Təəssüf ki, heç birimiz xoşagəlməz xəbərlər almaqdan heç birimiz immunitetimizdir və yalnız bir xəbərə necə cavab verəcəyimizdən asılıdır. Narahatlığı azaltmaq və mənfi sakit və etiraf etmək üçün hazırlanmış ən yaxşı məsləhətləri toplamaq qərarına gəldik.
Dostları və qohumları ilə müzakirələrdən qorxma
Psixoloqlar, mənfi hisslərin yığılması demək olar ki, həmişə fiziki xəstəliklərə çevrilir, burada psixosomatiklərlə məşğul oluruq. Hər hansı bir mənfi emosiyalar çıxış yolu tələb edir, əks halda beyin sadəcə belə bir mənfi dalğanın öhdəsindən gələ bilməz. Bundan əlavə, bəzən dostluq məclisi və digər insanların baxış nöqtələrini dinləmək bəzən ümidsiz bir vəziyyətlə də öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Mənfi kopyalama!
Mənfi yığılması psixosomatik xəstəliklərə səbəb ola bilər
Şəkil: www.unsplash.com.
Qırışmaq
Müasir dünyada mənfi, xüsusən də çox vaxt ən çox vaxt xəbərdarlığını gizlətmək olduqca çətindir, harada xəbər yemi, o zaman adi ritmdən çıxa biləcək anlar sürüşür. Psixoloqlar Xəbərlər Detox təşkil etmək tövsiyə olunur - bir noutbuk və ya iş yerində bir telefon istifadə etməyiniz lazım olmayan və sadəcə brauzerə girməyin. İnternet olmadan bir gün keçirən bir gün özümüzə girməyə və daxili tarazlığı uyğunlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Mənfi olanı müsbət hala gətirin
Artıq mənfi mübarizə aparmaq üçün əla bir yol enerjinin müsbət bir kanala yönəldilməsidir. Məsələn, gününüzü bəzi müsbət tarixlərlə başlaya bilərsiniz, mənfi "öldürməyə" kömək edəcək həyat təsdiqləyici materialları axtarın / oxuya bilərsiniz. Ancaq mənfi xəbərlərdən qaça bilməsəniz də, gününüzü müsbət bir qeydlə tamamlamağa çalışın, bunun üçün eyni internetin bütün imkanlarımız var. Ən əsası, mənfi tərəfə yönəltməyin, ona bütün günü sizi gərginləşdirməyə, əhvalınızı əlinizə almağa imkan verir.
Daha çox fəaliyyət
Bildiyiniz kimi, fiziki fəaliyyət, mənfi ilə mübarizə aparmağa kömək edir - Endorfinlər bədəndə istehsal olunur ki, bu da Cortisol - Stress Hormonu tərəfindən əhəmiyyətli dərəcədə kəsilir. Günün sonunda bir qaçış və ya yoga edin, əsas odur ki, hər hansı bir stresli vəziyyətdə gərginləşdikdə, hətta daha da narahatlıq gətirərək, əsəblərin uclarını sıxaraq əzələlərin gərginliyini aradan qaldırmaqdır.