Hamımız bilirik ki, möhkəm bir küləşlə yatan sağlamlıq və tam yuxu üçün zərərlidir. Ancaq ac mədəyə düşmək bəzən mümkün deyil. Yatmadan əvvəl yeyə biləcəyiniz budur, vicdanın və ya besoniklərdən əziyyət çəkməmək üçün.
Qoz-fındıq. Badam və ya qoz - daha çox istədiyinizi seçin. Handwood və digərləri və digərləri tez yuxuya getməyə kömək edir. Həqiqətən də badamın tərkibi maqneziumla doludur və qozlarda gündəlik ritmlərin normallaşmasına cavabdeh olan triptofan var.
Süd. Əgər yatmadan əvvəl hər hansı bir yeməyin bir rəqibi olsanız, bir fincan süd və ya kefir için: hər hansı bir süd, kalsium və hələ də Titofan sayəsində sehrli yuxu xüsusiyyətlərinə malikdir.
Albalı suyu. Bu içki yuxunu hesablamaq üçün cəsarətlə də ola bilər. Amerikalı alimlərin son araşdırmalarına görə, albalı melatonin səviyyəsini artırır (bioloji saatımıza cavabdehdir).
Bitki mənşəli çay. Sürətli yıxılmaq üçün otlardan hər hansı bir çay kömək edəcəkdir. Ancaq çobanyastığına üstünlük vermək daha yaxşıdır. Axı, glikin səviyyəsini artırır və buna görə də çətin gündən sonra gərginliyin qaldırılmasına töhfə verir.
Bal. Süd və ya çay üçün bir qaşıq bal əlavə etməyi unutmayın. Axı, təbii şəkər, insulin səviyyəsini artıran Triptofana dərhal beynimizlə qarşılıqlı təsir göstərməyə kömək edir. Axı, təsadüfən uşaqlıqda yatmadan əvvəl bal ilə isti süd içməyi məsləhət gördülər.