"Ağıl və bədən arasında dayanmayan bir əlaqə var, amma prioritet hələ də beyindədir, çünki o, davranışımızın idarə etdiyi," az düşünün "kitabının müəllifidir. Woman.ru-nin sözlərinə görə, o, əlavə kiloqramlar, ziddiyyətli, dolaşıq siqnalların beynindən, arıqlamanın arıqlamasının nəticəsidən başqa bir şey olmadığına əmindir. Janetin sözlərinə görə, hesabatların hər hansı biri bir dəfə və bu qədər incə olduğunuzu və ya əksinə, tamamilə əbədi qalacağınız və əbədi qaldığınıza görə, çünki təbiəti ilə mübahisə etməmək və ya oturacağın daha yaxşıdır Vaxt itkisi, başında "yapışdırıla" və arıqlama problemlərinin mənbəyi ola bilər. Bu, bu cür ifadələrin sadəcə inancla sadəcə beyninizə çevrilə biləcəyi ilə əlaqədardır. Və bundan sonra yeməklə təhlükəli bir emosional əlaqə var: yalnız ac olduğumuz zaman yemiyik və doyma hiss etdiyimizi dayandırırıq. Ancaq vəziyyəti daha yaxşı dəyişməyə kömək edəcək xüsusi psixoloji məşqlər var! Əlbəttə ki, özünüzü özünüzdən stimullaşdırmağın yolları, ancaq burada həqiqətən işləyənlərdən bəziləri var.
• İnamı özü, səhər, oyandıqdan dərhal sonra və axşam yuxuya getməzdən əvvəl özünüzü incə və bərkidin. Trance çox xatırladan yuxu və reallıq arasındakı yarım tək vəziyyətdə olduğunuz bir anda edin. Güclü müsbət emosiyalar yaratmaq uğur qazanmağa kömək edir. Birincisi, hədəfinizə çatdıqdan və arıqladıqdan bir ay sonra özünüzü bir ay düşünün, incə və sağlam olacağıq, sonra bundan üç ay sonra və sonra altı ay sonra təsəvvür edin. Bu şəkilləri cəmləşdirmək tam bir dəqiqədir. Belə psixoloji şarj çox kömək edir.
• Hədəf hədəfindən geri çəkilmək üçün hər hansı bir yol üçün, nəyə nail olmaq istədiyinizi yazın, arıqlayırsınız? Yazın və bu nəticə naminə nə etmək və nə etmək istəyəcəyinizi yazın. Səs-küylər sizi sındırmaması, gündə bir neçə dəfə qeydlərinizi yenidən oxudu.
• Qalan hər şey, əvvəllər hədəflərinizə çatmamağınızın qarşısını alan düşüncələrinizi, düşüncələrinizi və davranış stereotiplərinizi təhlil etməyə çalışın. Arıqlamaq üçün müdaxilə edən vərdişlərin siyahısını edin (çox vaxt evə bir pizza sifariş edin, çox alkoqol və ya şirin, bir az və s.). Bu siyahıdan fərqli olaraq, riayət etmək niyyətində olduğunuz bir davranış modellərinin siyahısını yaradın.
• Elektrik enerjisi tədarükünün gündəliyini saxlamağa başlayın, yeməyin hamısını yazın. Elm adamları sübut etdilər ki, bu vərdişin yalnız menyunuzu tənzimləməyinizə kömək edəcək, eyni zamanda şüurlu şəkildə diyetinizi məhdudlaşdırmasanız da, yediyinizə daha şüurlu şəkildə yanaşmağınıza kömək edəcəkdir.
• Kimi düşüncəli insanlar üçün vaxt keçirmək. Bu vəziyyətdə yalnız şəxsi təcrübə deyil, həm də adi bir təcrübə aparacaqsınız. Bundan əlavə, belə bir şirkətdə həmişə dəstək və anlayış tapa bilərsiniz.
• Heç vaxt yemək və ya müalicə kimi yeməkdən istifadə etməyin. Yalnız bədəninizin enerjiyə ehtiyacı olduqda yeyin və ən keyfiyyətli məhsullardan yanacaq kimi yanacaq kimi istifadə edin.
• Heç vaxt bir şey qadağan etməyin! Yüz dəfə daha şirinlikdə qadağan olunmuş meyvə.