilə hazır səhər yeməyi üçün bir şeyiniz var.
Faydalı qəlyanaltı etmək
Qəlyanəti tamamilə rədd etmək üçün əmin olmağa dəyməz, təzə kəsmə meyvələri və ya tərəvəzlərdəki barları dəyişdirin, ancaq meyvələrin nahardan əvvəl istehlak oluna biləcəyini unutmayın, ancaq axşam yaşıl tərəvəz və qoz-fındıqya getməlisiniz. Yeri gəlmişkən, qoz-tüpürmə qarışığı hər zaman masanızda yatır və dondurma və ya fiş almaq istədikdə, dadlı bir qarışıqın donanmasının üstündən keçin.
İçki seçimi də vacibdir
Sevdiyiniz Raf haqqında düşündünüzmü? Şokolad kafelinin yarısından daha faydalı deyil? Bir çoxu artıq şəkər tərk etsələr, hələ də qazlı və qəhvə içkisindən vaxt yox idi. CappuCino və dedi ki, RAF asanlıqla Amerika, qaz hasilatı, hətta əlverişsiz, - şərti suda və ya sizinlə faydalı bir içki gətirmək, məsələn, limon və nanə ilə faydalı bir içki gətirilə bilər. Nutritionistlərin də şirniyyatlar tərəfindən aparılması tövsiyə edilmir, burada şəkər populyar bir qazdan demək olar ki, daha çoxdur.