İstədiyiniz gündən arıqlamağa başlaya bilərsiniz. Əsas odur ki, bunun üçün müəyyən bir daxili yetkinlik olmalıdır. Hər hansı bir tapşırıq kimi, bu proses məqsədi, qısamüddətli töhfələrin tərifini, diqqətli planlaşdırma və nəzarətin tərifini tələb edir. Motor fəaliyyətində bu gündəlik vaxt təqdim etmək üçün günün gündəlikinizi nəzərdən keçirməkdən başlamaq yaxşıdır. Onsuz, uzun müddət çəki azaltmaq mümkün olmayacaq. Bəlkə də adi bir fitness mərkəzinə baş çəkəcəksiniz və sadəcə işləmək və ya işdən getmək üçün vaxtından istifadə edə bilərsiniz.
Bir pedometr əldə edə bilərsiniz, buna görə yük miqdarını idarə etmək daha asan olacaq. Soyuducunuzun zərərli məhsullarından qurtulduğundan əmin olun və indi daimi pəhrizinizdə olacaq yeni faydalı məhsullar ilə yükləyin. Əvvəlcədən qəlyanaltılarınızı düşünün və onlar üçün bütün lazımi məhsulları satın alın, onları işə götürməyi unutmayın.
Yemək və şam yeməyiniz barədə düşünün: yalnız satın alacaqsınız (o zaman bu, məqbul yeməklərin seçilməsinin və ya bir pulsuz qızartma və ya isti itlərin olması olduğu bir yer olduğunu düşünmək lazımdır) və ya olacaqsınız Evdən səninlə yemək, sonra bir konteyner və ya termos lazımdır. Bütün bu çətinliklər yalnız başlanğıcda bəzi qərar vermək səylərini tələb edir. Yeni bir həyat tərzinə alışdıqda, hamınız avtomatik olaraq baş verəcək və heç bir çətinlik hiss etməyəcəksiniz.
İlk dəfə, alışdığınız zaman, yeməyin gündəliyini daxil edin, gündə yediyiniz hər şeyi idarə etməyə, təhlil və bir şey uğursuz olduqda düzəlişlər etməyə kömək edir. Həm texniki tərəfi, həm də qidalanma keyfiyyətini idarə etməyə başlamaq çətindirsə, bir qidalanma həkiminə müraciət edin, bu sizin üçün təşkilati işin böyük bir hissəsini, bütün məsələlər üçün xüsusi tövsiyələr və davranış alqoritmləri verəcəkdir.